天使の数を見つけてください
Whole30 ダイエットを始めるのは、夢中になれるのが好きな私たちにとって、かなり大変なことです。炭水化物、乳製品、ワインを断つことは難しく、Whole30 のレシピをまとめる時間を見つけるのはさらに困難です。これらの 11 食はボリュームがあり、美味しく、フライパン 1 つだけで調理できるので、下準備や後片付けが簡単です。
1. 海老とさやいんげんの中華ソース和え
最後に、中国人のしつこいテイクアウトの欲求を満たすWhole30準拠の方法。ほんの少しの基本を使えば、30 分足らずでこのボリュームたっぷりの食事を作ることができます。このワンパンディッシュのガーリックソースは完全に見栄えが良く、配達と同じくらいおいしいです(より健康的です!)。カリフラワー ライスの上に盛り付ければ、おいしい前菜ができあがります。 (代わりにシラチャやDIYのホットソースを忘れずに。)
2. パリパリのパレオベーコン巻きチキン
Whole30の間、コンフォート・フードは後部座席に座る必要はありません(つまり、誰がベーコンをやめたいと思いますか?!)。サラダから休憩したいけど、ダイエットを順調に進めたいときには、このタンパク質が豊富な食事を作ってください。これらのベーコンで包まれた鶏の胸肉は、Whole30-ers がゲストをおもてなししたり、子供たちのために料理したりするのに最適な食事です。
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3.玉ねぎとピーマンのイタリアンソーセージ
Whole30でソーセージ!?ええ、あなたはそれを正しく聞きました。 Whole30 準拠のソーセージを使用すると、この非常に簡単なイタリア料理の前菜を自分用または人数に関係なく作ることができます。
4. ケールとさつまいもの七面鳥のスキレット
この料理は、1 年のうちいつ提供しても、究極のホール 30 感謝祭の食事だと考えてください。 (ベーコンの追加は、食べる人によっては任意です。) 朝食以外の良いスキレットを手に入れるのは難しいですが、簡単でおいしいディナーを食べたいなら、これ以上探す必要はありません。
5. キューバンポークキャセロール
キューバ料理には信じられないほどの風味が詰め込まれており、本物を再現することは、ホーム シェフにとってかなり骨の折れる作業です。しかし、あなたは幸運です: このキラー ワンパン レシピは、Whole30 フレンドリーでありながら、これらの甘くておいしいノートのすべてにヒットします。
6. シートパン朝食ファヒータ
結局、Whole30 で順調に進みながら、お気に入りのタコスの注文を自宅で再作成できることがわかりました。これらの簡単なワンパン “朝食” (またはランチまたはディナー … 判断しません) ファヒータは、Tex-Mex を熱望する人なら誰でも喜ばせるものです。
7. ディル ピスタチオ サーモン ワンパン 野菜添え
簡単にできる魚のレシピがなければ、Whole30 のまとめはどれが完成しますか? 1 つの鍋でサーモン ミールとサイドを提供するのは笑えるかもしれませんが、このレシピは冗談ではありません。このサーモンのメインディッシュと野菜を 1 回の調理セッションでどのようにノックアウトできるかを自分の目で確かめてください。
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8. モロッコ風チキンと野菜のワンパン
モロッコの独特のフレーバーは、無視できないほど魅力的です。塩胡椒の効いた食事に飽きたら、この料理がWhole30のレメディになります。シンプルでありながら風味豊かなこの 30 分間のレシピは、あなたのルーティンの新しい定番になります。
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9. シートパンステーキと野菜
忙しいAFの皆さん!ピンチの場合、このWhole30レシピは、長時間の仕事、ワークアウト、または用事を実行した後(または3つすべて)にあなたの救いの恵みになります.この口の中でとろけるステーキと野菜の料理は、とても簡単に作れるだけでなく、後片付けも簡単です。つまり、素晴らしい食事と早い就寝時間で自分にご褒美を与えることができます。
10. ロースト レモン ガーリック ブロッコリー カリフラワー
肉を使わないWhole30の食事には、このカリフラワーのレシピ(チーズを加えるのをスキップするだけ!)が完璧です.これは、サイドディッシュまたはスタンドアロンのメインディッシュとして提供できます (よりボリュームのあるものにするために、ビーガンまたはベジタリアンでない場合は、いつでもチキンを追加できます)。
11. 卵入りメキシコ産サツマイモの詰め物
私たちは皆、おいしいサツマイモの詰め物が大好きですが、この料理のメキシコの風味はそれをさらに良くします。朝食、ランチ、ディナー、この驚くほど素早く簡単なレシピで、一日中 (または一晩) お腹いっぱいになること間違いなしです。