天使の数を見つけてください
1 か月のクリーン イーティングを乗り越えること自体が偉業です。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、 Whole30電車に乗って 冷たい七面鳥を丸ごとカットすることを意味します。そして、テンペがテーブルから外れ、黒豆は過去になり、乳製品ベースのものがあなたにとって死んだとき、Whole30 ベジタリアンは何をすべきですか?牛肉を食べ始めて、植物のふりをしているだけですか?または…そもそもWhole30に挑戦してみませんか？
おいおい、まだやめたって呼ばないで。一般的な考えに反して、どちらの食事プランもごまかさずに、1 か月中続けられる、風味豊かで栄養価の高いレシピがたくさんあります。 Whole30 の人気のベジタリアン レシピをいくつかまとめました。
私の関係は争う価値があるだろうか
1. Whole30 ブレンダー カリフラワー ファラフェル タヒニ ボウル
その月はひよこ豆を捨てたかもしれませんが、それはファラフェルに別れを告げなければならないという意味ではありません。ひよこ豆の代わりにカリフラワーを添えれば、風味豊かな、お気に入りの地中海料理の Whole30 フレンドリーなバージョンを作ることができます。たくさんのタヒニをトッピングし、暖かいグリーンの上に出します。
2. タイのさつまいもにんじんのスープ
甘く、香ばしく、とてもクリーミーなこのスープは、Whole30 の夕食後に空腹を感じる必要がないことを証明しています。サツマイモ、ニンジン、たくさんのニンニクを混ぜ合わせ、コリアンダー、ライム、オーブンで焼き上げたアーモンドのスライスを添えて、風味とクランチを加えます。より厚いテクスチャーが好きな場合は、野菜の約半分を混ぜ合わせてから、残りの野菜を丸ごと鍋に入れます。
3. キャラメリゼオニオンスパゲッティスカッシュ
炭水化物の渇望？私たちはあなたをカバーしました.この非常に風味豊かな料理は、オーブンで焼いたスパゲッティ スカッシュ ヌードル、スイート オニオン、ローズマリーを組み合わせたもので、スパイラライザーなしでパスタを修正できます。
4. さつまいもとケールの卵焼きのワンスキ
Whole30 には多くの規則がありますが、夕食に朝食をとってはいけないという規則はありません。太陽が沈んでも、フライパンを壊して、この 4 成分のレシピを 1 つのフライパンで調理します。サツマイモのハッシュ ブラウン、ケール、卵は、ディナーにダイナー フードを食べたいときにぴったりです。 Whole30でも許可されているので、パジャマを着たまま食べることもできます。
5. 野菜のローストサラダ レモンタヒニ添え
寒い冬の夜には、オーブンで焼き上げたカリフラワー、ブロッコリー、赤唐辛子を (Whole30 準拠) タヒニとイタリアン ハーブで和えた巨大なボウルに勝るものはありません。暖かい日には、グリルを引き出して、これらの焦げたおやつをボウルまたは串に刺して出してください。
6. ほうれん草とアーティチョークの二度焼き
ベイクド ポテトに肉を詰める必要はありません。これらの人は、ほうれん草、アーティチョークの心、ココナッツクリーム、およびすべてのニンニクでいっぱいです.だから先に行く、でんぷん質になってください。
7. カリフラワーチャーハン
シンプルに見えるかもしれませんが、これは勇敢なWhole30ingベジタリアンにぴったりのディナーです。ボリュームがあり、カラフルで、すべての良いものが詰まっています。これを追加で作って、明日のランチのおかずとして取っておきます。
8. いちじく、バタースカッシュ、ケールのマリネサラダ
このサラダを作る理由はたくさんあります。ほとんどがいちじくです。カラメルにしたイチジクのフライパン焼き。レモン風味のケール、焼きバターナッツ スカッシュ、温かいバルサミコ グレーズと組み合わせると、これらの小さな天然ヌガーは、このサラダをこれまでにない場所へと導きます。
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9. スパイシーなココナッツ トマト ソースのスイート ポテト ケーキ
あなたが知っているベジバーガーのほとんどは、Whole30 に関して言えば絶対に立ち入り禁止の食材から作られているでしょう。 (考えてみてください: 豆、レンズ豆、ひよこ豆など) しかし、ここには禁制品を必要としないベジパティがあります!風味豊かで風味豊かなこれらのサツマイモのケーキは、ビーフバーガーと野菜バーガーの欲求を一気に満たしてくれます。風味とコクを最大限に引き出すには、温かいココナッツ トマト ソース (実際にはスープです) を添えてください。
10. パレオ・カリフラワーとカボチャ “Dal”
いいえ、私たちはマメ科植物が何であるかについて混乱していません.レンズ豆がテーブルにないことはわかっていますが、カリフラワーは確かにそうではありません. (この形を変えるスーパーフードにできないことはありますか?) 風味豊かなこのカボチャベースのダルディッシュは、ディナーにはホットで、翌日のランチにはコールドで提供できます。いずれにしても、ココナッツ クリームを少し加え、コリアンダーの葉またはコリアンダーを数本添えてください。
11. ハリッサ ポートベロー マッシュルーム タコス
トルティーヤが消えたからといって、タコス ナイトが消える必要はありません。香ばしいポートベロー マッシュルーム、クリーミーな自家製ワカモレ、スパイシーなハリッサが、パリッとしたレタスのラップの中で、スパイシーな魔法のように働きます。
