天使の数を見つけてください
私たちの場合グルテンフリーの朝食そしてランチまとめでは、グルテンを含まない料理で風味や栄養を犠牲にする必要がないということは納得できませんでした。さらにおいしいレシピをご用意しています (#cantstopwontstop)。
ボーナスとして、それらはすべて一緒に投げるのに30分もかからない.まだ時間がかかりそうですか?このように考えてください: 半分でも見る時間があればゲーム・オブ・スローンズエピソード、これらのいずれかを簡単に作成できます。言い換えれば、言い訳はありません。料理を始めましょう。喜んで料理を作ってください。
家禽
1.チキンカレーとほうれん草のココナッツライムライス添え
この効率的なレシピでは、30 分の料金で 2 品の料理を楽しめます。あなたのココナッツ ライスが調理されている間に、鶏の胸肉、スパイス、およびより多くのココナッツ ミルクを泡立てて、実際よりもはるかに手間のかかる味がする香ばしいカレーを作ります。
2. コリアンダー ライム クレマでターキー タコス レタス ラップを挽く
コーン トルティーヤは素晴らしいですが、レタスのラップは、これらのタコスのより軽量でグルテン フリーのオプションです。バター レタスの大きな葉を使用して、スモーキーなターキー ミックスとヨーグルト ベースのアボカド ソースのたっぷりとした霧雨に耐えます。
3. 簡単チキンチャーハン
小麦に特に敏感な場合は、ここの醤油をグルテンフリーのバージョンに変更するか、代わりにたまりを使用してください。残りのレシピは、ゴマ油から最後にかき混ぜられる非常に重要な調理済みの卵のストリップまで、古典的なチャーハンのように書かれています.
遠距離恋愛の話
4. メキシカンチキンとキヌアのシチュー30分
細切りのロティサリー チキンを使えば、このシチュー用に肉を調理する手間が省け、キヌアは他の材料と一緒に鍋で調理するため、事前に煮る手間が省けます。それでも、野菜、タンパク質、炭水化物が豊富に含まれているため、この 1 ポットの食事が栄養上の近道であるとは言えません。
5. ケールと七面鳥のソーセージとパルメザンチーズのソテー
サラダの温かいバージョンであるこのレシピは、忙しい平日の食事時間の希望に答えます。パルメザンチーズを省略してビーガンでグルテンフリーに保ちますが、乳製品に問題がない場合は、チーズがカリカリしたケールと柔らかい肉に素晴らしい食感のコントラストを加えます。
牛肉と豚肉
6. フランク ステーキ チミチュリ ソース添え
まるで食品雑誌のページから抜け出しているように見えますが、この印象的なプレートを組み立てるのは、9つの材料と15分だけの問題です.ステーキは調理されるまで焼き上げられ、フードプロセッサーのおかげでソースはほんの数秒で一緒になります。
7. トマトココナッツクリームソースのソーセージズーセージ
ズッキーニ ヌードルは、ソーセージとココナッツ クリームのより重い材料をこの単一のフライパン レシピで完璧に補完します。ボーナス: ココナッツは料理にビロードのようなテクスチャーを加えるだけでなく、乳製品を使わないようにします.
8.ローズマリー・ハニー・マスタード・ポーク・テンダーロイン
減量した白ワイン ソース (そうです、ほとんどのワインはグルテン フリーです!) は、ハニー マスタードでコーティングされた肉をまったく新しいレベルに引き上げます.それは扱いやすいですよね?
9. 30分BBQソーセージ、ペッパー、ポテトスキレット
肉とじゃがいもの料理が食べたいけれど、何か特別なものを加えたいときは、牛肉の代わりにイタリアン ソーセージを使い、ピーマンを混ぜて色と繊維を加えてみてください。たった 1/4 カップのバーベキュー ソースで、砂糖の過剰摂取を招くことなく、十分な風味が得られます (より健康的なブランドのおすすめを紹介します)。
シーフード
10. シュリンプとマンゴーのアボカド詰め
アボカドとマンゴーはすでによく知られており、美味しく、自然にグルテンを含まない組み合わせです。しかし、それをよりディナーに適したものにするために、タンパク質のためにいくつかのエビを加え、甘い果物を打ち消すためにスパイシーなハラペーニョアイオリをトッピングします.
11. グルテンフリーのツナキヌアパテ
ツナの缶詰には、サンドイッチに詰めたり、マヨネーズをたっぷりと浸したサラダにしたりする以外にも、たくさんのことがあります。これらのパテを取りましょう。卵でマグロをキヌアとスパイスと一緒に焼き、カリカリの風味豊かなケーキを作ります。ソースにもマヨネーズはありません。ギリシャヨーグルトで作る!
12. ブリスタートマトのサーモンアスパラサラダ
あなたが想像しているような、弱々しいレタスの山は忘れてください。ディナー サラダは信じられないほどお腹がいっぱいになります。これは理想的な例です。サーモンの切り身、温野菜のソテー、フェタチーズがあれば、空腹のまま食事を終えることはありません。
関係をどのように保存しますか
13. シーバスのオーブン焼き
ヨウ素を豊富に含むシーバスとアスパラガスの槍とスライスしたマッシュルームをオーブンで 10 分強焼き、フレーク状に焼き上げます。全体をアボカド オイル ベースのソースでトッピングし、毎日の健康的な脂肪の割合を考慮してください。
14. 魚の簡単焼きベラクルス
地中海料理の定番である魚は、このレシピのギリシャ風の要素に最適です。塩辛いオリーブとケッパーでも、ジューシーなトマトでも、グルテンフリーの各食材は、それ自体がたくさんの風味をもたらし、一緒にソテーするとうまくいきます.
ミートレス
15. 豆腐の簡単ココナッツカレー炒め
自然にグルテンを含まないライス ヌードルとカリッとした豆腐の塊が、この前菜のココナッツ風味のスープに浸っています。手元にある野菜を選んで追加してください。豊かなタイ風のフレーバーで美味しくないものはほとんどないと思います。
16. 地中海焼きスイートポテト
サツマイモは、常にグルテンフリーの食事の忠実なベースです。このレシピでは、ほんの一握りのシンプルなスパイスで焼き、フムスとガーリックのソース、トマト、パセリを重ねています。グルテン好きのお友達にも食べられるボリュームたっぷりのお食事です。
彼をあなたに夢中にさせる呪文
17. 30分スパイシーレンズ豆ボロネーゼ
レンズ豆は牛ひき肉の代わりに、肉を使わないがタンパク質が豊富な古典的なパスタ料理のバージョンです。 30 分でソースを作り、スプーンでコーン パスタ、スパイラル野菜、またはご飯やキヌアに加えて、グルテンを含まないようにします。
18. トマトと卵と豆腐の炒め物
豆腐、トマト、卵の組み合わせは珍しいように見えるかもしれませんが、実際にはアジア料理ではかなり一般的であり、一度にたくさんのタンパク質を摂取するための非常に簡単な方法です.
19.ほうれん草のパルメザン・キヌア
材料5つ、コンロで15分というこのばかげて簡単なレシピは、「栄養価が高い」「グルテンフリー」「速い」「おいしい」という言葉を1つの文章にまとめて使うことができるという究極の証明です.横たわる。ブロガーはそれをおかずとして使用しますが、なんと、これを前菜として一皿出してくれれば、私たちは一晩中満足するでしょう.