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オリーブオイルの代替品を探す
体重を減らそうとすることは挑戦であり、多くの人々は体重を減らすためのさまざまな方法の代わりを持っています。運動、搾乳、脂肪分の多い食品の削減などです。あなたが体重を減らすのを助け、それをしている間あなたが気分が良くなるようなことは何でもしてください。この場合、私たちはサラダドレッシングや他の食用油がオリーブオイルの代わりになることについて話している。そうは言っても、これらの代替品は、おいしい味を失うことなく、低カロリーの油の恩恵を受けて、より健康的な食事方法になるでしょう。それで、オリーブオイルの本当に悪いところは何ですか、そしてなぜそれはあなたにとって悪いのですか?さて、オメガ-9脂肪酸は心臓の血管を詰まらせるものであり、心臓病や他の恐ろしい要因を引き起こす可能性があります。体に良い脂肪もありますが、オリーブオイルはほとんどのオイルと同じように精製されたオイルであり、このタイプのオイルはオリーブオイルであるため、分子構造が変化してオメガ脂肪に損傷を与え、オリーブオイルを不健康にします。以下は、キッチンで使用できる5つのオイルで、代わりに鍋の香りを良くし、より健康的な食事をするために使用できます。
オリーブオイルの代わりにカノーラオイルを使用する
カノーラオイルは菜種油に由来し、ビタミンeとkの栄養素が豊富に含まれています。このオイルは優れたエネルギー源であり、コレステロールを含みません。カノーラオイルの健康上の利点は、心臓の改善、コレステロール値の低下、ガンのリスクの軽減、脳の高機能の維持、さらには糖尿病の予防にも役立つことです。このオイルはまた、肌と髪の健康を促進します。このオイルは、サラダドレッシングとして使用したり、ベーキングに使用したりするのにも適しています。これにより、食べ物に少し風味が加わりますが、あまり多くはありません。それが私たちの大好きなところです。オイルは非常に中性のようで、ほとんど何にでも使用できます。また、オリーブオイルの素晴らしい代替品です。オリーブオイルに加えて、あなたが調理するすべてのものに実際にオリーブオイルを加えることはできません。たとえば、パンケーキを作るのにオリーブオイルを使いますか?
アボカド代替品
「アボカドオイル」と聞くと、いたるところにゆるみが聞こえます。人々はアボカドが大好きで、果物に夢中になっている人もいます。アボカドはフレッシュで香ばしくて甘い味がします。アボカドは、味が素晴らしいだけでなく、オリーブオイルとは異なり、健康に良い効果があります。アボカドは消化を改善し、大量のオレイン酸による体重減少を助けます。これは素晴らしい代替品になります。さらに、それはあなたの体を解毒し、高熱調理に驚くべきものであり、ビタミンやミネラルを豊富に含んでおり、血圧を安定させるためにも使用できます。
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ココナッツオイルとオリーブオイル
あなたはおそらくココナッツオイルを考えていますか?それはひどいです。多くの人はココナッツが好きではなく、それは理解できます。独特の味わいですが、トロピカルな意味で美味しいです。ココナッツは南太平洋のエキゾチックな食品であり、健康上の利点のために一般的に使用されています。このオイルに含まれる脂肪酸が多いというこれらの利点は特に悪いことではないので、オリーブオイルをココナッツオイルに置き換えると、アルツハイマーの患者の脳機能が向上し、発作が減少するという利点があります。それらを持って、空腹を減らし、有害な微生物を殺し、そして高血圧やコレステロールなどの状態を制御するのを助けるラウリン酸の50%のためにあなたの心臓を助けます。
ピーナッツオイル代替品
これまでのところ、私の個人的に最も好きな料理の1つは、ピーナッツオイルです。これは、「落花生油」とも呼ばれ、ピーナッツから抽出された料理で主に使用される植物油の一種です。ピーナッツオイルによるすべての健康上の利点は、オレイン酸、パルミチン酸、リノール酸などの脂肪酸に由来します。その利点のいくつかは、コレステロールを制御し、心臓の健康を高め、高レベルのレスベラトロールによる癌を予防することです。ピーナッツオイルはまた、食用油に含まれるビタミンEにより、認知障害を防ぎ、免疫システムとスキンケアを強化します。揚げ物を調理するときは、ピーナッツオイルがオリーブオイルよりも優れた代替品になります。
ごま油代替品
ごま油は、オリーブオイルの代わりにあらゆる種類の料理に使用できますが、アジア料理でよく使用されます。ごま油はオリーブオイルよりも多価不飽和脂肪を多く含んでいるため、次の健康的な料理には注意が必要です。ごま油は味が強いので、作るすべての料理にこの油を使用しないのが最善です。覚えておいてください、少しは大いに役立ちます。ダークゴマ油は、ディップやマリネなどの食品の調味料に最適な代替品として適しています。
オリーブオイルの代わりにグレープシードオイルを使用する
このオイルはブドウの種から作られています。おそらくワイン用ブドウよりも。グレープシードオイルは不飽和脂肪を多く含んでいます。グレープシードオイルは、大さじ1杯あたり約120カロリーのほか、高レベルのさまざまなポリフェノール化合物や抗酸化物質を放出するため、オリーブオイルの優れた代替品になります。グレープシードオイルはオリーブオイルよりもマイルドな味わいなので、多くの料理の食用油として好まれています。一般的に、オリーブオイルよりも健康的ではないと考えられています。
有機草で育てられたバターはオリーブオイルの良い代替品ですか?
「バター」について考えるとき、あなたは自動的においしいが不健康だと思います。バターはオリーブオイルと同じように日常の料理に欠かせない材料です。クリスマスに毎年焼くのが好きなビスコチョにバターを何ポンドも使っているか、トーストに塗っているか、または完全に焼き上げたベイクドポテトを置いているかどうか。サラダドレッシングの代わりにバターを使うことができれば、そうするでしょう。バターは塩と同じように使用され、それは多くの点で不健康になる可能性があります。そのため、食料品店でオーガニックバターが登場しました。特にバターと一緒に使用する場合は、「オーガニック」という言葉を恐れないでください。あなたが通常の味のバターに負けていると思うなら、もう一度考えてください。通常のバターよりも味が良く、健康的であるためオリーブオイルの優れた代替品です。どうして?さて、それはバターに含まれている酪酸のために抗炎症を助けます、それはビタミンAの優れた供給源であり、健康な心臓を保つのを助け、そしてあなたがそれを食べるときあなたに素晴らしいエネルギー源を与えます。
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あなたがこの記事を読むのに時間をかけたので、私はそれがオリーブオイルのより健康的な代替品に光を当てることを願っています。また、これらのオイルのほとんどは料理に使用できるだけでなく、肌や髪にも使用できることを覚えておいてください。正しいオイルの食用油と髪やスキンケア製品を選択していることを確認してください。ですから、オリーブオイルや植物油には近づかないでください。もう必要ありません。したがって、次に食料品店に行き、ベーキング通路を散歩するときは、健康的な食品を選択することを忘れないでください。オイルを代用する場合でも、ソーダから水に切り替える場合でも、最も健康的な気分になります。