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なぜヨガは、女性的で曲がりくねったツウィズラーのセットの独占的な領域として捉えられてしまうのでしょうか?それがあなたなら、ナマステ。しかし、そうでない場合は、ヨガは誰もが招待されるパーティーであることを知っておくべきです—兄弟を含むそしてそのそれほど甘くない.それが私たちがステレオタイプから解放されたものを愛する理由です。ヨガジョーズ、#curvyyoga インスタグラマー、または DDP。
よろしければ
柔軟性のない人のための 10 のベスト ヨガ ポーズその最後のものは何ですか?吹き替え “ ビーフケーキヨガ ”によってニューヨーク・タイムズ、 DDPヨガ 元プロレスラーのダイヤモンド・ダラス・ペイジが始めた。残忍な脊髄損傷を負った後、ペイジの体は大破しました。しかし、徐々にヨガを使って自分自身を癒し、3年後にはリングに戻ってきました。その変化は驚くべきものだったので、ペイジは彼自身のブランドのヨガを教えることに専念しました.サンスクリット語の名前が “Thunderbolt” のようなハンドルに置き換えられた散りばめられたバージョンです。そして “タッチダウン.”
ヨガをストレッチとチャンティングの束だと片付けたことがある人でも、DDP は、ヨガがいかに運動的であるかを示しており、それをとんでもなく楽しいものにしてくれます。最後に笑いすぎないようにしてください。ヴィンヤサ風上腕二頭筋を曲げて “ハルク・イット・アップ”
1. テーブルに猫ストレッチ/猫アーチ
テーブルトップの位置で手と膝をつき始め、背中を平らにして、手を肩の下、膝を腰の下に置きます。背中を下に曲げて猫のストレッチにし、急に上に曲げて猫のアーチにすることで、背骨を温めます。 3回繰り返します。
2. 壊れたテーブル
テーブルトップの位置で、右腕と左足を地面と平行にまっすぐ持ち上げます。コアを引きながら、5 回呼吸を続けます。これを繰り返し、左腕と右足を持ち上げます。片側3回ずつ行います。
3. ロード・ウォリアーズ・ワンとツー
テーブルトップから右足を前に出すランジポジションに移行し、左足のかかとを下に回転させ、左足をわずかに外に傾けて、ロードウォリアーワン (別名ウォリアーポーズ) になります。両腕を頭上に上げ、目に見えないビーチボールを両手で握るように筋肉を引き締めます。胴体と腰を前足に向けたまま、5 回呼吸を続けます。両手を広げて腕を地面と平行にし、胴体と腰を左に回します。右膝を 90 度の角度に保ち、筋肉を使って腕を長く伸ばします。ロードウォリアー2です。ここでさらに 5 呼吸します。
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4. パンチ
胴体と腰を右足に向けたロードウォリアー 1 に戻ります。リングに入るのは今です。全力で右手を前に突き出し、左手は胴体で引っ込めます。次に手を入れ替えます。 (レンガの壁を突き破る写真) 両手で 10 回繰り返します。
5. Lunge Into Space Shuttle のサポート
左のかかとを上に向けて回し、右の太ももに手を置いて高いランジを維持します。そこから胸を前傾させて太ももに乗せ、手を後ろでまっすぐ組みます。ここで、スペースシャトルの位置でカウントダウンを開始します: “10、9、8、7… ”打ったら右足を地面から離し、左足の力で立ちます。飛び立つ!左足を前にして、ロード ウォリアー、パンチ、サポートされた突進/スペース シャトルを繰り返します (図を参照)。
6. タッチダウンへの点火
2 番目のスペース シャトルから発射された後、足を腰幅に開いて立ち、脚の筋肉を緊張させます。両手を前に出し、その想像上のビーチボールをつかみ、頭上に振り上げます。 (その過程で “タッチダウン!” と自由に叫んでください。) 次に、腕を左右に振り下ろします。
7. ハルク・イット・アップへのダイアモンド・カッター
タッチダウンから手を前に出し、人差し指と親指を合わせてダイヤを作ります。腕を頭上に振り、背中上部をわずかにアーチ状に曲げて、ダイヤモンド カッターに入る。次に、腕を元に戻し、前に曲げて体を引き締めます。 (銃を曲げている間はシャツを破らないようにしてください。)