天使の数を見つけてください
カーディオいいね。を取り入れたカーディオ芯の強さ同時に優れています。このワークアウトでは、トレッドミルに足を踏み入れたり、マットの上で怠惰な腹筋運動を数回試みたりすることなく、両方をチェックできます。
よろしければ
下腹筋に最適なエクササイズ25 分間のルーチンには、退屈を防ぐための非伝統的なコア エクササイズと有酸素運動が含まれています。立ったまま演奏したり、床の上で演奏したりしますが、すべてが体の隅々まで届きます。これには器具は必要ありませんが、エクササイズ マットはオプションです。
要約すると、このワークアウトに器具は必要ありません。動的なウォーミングアップ (~1.5 分) を完了した後、25 分のワークアウト、クールダウン ストレッチ (~2 分) を行います。
いい結果になる：
スタンディング・ラテラル・クランチ
つま先タップでスクワット
スクワット ウォークアウト ウィズ ロウ
バタ足
無重力風車
サイドクランチでスクワット
エルボータップでプランク
ヒトデ
リーチアンドプル
スタンディングキックバック
スモスクワットからつま先まで
スタンディングハイニークランチ
カエルスクワット
フォワード・カーテシー
サイドリーチでスクワット
タック付きプランク
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