天使の数を見つけてください
あ、ニキビ。他の人よりも苦労する人もいますが、経験したことのない人は少数派であると言って間違いありません。約 85% 12 歳から 24 歳までの人々が何らかの形で にきび ので、今あなたを悩ませているにきびがある場合、あなたは 1 人ではありません。
あなたのような赤ちゃんに会い始める前に、「Dr.ピンプル・ポッパー」と聞いてください。あなたが、にきびを起こしやすい肌を持っている多くの人の一人である場合、それは遺伝や遺伝によって生涯にわたって現れたり消えたりする可能性のある状態です。 ホルモンの変化 ( 大人ニキビ 、誰か?) — 肌をできるだけ健康で、吹き出物のない状態に保つためにできる手順があります。
ここでは、知っておくべきこと、適切な製品を見つける方法、肌を甘やかすためのルーチンを作成する方法を紹介します。
ニキビ肌の種類
にきびを起こしやすい肌を治療する前に、にきびを理解する必要があります。簡単に言えば、次の 2 つの基本的なタイプがあります。
非炎症性 (毛穴の詰まりに起因するにきびなど。 黒ずみ または にきび ) または 炎症性 (名前が示すように、炎症を起こした赤いにきびから
丘疹 そして 膿疱 より深刻に 結節 そして 嚢胞 .
自分の肌がどの程度脂性で乾燥しているかを知ることも役立ちます。 油性肌 にきびの一般的な原因です。 ダナ・マーレイ 認定エステティシャンである は、次のようにアドバイスしています。 にきび は、どのような肌タイプでも経験する可能性のある肌の状態です。 乾燥肌 にきびを治療することは、他の人が持つ方法とは異なります 非常にオイリー肌 するだろう」
自分の肌と、ニキビの特定のタイプを知って、ニキビの原因を特定しましょう。 あなたの肌タイプに最適なにきび治療 .
ニキビ肌の内側と外側をケア
さて、あなたは自分の肌を知ったので、ここににきびファイトクラブのルールがあります...
クレンジング、クレンジングしすぎない
洗いますが、洗いすぎないでください。アメリカ皮膚科学会 (AAD) 推奨します 1日2回(朝と夕方)だけ。過度の洗顔は、すでに炎症を起こしている肌を刺激する可能性があるため、ハードコアなワークアウトの後、汗を取り除きたい場合は、最小限にとどめましょう。
肌に優しく、ふさわしい TLC でお手入れしてください。ニキビをこすり落とそうとしないでください — 効果がなく、実際に状況を悪化させる可能性があります。
ドラゴンサークルタトゥー
大変だけど手を離せ!
聞いたことがあるでしょう: 抵抗し、抵抗し、突いたり、ピッキングしたり、ポップしたりする衝動に抵抗します!モンスターがいるとき あごにニキビ 、手を離さないようにするには、あなたのすべての意志の力が必要になるかもしれません。絶対に触らないように頑張ってください。そして、もしあなたがそれを * しなければならない* 場合は、常に新鮮な手を洗うことを確認してください.
にきびをはじくとすぐに楽になるかもしれませんが、 研究者 、それは膿をさらに深く皮膚に押し込み、炎症を悪化させる可能性があります。必ずしも原因とは限りません 瘢痕化 、しかし、それはできます。
代わりに、皮膚科医のオフィスに行って、プロに衛生的な方法でそれを抽出してもらうことを検討してください。どうしてもDIYせずにはいられない場合は、事前に温水またはスチームで患部を準備し、手や道具を消毒してください。
COVID-19 のマスク、枕カバー、電話の画面を掃除してください
日常的にあなたの顔に触れる可能性のあるすべてのことを考えてください。 フェイスマスク 、枕カバー、携帯電話、化粧ブラシ、手ぬぐいなど。さらに、うっかり顔をくぼませて触ってしまったときの手かもしれません。全体として、それは*多く*の バクテリア そして、あなたのにきびを悪化させたり、そもそもそれを引き起こしたりする可能性のある油.
毛穴の詰まりを防ぐには、 アメリカ皮膚科学会 シーツは毎週、枕カバーは週に 2 ~ 3 回交換することをお勧めします。
理想的には、メイク道具は毎日きれいにするべきです。しかし、それが難しそうに聞こえる場合 (私たちはあなたのように感じます)、少なくとも週に 1 回はそれを行う時間を作ってください。
マスクを着用するたびに必ず洗ってください(さようなら、 COVID-19(新型コロナウイルス感染症 ) 1 日 1 回か 2 回、抗菌スプレーでスマートフォンを拭きます。
にきび肌のための製品と成分
にきびは確かに楽しいものではありませんが、驚くべきことに、それをケアすることは可能です! (私たちがClean & Clearのコマーシャルに出演したふりをする13歳のキュー。) シミができやすい肌でどこから始めればよいかわからない場合は、次のようにします。
毛穴を詰まらせない化粧品で顔を清潔に
「もっと洗顔しろ」と言おうとする人は、遠慮なく横目に見てください。 にきび .まず第一に、少し元気がないということは、あなたの顔が完全にきれいでないという意味ではありません。 2つ目は洗顔あまりにも実際にできることはたくさんあります シチュエーションを悪化させる .
しかし、朝晩の洗濯をこまめに行うことで、本当に疲れた)、汗をかいた後はいつでも、吹き出物を抑えるのに役立つかもしれません。
また、にきびをさらに刺激したり、毛穴を詰まらせたりしないクレンザーを使用することも重要です。探す 非コメドジェニック製品 .による 2013年より調査 、肌のpH (5.5) に合った石鹸を含まないクレンジング製品は、にきびのある人に最適です。
ニキビ肌にスーパースター成分配合
非常に多くの フェイスマスク 、 収剤 、トナー、角質除去剤が世の中に出回っているため、どこから始めればよいかを判断するのは難しいです。つまり、何をは ナイアシンアミド 、とにかく、WTF は「 リサーフェシング液 ?
心配しないでください。私たちはあなたを手に入れました。ここが最高です ニキビ対策成分 市場で何ができるか:
- アルファヒドロキシ酸 (AHAs): 死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴を詰まらせないようにします。
- ベータヒドロキシ酸 (BHA): 皮脂と炎症を軽減し、にきびを減らすことができます
- 過酸化ベンゾイル: ニキビの原因菌を殺し、毛穴の詰まりを解消(特に炎症性ニキビに効果的)
- ビタミンC: 炎症の管理を助け、肌の色調を整えます
- ナイアシンアミド: 油の生成を調節し、にきびの炎症と赤みを軽減します。
- レチノイド: 死んだ細胞の蓄積を取り除くことにより、面 come (毛穴の詰まり) にきびの治療に重要な役割を果たすマスター エクスフォリエーター (これらは、 色素沈着過剰 肌のキメを整えます)
- サリチル酸: 詰まった毛穴をきれいにし、炎症を軽減します (黒ずみやにきびに適しています)
- 硫黄: ホワイトヘッドを治療することができ、 黒ずみ (そして、確かに腐った卵のようなにおいがする)
- ティーツリーとローズマリーオイル: 抗菌特性があり、にきびの治療に役立つ可能性があります
- 亜鉛: 炎症性にきびを和らげ、皮脂の生成を抑えることができます。
あなたの肌は完全にユニークであるため、頼りになる製品を見つけるには少し試行錯誤が必要かもしれませんが、適切な選択が大きな違いを生む可能性があります。また、知っておくと便利です それらをどの順序で適用するか .
あなたのヘア製品を、ジッツを寄せ付けないものに交換してください。
わかりました、これは難しいですが、それだけの価値があります。たとえそのヘアスプレーが、Becky-with-the-The-The-Becky-Becky-with-The-Becky-Becky-with-the-Becky-Becky-with-the-Becky-Becky-with-the-good Hair ブローアウトを引き起こしたとしても、それはまた、あなたのにきびの原因である可能性があります.強力な固定スプレーの代わりに、より自然でオイルフリーのスプレーを選びましょう。ドライ シャンプーを熱心に使用している場合は、パウダーへの交換を検討してください。
ここでヘアスプレーを選んでいるわけではありません。シャンプー、コンディショナー、スタイリング剤は、 ブレイクアウトを引き起こす 、特に額の領域。
繰り返しますが、油分を含む製品は避けてください。また、天然油分が豊富な髪 (こんにちは、光沢のある髪!) を持っている場合は、夜間に髪を顔から離してみてください (こんにちは、就寝時の三つ編み!)。
による アメリカ皮膚科学会 (AAD) 、次のように説明する髪(および肌)製品のみを使用する必要があります。
- オイルフリー
- 非コメドジェニック
- 非発作性
- 毛穴を詰まらせない
専門家は、にきびの原因となる製品の使用をやめてから結果を得るには、4〜6週間かかる場合があるとアドバイスしています.
自分自身を養う:にきびを起こしやすい肌のためのビタミン
話題の上に治療、いくつかの研究は、特定の ビタミン およびミネラルは、にきびを抑えるのに役立ちます。薬棚に追加したいものを次に示します。
- 亜鉛。 予備 2018年より調査 取ることを示唆しています 亜鉛 経口でにきびの治療にも役立つ場合があります。 (赤身の肉にも亜鉛が含まれていますが、 卵 、 シーフード、 レンズ豆 、 ヒヨコマメ 、ナッツなど)
- オメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸。 小さな 2014 年プラセボ対照試験 、これらのサプリメントを摂取した人は、10 週間後ににきび病変が大幅に減少したと研究者は述べています。 (これらの酸はナッツからも得られますが、 種 、植物油、魚)
- ビタミンE。 2014年からの研究 の低レベル間の相関関係が見つかりました。 ビタミンE。 体とにきびの有病率。という訳ではありません ビタミンE欠乏症 にきびの原因になりますが、関連している可能性があります。 (ナッツ、種子、その他の食品を食べることでもビタミン E を取り込むことができます。 葉物野菜 。)
- プロバイオティクス。 に 2014年から勉強 プロバイオティクスを摂取すると、にきびとの闘いに役立つ可能性があることがわかりました。 (プロバイオティクスは、次のような食品や飲料にも含まれています。 昆布茶 、 キムチ 、 漬物 、ザワークラウト、その他 発酵食品 。)
処方に新しいビタミンやサプリメントを追加する前に、必ず医師に相談してください。
あなたはあなたが食べるものです:にきびを起こしやすい肌のための食事療法の選択
あなたのお母さんは、ポテトチップスがあなたのにきびの原因になっていると教えてくれましたが、科学者たちは何十年にもわたって、 にきびとダイエットには関連性がないと考えられていた .最近の研究者は次のようなものです: Nvm!よくわかりません。
によると 2014 年のいくつかの研究のレビュー 、より健康的な食事するにきびに影響があるようです。特に、科学者は次のことを発見しました。 乳製品 にきびの症状に関連する高脂肪、高炭水化物、西洋の食事。じゃあ、お母さんは正しかったのかな?典型的な。
友達を作り、維持する方法
これは、ハンバーガーとフライドポテトに別れを告げるためのキスをする必要があるという意味ではありません。より栄養価の高い食品食生活に取り入れることで、症状を緩和することができます。
飲み干す:ニキビ肌に水分補給
水をあげます。 肌の水分保持 役立つかもしれません にきびの原因となる余分な皮脂を取り除きます。ただし、これを裏付ける研究は限られています。それでも、害はありません 8×8ルールにこだわる (1 日に 8 オンスのグラスを 8 杯飲む)。
調査結果 それ 十分なHを飲む二または 創傷治癒を促進し、吸収を高めることができます。 局所にきび治療 .透明なものをすすればニキビが直接治せるかどうかはまだ結論が出ていませんが、水分補給をしておくことで害はありません。
他に何もなければ、あなたはより健康に感じ、あなたの肌はより輝いて見えるかもしれません. (* ふと、水を飲むことを思い出しました。*)
にきびを減らすために減圧とストレス解消
すでにストレスの多い 1 週間の間に、不快なにきびができなかったとしたら、あなたは誰ですか? 科学研究 間のリンクをサポートします ストレスとニキビ ですので、他に何もなければ、ちょっとした R&R のために 1 週間の時間を取ってください。
何かをする ヨガ 、 瞑想する 、 あなたのセラピストとチャット 、 風呂に入る 、いくつか食べます ストレス解消食品 、日記に書く、犬をなでる、など、心が安らぐものなら何でも。 *時間ゼロ*のように感じますか?ねえ、でも 深呼吸を数回 解凍するのに役立つ場合があります。
ニキビ肌のルーチンを開始する
すべてのディートが揃ったところで、ルーティンはどこから始めますか?シンプルに始めて、肌がどのように反応するかを確認し、必要に応じてゲームを開始します。
朝
- クレンザー
- アルコールフリートナー
- オイルフリー保湿剤
- 日焼け止め
- ノンコメドジェニックメイク(オプション)
夜
- 優しいメイク落とし
- クレンザー
- スポット治療
追加機能
プロのオプション
DIY の段階を超えてそれを行う必要があると感じた場合は、オフィスでの治療から処方薬 (局所および経口) まで、専門的な選択肢があります。
- 処方された局所抗生物質
- 経口抗生物質の短期コース
- 局所レチノイド
- レーザーとケミカルピーリング
tl; dr
ホルモンや遺伝的要因により、ニキビができやすくなる人もいます。それがあなたである場合、にきびの治療とクレンザーの使用、特定のビタミンの摂取、健康的な食事、ストレスとの闘いなど、それを予防および治療するために実行できる手順があります。
にきびの引き金を特定し、適切な治療法を見つけるには、皮膚科医とのチャットを検討してください。