天使の数を見つけてください
メキ・ボールドウィンによるデザイン
2000 年代初頭、友人のケイトと私はドリー パートンのコンサートに行きました。帰りの電車の中で、ケイトは体のどこか見えない場所から小さな白い錠剤を作り、口に入れました。
'それは何ですか?'私は彼女に尋ねました。
「アデラル。欲しい?」
彼女が娯楽目的でこの錠剤を飲んでいたとは思えません。一般的な ADHD の問題を助けるという真の使用のために彼女に処方されたのは確かです.そして、私は個人的にそのような問題に苦しんだことはありませんが、私は一生、衝動のコントロールに確実に苦労してきました.したがって、彼女が別の小さな白い錠剤を現れたとき、私はそれを受け取りました.
さて、私は「麻薬中毒者」ではありません。その主な理由は、母が処方薬への依存症に苦しんでいたためです。そして、それらがどのように生活や家族を台無しにするかをじかに見ましたが、あちこちで実験を行いました。
初めて何かを手に入れるときはいつも、おなじみの恐怖が私を襲います。私は「ああ、私は何をしたのだろう。薬を飲んでいます。」
この夜、最初のアデロールを服用したばかりだったので、その恐怖を少し感じましたが、ピルの効果でこれ以上「普通」の気分になれるかどうかを確認することにほとんど興奮していました.混雑した部屋に入り、感覚が過負荷にならないようにできれば、パニックに近い状態になります。私によくあることと同じように 基本的に家を出る時 .私が思い出すと、そうではありませんでした。私はまだ神経衰弱スケールで 10 で手術をしましたが、くそー、あのドリー・パートンのコンサートでとてもプレゼンスだったのを覚えていますか。
その経験から、「これで集中できる」という提案だけで十分だということがわかりました。
薬は効く、はい、それは科学的事実です。しかし、一部の人にとっては、「今ここにいよう」という考えを念頭に置いて、ある種の一時停止の儀式を行う人もいます。
もしケイトと私がちょうど午後 9 時 15 分にハイタッチすることを決めていたとしたら、そう思いたいです。そして、まっすぐ空中に吐き出して「ホサナ!」と叫びます。それは同じ仕事をしたでしょう。
しかし、今、コロナウイルスの時代に、今を感じることが特に難しいです。実際、ほぼ不可能です。多くの人にとって、人生はある種の夢のような性質を帯びてきました。実際に何が起こっているのですか?私は何をすべきですか?私はこのパンデミックのことを正しくやっていますか?私は今、同じページを何度も読み直さなければならないことに気づきました。あるいは、どの時点で私の目が本から完全に離れて、ぼやけて、リビング ルームの窓から外に出てしまったのだろうと思いました。
同じように感じますか?何かあれば、それについて何をすべきかわかりませんか?あなたは一人じゃない。
現在公式にホットなプロブス #2 になっているものに進む前に、ここにこれを入れておきたいと思います: もしあなたが取り組んでいることがあり、私に声をかけてもらいたいことがありましたら、私に質問してください。 ここに .心配しないでください。それは 100% 匿名です。大なり小なり、私が見下す疑問はありません。そして、私があなたを助けるかもしれません。あるいは、あなたが残りの 1 日を過ごすのに必要な笑いを与えるかもしれません。
グレッグ・デイビス 純資産
いずれにせよ、これは Hot Probs です。
私が今あなたの後ろに来て、あなたの肩に手を置き、身を乗り出して言うように、非常に気味が悪く、威 sayしない方法であなたの後ろに来ることを想像してください。
完全な透明性: このコラムの紹介とアドバイスの部分を書いている間に、私の注意が逸れてしまいました。私のアデロールでの経験の物語を語り、それを創造的にアドバイスにまとめる間に、私の脳はただ浮かび上がった.
それは、愛犬の首輪がキッチンでグルグル回るのを聞いたところから始まりました…彼女は外出しなければならないのかしら。それから、犬と一緒に外に出ると、ニューオーリンズの季節外れの涼しい風が私をさらに遠ざけました。あのイモムシは刺すようなイモムシかな.窓に映る自分の姿を捉えると、私は自分自身の新しい人生のビジョンを捉えました。根を伸ばして、今の私の自然な髪の色がどのように見えるかを確認する必要がありますか?私はこれらのルーツを持つ長距離トラックの運転手に見えますか?私はそれに興味がありますか?
中に入ると、私は妻と少し話して、熱くなった バナナブレッド 、別名コロナウイルス 2020 の代表的な焼き菓子は、私の机に戻り、Twitter をスクロールしながら上記のバナナブレッドを食べました。今ここにいます。本来の仕事に戻る。タイムラインの確認: 今日は午前 6 時に起きました。午前10時、首をかしげながら、また窓の外を見ている。おしっこをしなきゃいけないような気がしてきましたが、体が動くようになったら、デスクから離れて、もう 1 時間、ゆるやかに必要な気を散らす別のシリーズに連れて行ってくれます。
頭脳と格闘して服従するのは負け戦
冒頭で触れた一時停止の儀式に戻りましょう。場合によっては、長期間のゾーニングを中断する最善の方法は、気を付けて気を配ることです。オプションとして.
アデロールをポンと鳴らすと、素晴らしい集中旅行に向けて準備が整うのと同じように、準備ができている – ピルを飲む前に、単にピルを飲むという儀式によって — 気を付ければよいということを自分に知らせることができます。 *したい*が、必ずしも*しなければならない*というわけではありませんが、必要に応じて体と脳を休ませることができます(最も確実に必要です)。
リロードするために、ゲームの端まで撃ち落とすように指示されたシューティング アーケード ゲームをプレイしたことがありますか?窓の外で笑い声を上げたり、Word ドキュメントから Twitter に戻ったり、また戻ってきたりしているのに気付いたとき。それを脳がリロードしていると考えてください。少し休憩が必要かもしれません。そして休憩もOK。あなた自身がそれらを持っているようにしましょう。自分に対して寛容になるのに、今よりも良い時期はありますか?
このコラムのようなプロジェクトに取り組んでいて、自分でゾーニングをしている場合は、自分でやらせてください。なぜなら、何かをしなければならないと自分に言い聞かせることは、他のことをやりたいと思うようにするための素晴らしい方法だからです。 .ゾーニングをしていて、集中できない場合は、ソファで 1 時間ほど腰を下ろして、そこから 1 日がどこへ向かうのかを確認してみてください。
もちろん、犬を放したり、子供の世話をしたりすることなど、先延ばしにできないこともあります。しかし、多くのタスクは、私たちが考えるほど重要ではありません。無礼で押し付けがましい自分の脳が逆張りのように突っ込んで、何もしないのを邪魔しようとしているときは、立ち止まって必要なことをするように言います。それはしばしば、ただ休んでいるだけです。昼寝してみてください。昼寝は、脳のリセット ボタンを押すという点で大いに役立ちます。
私の大好きなグラフィックノベル作家、ニコール・ジョルジュさんが先日イラストを投稿してくれました。 彼らのインスタグラム それは私にとって非常に完璧だったので、必要なときにいつでも参照できるように保存しました。あなたにも役立つと思うので、今それをあなたと共有します。
これは6つの目を持つ猫のイラストで、その下には「なりたいように行動し、追いつくまで辛抱強く」と書かれています。次回、ゾーニングをすることに嫌悪感や罪悪感を感じたら、それを見て、正しいと思う方法で進めてください。
もちろん、完了しなければならないタスクがあり、ビジネス時間に取り掛かるために非常に許可されたゾーニング時間を管理するのにまだ苦労している場合は、可能な限り、それらのタスクを完了するために非常に寛大な期限を設けてください。
でも、まずは自分を大事にしてください。罪悪感や蓄積されたストレスなどを手放すことが、自分の人生を快適に過ごすための能力をむさぼり食らうことは、実際のところ、今のあなたの最も重要な仕事です。