天使の数を見つけてください
エネルギーレベルの顕著な改善を達成することは、非現実的な目標ではありません。男性では、エネルギーとテストステロンを高めることは、いくつかのライフスタイルの変更を行うのと同じくらい簡単です。これらはあなたの食事療法、あなたのトレーニングルーチン、そしてそれをすべてサポートするためのいくつかのサプリメントの変更を含むかもしれません。このような組み合わせは、あなたの体の自然なテストステロン産生を増加させるのに大いに役立つ可能性があります。このようにして、ホルモンを管理し、健康的なレベルに引き上げることができます。
これらの自然なヒントやライフスタイルの変化をテストステロン療法と混同しないでください。ジェルやペレットなどは必要ありません。あなたの体がそのような製品や薬を使用するためにテストステロンを自然に生成するのをやめるかもしれないので、それらのすべては潜在的に長期的には良いよりも害を及ぼします。誰もそれを望んでいません-代わりに、あなたの毎日のルーチンの有機サプリメントと役に立つ変更ははるかに安全な賭けです!
男性の活力を高める5つの自然な方法
エネルギー、新陳代謝、性欲を高めるための自然なアプローチに従うことは、テストステロン療法よりも優れているだけでなく、実際にはそれが唯一の有用な方法です。より良い食事の変更を行うことは、より健康的でより健康的な生活への移行を支援しながら、上記の目標に役立ちます。薬に伴う悪影響なしに、ホルモンを管理し、改善を達成することができます。ここにあなたのエネルギーとテストステロンレベルを高める5つの証明された自然な方法があります!
1.ダイエット
テストステロンの生産を促進する自然な特性を持っているいくつかの食品があります。ビートは良い例です。彼らは血流を改善し、勃起不全、性的健康、そして一般的なフィットネスを助けることがわかっているので。テストステロンの生産は、スイカ、バナナ、パイナップル、ベリーなどの他の多くの果物からも恩恵を受けています。魚油、ブラジルナッツ、オーツ麦もすぐに良い結果を示すことができます。
通常の食事に物を追加するには、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ケールなどの野菜を追加することを検討してください。これらはあなたのホルモンのよりスムーズな調節を助け、エストロゲンホルモンの排泄を助け、同時にテストステロンレベルを増加させます。小さな食事の変更の一貫性はあなたの活力と性欲を高めるのに大いに役立つことができます!
2.毎日運動する
活力を高めることを目指しているかどうかに関係なく、毎日運動する必要があります。その無数の利点に加えて、それはあなたのテストステロンを後押しすることにおいても重要な役割を果たします。あなたの体重は抑制されたままであり、ホルモンのバランスを崩すほどの過剰な脂肪がないことを願っています。脂肪はエストロゲンレベルの上昇を引き起こし、テストステロンレベルを低下させることが知られています。
テストステロンレベルを上げるための効果的なエクササイズには、ウェイトリフティングと持久力トレーニングが含まれます。ワークアウトはストレスレベルも低下させ、ストレス自体がテストステロンの生産と利用の敵です!したがって、あなたの日常生活に少しの運動を含めることは多くの点であなたを助けます。
3.アルコール摂取量を制限する
映画で見たことがあるかもしれません。男性のリードは、酒を飲みすぎた後、「立ち上がれません」。これは、アルコールが性的パフォーマンスに直接的な悪影響を与えるためです。それは同時にエストロゲンレベルを増加させると同時にあなたのテストステロン生産を下げます。精子数の減少、睾丸の萎縮、勃起不全はすべて、大量飲酒に関連するリスクです。あなたがあなたの活力と性欲をすぐに高めたいと思っている人なら、あなたの人生からアルコールを完全に遮断することをお勧めします。
4.より多くの睡眠を得る
アルコールフリーにすることのボーナスとして、睡眠の質も向上します。定期的に睡眠が少なすぎると、テストステロンの減少に大きな影響を与える可能性があります。あなたは毎晩少なくとも7-8時間の定期的な睡眠を目指す必要があります。
ここでは、より早く眠りにつくためのヒントと、より良い睡眠の質を得るためのヒントをいくつか紹介します。
マヌカハニーの使用前と使用後の写真
- 睡眠と目覚めの厳密なスケジュールに従ってください。
- あなたの寝室をデバイスのないゾーンにしてください!スマートフォン、デバイス、テレビを取り外します。
- サーモスタットを華氏約65度まで下げます。
- デバイスの画面から青い光をフィルターで除去するアプリをダウンロードし、就寝時刻の約2時間前にオンにします。
5.サプリメント
上記のライフスタイルの変化を補完するために、機能することが証明されているいくつかのサプリメントを追加することを検討してください。これらはあなたがあなたのホルモンをより良く調節するのを助け、一日を通してパフォーマンス、性欲、そして活力を改善することができます。この記事の次のパートでは、エネルギーと性的パフォーマンスをすぐに高めるために摂取し始めることができるいくつかの最高のサプリメントのリストをまとめました。読み続けます!
男性の活力と強さを高めるためのトップ5サプリメント
1.ビタミンB12
ネイチャーメイドビタミンB12500 出典:Amazon.comビタミンB12は細胞がエネルギーを生成するために不可欠です。ビタミンB12は、赤血球の生成に関与しています。赤血球は、血液中の酸素を体全体に輸送します。体の細胞が酸素に達すると、それはエネルギー生産に使用されます。
神経機能もビタミンB12のおかげです!十分なレベルのビタミンB12を摂取しないと、脱力感や倦怠感のリスクが高まる可能性があります。これは、男性のエネルギーレベルを改善するという目標を追求するための正しい選択になります。魚、乳製品、卵、肉に最もよく見られます。そのため、ビーガンはそれが少ない可能性があります。それを補うことは、一日を通してあなたのエネルギーレベルに劇的な影響を与える可能性があります!
2.コエンザイムQ10
ネイチャーメイドCoQ10 出典:Amazon.com名前は複雑すぎて気にしないように聞こえるかもしれませんが、実際には適切な細胞機能のために必要です。エネルギーを生成するためにも必要なので、私たちの体の各細胞に見られます。心血管疾患に苦しむ人々にも非常に有益であることがわかっています。
CoQ10は、主に魚、肉、ピーナッツに含まれているため、ビーガンは一般的に不足しているものでもあります。幸いなことに、私たちの体は自然にそれを自分で生産することができますが、この生産能力は年齢とともに低下します。少し年配の方は、活力を高めるためにCoQ10サプリメントの摂取を検討してください。
3.マグネシウム
医師の最高の高吸収マグネシウムグリシネートリシネート、 出典:Amazon.comマグネシウムは、より高い眠気の質を達成するのに役立ち、私たちの体で最も豊富なミネラルの1つです。 300以上の異なる生化学反応がそれを必要とし、そのいくつかは神経と筋肉の機能、血糖コントロール、そしてあなたがそれを推測した、エネルギー生産を含みます。アーモンド、魚、全粒穀物など、すべて高エネルギー食品である食品に含まれています。
スコデラリオ・ベンジャミン・ウォーカーのように
マグネシウムの奇跡的な睡眠改善特性は、不眠症の症状に役立つことがわかっています。眠りにつくのが難しいことがあなたに知られている問題であるならば、マグネシウムサプリメントは人生を変えるかもしれません。健康的な休息スケジュールがなければ、高いエネルギーレベルを維持することは不可能です。マグネシウムはその部門のヒーローかもしれません。
4.アイアン
ソース: https://m.media-amazon.com
アマゾンエレメントアイアン18mg 出典:Amazon.com毎日の摂取量に鉄分サプリメントと鉄分が豊富な食品を加えることで、細胞機能を大幅に最適化することができます!それは酸素が体の周りを循環するのを助けます、そしてそれは上記のように、エネルギー生産を助けます。私たちの体の細胞が適切に発達して機能するためには、鉄が必要です!鉄欠乏症は貧血の主な原因であり、免疫力を低下させ、認知能力を損ない、したがって仕事の効率とパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
あなたはそれの負荷を肉とシーフードで見つけることができます。ビーガンや菜食主義者なら、ナッツ、レンズ豆、豆、ほうれん草が鉄を探す最大の味方かもしれません。鉄分サプリメントを服用して常に適切なレベルを維持することもできますが、過剰に服用すると副作用が生じる可能性があるので注意してください!鉄分サプリメントを入手する前に、必ず医師に相談してください。
5.イワベンケイ
ガイアハーブ、ロディオラロゼア 出典:Amazon.comRhodiola Rosea、または単にRhodiolaは、何世紀にもわたって東ヨーロッパおよびアジアの伝統医学で使用されてきた有名な植物性サプリメントです。ストレスを軽減し、注意力を高めるだけでなく、気分にも良い影響を与えます。運動中の持久力を高めると同時に、トレーニングセッション後の回復を早めることが示されています。倦怠感に悩む人には最適です。
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概要
あなたが直面している健康問題について医師に相談することは常に良い習慣です。彼らに話しかけてテストステロンレベルをテストし、年齢や詳細に応じて好ましい値と同等かどうかを確認します。あなたが経験している症状について自由に話し、改善を見るために何ができるか尋ねてください。上記で説明したサプリメントのいずれかを服用することに興味がある場合は、医師に相談して、彼らの意見を聞いてください。
上記で推奨したライフスタイルの変更を採用すると、ほとんどすぐに活力レベルにプラスの影響があります。それだけでなく、これらの変更の多くはストレスの軽減にも役立つため、一般的な気分がはるかにポジティブであることに気付くでしょう。これらの推奨事項はすべて、健康的なレベルを達成するためにテストステロンの生産を促進しながら、よりエネルギッシュな感触を達成することを目的としています。ではごきげんよう!