スミス マシンは、筋力を高め、筋肉を構築するための優れた方法です。また、ソロリフティングをより安全かつ効果的にすることもできます。スミス マシンの使用方法に関する 411 と、最適なエクササイズの概要を次に示します。
バーベルは、入手できる最も用途の広いトレーニング器具の 1 つです。無数の重量、サイズ、スタイルで、誰にとっても何かがあります。独自のニーズに適したバーベルを選択する方法は次のとおりです。また、主要な筋肉群ごとに最適なバーベル トレーニングについても説明します。
