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鼻血は常に最も不適切な時期に起こります.その大きなプレゼンテーションの直前、10k の成功の後、そしておやすみのキスのために体を傾けている瞬間です。
これらの状況に共通する特徴は、どれもかなりのストレスです。あなたが疑問に思うのは…ですストレス鼻血の犯人は?
鼻血に関する簡単な科学レッスン
2005年の研究 米国で救急外来を受診した場合、200 件に 1 件が鼻血によるものであることが明らかになりました。
鼻出血、別名鼻出血は、鼻の中の細い血管が損傷したときに起こります。彼らは、幼い子供と 65 歳以上の人に最も一般的です。
ストレスとは何の関係があるのですか?
ストレスと不安は、鼻血のリスク要因の 1 つにすぎません。による アメリカ不安神経症協会 、4,000 万人以上の成人が不安障害を患っており、これは再発または自発的な鼻血の可能性が高いことを意味します。
ストレスはリスクを伴いますが、必ずしも直接的な原因ではありません。事例証拠は不安と鼻血を結び付けますが、科学的証拠は一般的に別の場所を示しています。ストレスが鼻血に間接的に関係している可能性が高い: 本当の悪役は、健康状態、ライフスタイルや行動、さらにはいくつかの薬にさえ関係している.
ストレステスト:ストレスによって引き起こされる原因
では、鼻血を引き起こす可能性のあるストレスの多いトリガーとは?調べてみましょう:
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- 頭痛。 ストレスは頭痛を引き起こし、それが今度は鼻血を引き起こす可能性があります。
- 頻繁に鼻をかむ。 一部の人々は、ストレスがかかると過度に鼻をかんだり、つまんだりする傾向があり、鼻の中に引っかき傷を作ることがあります。
- 妊娠。 ホルモンの変化は、妊娠中の鼻血を引き起こす可能性があります。
- 高地。 上に行くほど酸素濃度が低くなります。酸素が少ないということは、空気が薄くて乾燥していることを意味し、鼻のひび割れや出血につながる可能性があります。
- エクストリームスポーツ。 心臓を刺激する身体活動によって血流が増加すると、鼻の小さな血管が破裂する可能性があります。
- 身体的トラウマ。 体への外傷は、鼻血を含むさまざまな危険因子を引き起こす可能性があります。
別の鼻血の引き金として考えられるのは、高血圧症で、一般的には高血圧症として知られています。これがされている間 反論した 人によっては、高血圧の人は、鼻血の際に血流が増えることがあります。
さらに、高血圧を治療するために処方された薬 (抗凝血剤など) が鼻血を引き起こすことがあります。
(血)の流れを止める方法
原因が何であれ、鼻血の治療は非常に簡単なプロセスです。
- まっすぐに座ります(姿勢を正してください)。
- 頭を少し前に傾けます。
- 口からゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、指で鼻をつまんで閉じます。準備をする: 血流が止まったり遅くなったりするのに 10 分かかることがあるため、しばらくの間つまんでいる可能性があります。
鼻血が出たらしない10 分後に停止するか減速する場合は、緊急治療室を訪れる必要があります。
流れをコントロールできたら、たっぷりの水で水分補給をしましょう!
鼻血の原因がストレスだと感じたら、もっと禅を感じる方法がいくつかあります。
- あなたが直面しているかもしれないストレスの多い状況から解放されてください。
- 1 人で、または信頼できる友人や家族と一緒にいる静かな場所を見つけて、心と感情を落ち着かせてください。
- 取る 深くリラックスできる呼吸 .それぞれの呼吸の長さを計りながら、胸の高低を感じてください。
ストレスを解消する
日常生活のストレスや不安を和らげる方法はたくさんあります。より健康な内面を作ることで、鼻血などのストレス関連の症状を防ぐことができます。
始めるのに適した場所は、次のような健康的な習慣を作ることです。
- カフェインを制限する(余分なカッパをやめるのは大変なことはわかっている)
- 水をたくさん飲む
- 定期的な有酸素運動に入る
- アウトドアを楽しんでいます
- あなたが食べるものを見て(いくつか 研究 鼻血は特定の食品によっても引き起こされる可能性があることを示唆しています)
- アレルギーの引き金を避ける
- 寝るときに加湿器を使う
- タバコの煙への曝露を減らす(喫煙する場合は完全にやめること)
- しようとしている 治療 もしあなたが扱っていたなら 慢性不安症 および/またはストレス
ヨガもストレス解消に優れた効果を発揮します。なぜなら、ヨガは心を落ち着かせ、バランスを保つのに役立つからです。定期的なヨガの練習を開始し、山のポーズや子供のポーズなどの簡単なポーズを日課に組み込むことで、1 日の中で甘い「オム」を見つけることができます。
彼に聞いてみるべきですか
2017年の研究では 、ヨガも高血圧の治療法として検討されました。
一部の人々は、「ボディスキャン」を行うと緊張やストレスを解消し、不安を軽減するのに役立つと考えています。名前にだまされないでください。派手なスキャン機器は必要ありません。
まず、体のさまざまな筋肉群をイメージしてください。心地よい深呼吸をしながら、 各筋肉群を一つずつ緩めます 、あなたの中にある緊張やストレスを手放します。この簡単なエクササイズは、集中力を高め、身体とのつながりを深めます。
結論
ストレスが鼻血を引き起こすように見えるかもしれませんが、特定の健康状態、ライフスタイルの選択、薬などの関連する状況によって引き起こされるストレスに隣接することが多くなります。
鼻血は通常、心配する必要はありませんが、頻繁に鼻血が出る場合は、より深刻な問題の兆候である可能性があります。定期的または重度の鼻血がある場合は、医師に連絡することをお勧めします。