天使の数を見つけてください
ビタミンとミネラルは、あまり知られていないミネラルのセレンを含む、すべてのシリンダーで体を動かし続けます。それで、何かが不快に感じたら、おそらくそれは — そして何かが十分に得られていないからかもしれません!
セレン欠乏症は まれな 、しかし不可能ではありません。低レベルを見つけて修正する方法は次のとおりです。
Russwitherington1/ゲッティイメージズ
さて、シャック: セレン欠乏症の兆候
あなたの体は、何かがオフになったときにあなたに知らせるのに非常に優れています.問題は理解することですどれビタミンまたはミネラルは補充が必要です。
学校初日のインスピレーション
これらは低セレンの症状です (覚えておいてください。その他欠陥!):
待って、なぜセレンがそんなに重要なの?
そうですね、セレンは*必須ミネラル*です。低レベル = 気分が悪くなり、特定の病気を発症する可能性が高くなります。
セレンは、次の 4 つの主要な健康問題の防止にも役立つ可能性があります。
- 癌。 いくつか 健康の専門家 セレンの抗酸化物質の数と免疫システムの影響は、それが役立つことを意味します がんを予防する .しかし、 レビュー 83 件の研究のうち、セレンレベルはがんの増殖にまったく影響しないことが示唆されました。
- 心臓病。 初期 研究 の混合物と一緒にセレンを消費することを示唆しています 抗酸化物質 心臓病のリスクを減らすことができます。研究者たちは、セレンなし*または*セレンだけで抗酸化物質を補給しても、同じ効果がないことを発見しました.
- 加齢に伴う認知機能の低下。 いくつか 専門家 健康なレベルのセレンが記憶障害のリスクを軽減できることを示唆しています。残念ながら、研究はまちまちです。 ある最近の研究 セレンとの間にリンクが見つかりませんでした認知症.
- 甲状腺疾患。 セレンは健康な甲状腺機能にとって重要です。 研究 甲状腺疾患を持つ人々にサプリメントが推奨されることが多いことを示していますが、それは予防的に摂取する必要があるという意味ではありません.
セレン欠乏症は不妊症につながる可能性があるため、健康管理においても重要な役割を果たします。 生殖機能 .しかし、セレンが妊娠する能力に影響を与える理由と方法を正確に知るには、より多くの研究が必要です.
低セレンはありますか?対処法はこちら
朗報です!通常、レベルをセーフ ゾーンに戻すのは非常に簡単です。あなたの最善の策は?セレンが豊富な食品。次のステップ?サプリメント。
セレンの食物源
食べ物をあなたの薬としましょう!これらの典型的なサービング セレンが豊富な食品 *少なくとも*半分の推奨される1日あたりの価値(DV)を提供します:
そして、これらのノムは少なくとも 25% の DV を提供します。
セレンサプリメント
栄養にこだわりが持てない時もあると思います。アクセスできない場合 セレンが豊富な食品 、セレンのサプリメントが役立つかもしれません医師が不足していることを確認したら.
あなたの選択肢:
- マルチビタミン セレンを含むもの
- セレノメチオニン サプリメント (おそらく最も簡単なセレン タイプ 体が吸収するために )
- 亜セレン酸塩のサプリメント
医師がセレンを増やす必要があると考えた場合、おそらく食事の変更を提案するでしょう.それでもうまくいかない場合は、おそらくあなたのニーズに合わせたセレンサプリメントの投与量を推奨するでしょう.
低セレンのリスクがあるのは誰?
セレン欠乏症はまれであることを忘れないでください。もしあなたが〜なら 疲労感 または、通常よりも頻繁に病気になる、低セレンが原因である可能性があります.しかし、別のビタミンやミネラルが不足している可能性もあります.
他の人よりも欠乏症のリスクが高い人もいます。
- 低セレン地域の人々。 食品中のセレンは、土壌中のセレンに由来します。つまり、セレンの少ない地域に住む人々は、欠乏症のリスクが高いということです.これは、米国では非常にまれな問題です。
- 透析治療を受けている方々。 研究 2009 年から、透析によって血液からセレンの一部が除去されることが示されました。ただし、これは、透析患者がセレンの錠剤を飲み始めるべきという意味ではありません。まずはドクターにご相談ください。
- HIV 陽性の人々。 は 国立衛生研究所 との報告HIV多くの場合、セレン欠乏症もあります。リンクを理解するにはさらなる研究が必要ですが、それは間違いなく注意すべきことです。
これはどのように診断されますか?
セレン欠乏症かどうかを判断できるのは医師だけです。セレンの普遍的なテストがないため、実際には難しい診断です。
まず、あなたの医者はおそらく次のことについて尋ねるでしょう:
- あなたの健康歴
- あなたの症状の詳細
- あなたの毎日の食事に関する情報
セレン欠乏症が心配な場合は、これらの一般的なものを注文します。 低レベルを識別する方法 :
- グルタチオンペルオキシダーゼレベル(機能するためにセレンを必要とする酵素)
- 血中またはおしっこ中の血清セレン濃度
- 髪や爪のセレン含有量
取り除く
セレン欠乏症はまれですが、チェックしないと深刻になる可能性があります。セレン欠乏症のリスクが最も高いのは、HIV、がん、甲状腺疾患、および透析治療を受けている人です。また、セレンの少ない土壌がある地域に住んでいる場合も問題になる可能性があります。
あなたの症状はセレン欠乏症を示していると思いますか?医師と相談してください。症状は他の健康問題と似ているため、セレンサプリメントを推奨する前に他の原因を除外したいと考えています。