天使の数を見つけてください
前 ＃ ケトライフ 、ジェニー・クレイグがいました。あなたはおそらくコマーシャルを見たことがあるでしょう (または、少なくともあなたのお母さんは見たことがあるでしょう)。このプログラムは、一貫した減量とその過程での個人的なサポートを約束します。
特典や問題点など、ジェニー クレイグについて知っておくべきことはすべてここにあります。
写真提供：ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグ 101
ジェニー クレイグは、パッケージされた食事やスナックを玄関先まで届ける構造化されたダイエット プログラムです。また、ダイエット コンサルタントがあなたをサポートします。 減量 旅。
送ってくれる食べ物に加えて、果物も食べます。 野菜 、および低脂肪乳製品。
ここに長所と短所があります。
使い方
ジェニー・クレイグがお手伝いします カロリーをカット 部分制御を介して。これが計画のプレイ・バイ・プレイです。
フェーズ 1: 登録
地元のジェニー クレイグ センターまたは次の場所でサインアップできます。 JennyCraig.com .
月額会員料金の他に、初回登録料がかかります。価格はさまざまですが、通常、登録料は約 100 ドル、月額料金は約 20 ドルです。
食事自体は追加料金がかかることに注意してください。正確な価格は注文内容によって異なりますが、1 週間あたり約 90 ドルから 175 ドルの範囲です。
フェーズ 2: コンサルタントの接続
サインアップすると、ジェニー クレイグのパーソナル コンサルタント (ダイエット スポンサー) が割り当てられます。プログラムに関する質問や問題があれば、彼らはチャットするためにそこにいます。オンラインまたは地元のジェニー クレイグ センターで、少なくとも週に 1 回は彼らと会います。
フェーズ 3: 食品の選択
あなたは三食、二食を食べます おやつ と、日替わりでデザート1品。ジェニー クレイグの料理はすべて調理済みで、小分けになっています。新鮮な果物、野菜、低脂肪も食べられます。 乳製品 スナックとして（ただし、自分で購入する必要があります）。
フェーズ 4: 移行時間
これは、ジェニー・クレイグの食事を減らし、自分の食べ物をより多く作る時期です。ほとんどの人は、目標体重の半分に達した時点でこの段階を開始します。
目標を達成したら、ジェニー・クレイグの食べ物を完全に廃止することができます。しかし、心配しないでください — プログラムは終わりではありません。月額会員であり、コンサルタントから継続的なサポートを受けることができます。
食事のオプション
ジェニー クレイグでは、オンラインまたは電話で注文できる 100 を超えるスナックとメインディッシュから選ぶことができます。宅配を選択するか、地元のジェニー クレイグ センターで集荷を行うことができます。
典型的な計画では、年齢、活動レベル、性別、および目標に応じて、1 日あたり 1,200 から 2,300 カロリーを提供します。ほとんどのメインディッシュは 200 ～ 300 カロリーで、スナックとデザートは 150 ～ 200 カロリーです。
写真提供：ジェニー・クレイグ
3日間はこちら サンプルメニュー :
1日目
- 朝ごはん： ジェニー クレイグ シナモン コーヒー ケーキ、バナナ半分とスキムミルク 1 カップ
- スナック： ジェニー クレイグ チェダー チーズとパルメザン チーズ 1/2 カップのベビー キャロット
- ランチ： ジェニー クレイグ ツナ ディル サラダ キット レタス 2 カップとキュウリ半分
- スナック： ブドウ 1 カップ
- 晩ごはん： 蒸したブロッコリー 1 カップのジェニー クレイグ ペパロニ ピザ
- デザート： ジェニー・クレイグのレモンケーキ
- スナック： スイカ 1カップ
2日目
- 朝ごはん： ジェニー クレイグ チェダー チーズ オムレツ 蒸したほうれん草 1 カップ
- スナック： 低脂肪チーズスティック1個と小さなリンゴ1個
- ランチ： ジェニー クレイグ ターキー バーガー 1 カップのチェリー トマト
- スナック： ジェニー・クレイグ・ケトル・コーン
- 晩ごはん： ジェニー クレイグ 七面鳥のロースト グレービーとカリフラワーのマッシュ添え 蒸した芽キャベツ 1 カップ
- デザート： ジェニー・クレイグ チョコレート・ラバ・ケーキ
- スナック： マスクメロン 1カップ
3日目
- 朝ごはん： ジェニー クレイグ エッグ、チーズ、トルコ ソーセージ ブリトーとスキムミルク 1 カップ
- スナック： 一つのりんご
- ランチ： ジェニー クレイグ チキン ストリート タコス、新鮮なほうれん草 2 カップと低脂肪ドレッシング 大さじ 1 杯
- スナック： 低脂肪無糖ヨーグルト 1杯分
- 晩ごはん： ジェニー クレイグ バーボン ステーキ、蒸しズッキーニ 1 カップと蒸しブロッコリー 1 カップ
- デザート： ジェニー・クレイグ・スモアズ・バー
- スナック： いちご 1カップ
食事に関する考慮事項
ジェニー・クレイグの食品は事前に作られてパッケージ化されており、カスタマイズすることはできません。特別なダイエットをすると大変なことになります。ハラールまたはコーシャと表示されているメインディッシュを見つけることはできません。 ビーガン ランチまたはディナーのオプション。
チャールズ・マンソンと妻
また、この食品は、ピーナッツ、乳製品、または 私はアレルギーです。 グルテンフリーの商品もいくつかありますが、選ぶのは簡単ではありません。ラベルを深く掘り下げるか、完全な食餌療法の専門家について会社に連絡する必要があるかもしれません.
健康ですか？
ジェニー・クレイグは体重を減らすのに役立ちますか?恐らく。でも、その食べ物は体にいいですか？そうですね… 24 時間年中無休でファストフードを食べるよりも健康的です。しかし、新鮮な自然食品でいっぱいのバランスの取れた食事は、あなたにとってより良いでしょう.
ジェニー・クレイグのほとんどの食品は高度に加工されているため、人工甘味料やその他の添加物を避けようとしている場合は、おそらく別のプログラムを探したくなるでしょう.
また、多くの食事は塩分が非常に高いです。なぜそれが重要なのですか？なぜなら 研究 ナトリウムの多い食事は、がん、慢性腎臓病、心臓病などの健康問題のリスクを高める可能性があることを示唆しています。 うつ病 .
食物繊維もかなり少ないので、 空腹を感じる 食べてすぐ。食物繊維が不足すると、体に悪い影響を与えることさえあります。 健康 .果物や野菜をもっと食べることで食物繊維を増やすことができますが、そうすると計画の便利さの一部が失われます。
プランオプション
Jenny Craig は 3 つのプラン タイプを提供しています。
- 簡単な食事プラン
- 必須の食事プラン
- 迅速な結果の最大減量計画
それぞれの内容はこちら。
簡単お食事プラン
1 日 12.99 ドルで、次のような特典が得られます。
- 7 朝食
- 7 ランチ
- 柔軟な配達
エッセンシャルミールプラン
1 日 20.78 ドルで、次のようなメリットがあります。
- 7 朝食
- 7 ランチ
- 7回の夕食
- 柔軟な配達
迅速な結果の最大減量計画
1 日 25.99 ドルで、次の特典が得られます。
- 7 朝食
- 7 ランチ
- 7回の夕食
- 7つのスナックとデザート
- 7リチャージバー
- 柔軟な配達
- パーソナライズされたコーチング
参考: これらの価格には、送料、会費、自分で購入する必要のある食品は含まれていません。
それは本当に機能しますか？
多くのダイエットは、どれだけの体重を減らすことができるかについて大きな約束をしています。しかし、調査によると、ジェニー・クレイグはかなりまともなようです。
に 2017年の研究 太りすぎで座りがちな女性については、参加者が 12 週間のジェニー クレイグ プログラム中に平均 11.7 ポンドを失ったことを発見しました。
2010年からの研究 より長くプログラムに固執すると、ユーザーがより多くの体重を減らすことがわかりました。そして別の 2010年の研究 2 年後、メンバーの体重は開始前より約 7% 減少したことがわかりました。
に 2015年のレビュー ジェニー クレイグ ダイエットを行った人は、SlimFast、Nutrisystem、ウェイト ウォッチャーなどの他の人気のあるダイエット プランを行った人よりも約 5% 多く体重が減ったことがわかりました。
ジェニー・クレイグは私に合っていますか?
あなたが食べるものは個人的なものです。事前に作った食品を使ってポーション コントロールについて学びたいと思っているなら、ジェニー クレイグがぴったりかもしれません。しかし、あまり加工されていないアプローチを探しているなら、おそらくこのダイエットを掘り下げることはないでしょう.
また、予算に合わない場合もあります。ジェニー クレイグの食事の費用は 1 日あたり 13 ドルから 26 ドルで、自分で買わなければならない追加の食料は含まれません。
PSA: ジェニー クレイグ (または他のダイエット) を開始する前に、医療提供者に相談することを忘れないでください。
tl; dr
ジェニー クレイグは、40 年近くにわたって人気のあるダイエット プランです。当て推量を取り除きたい場合は、試してみる価値があるかもしれません。 カロリー計算 と部分制御。しかし、食事は高価であり、すべての食事のニーズが含まれているわけではありません。
パッケージ食品は便利ですが、高度に加工されています。また、これらだけでは必要なすべての栄養素を摂取することはできません。このプログラムでは、果物、野菜、低脂肪乳製品を補う必要があります。
