天使の数を見つけてください
睡眠中毒は*本当に*中毒ではありません。私たちの体は自然に睡眠に依存しています。
「ただベッドにいたいだけだ！」と思うたびに1ドルがあれば、おそらく引退するでしょう。残念ながら、私たちのほとんどは引退したわけではありません…ただ疲れているだけです。しかし、あなたの眠気は睡眠中毒に起因するのでしょうか?
睡眠中毒が本当であるかどうかについて学ぶために読んでください.また、あなたがいつもとても疲れているかもしれない他のいくつかの理由についても見ていきます.
睡眠依存症は本当ですか？
では、睡眠中毒になる可能性はありますか？短い答えはノーです。
による アメリカ中毒医学会 、中毒は、脳回路、遺伝学、環境、および個人の人生経験の間の複雑な相互作用を伴う慢性的な医学的疾患です.中毒は、有害な結果にもかかわらず、強迫的な行動につながることがよくあります。
依存性物質とは異なり、睡眠は必要な生物学的機能です。自然に依存しているので、本当に中毒になることはできません。
チャーリー・デイ ウィキ
の 国立睡眠財団 ほとんどの成人が取得することをお勧めします 7～9時間 途切れることのない睡眠。しかし、平均的な人は 7 時間未満です。いくつかの ZZZ をスキップすることは大したことではないように思えますが、 勉強 1時間の睡眠を補うのに4日かかることを示しています。
定期的に十分な睡眠をとらないと、 睡眠不足 .これにより、人は睡眠中毒になっているように感じるかもしれません。しかし、実際には、彼らは非常に疲れているだけです。
慢性的な睡眠のその他の原因
眠れる森の美女があなたのスピリット アニマルになった理由はいくつか考えられます。
疲れて睡眠を切望しているとき、あなたの体は睡眠が必要だと言っています 再充電 そして自分自身を修復します。前の晩にたくさん寝たのに昼寝がしたい場合は、睡眠不足が原因かもしれません 品質 貧乏です。
避けることで睡眠の質を改善することができます 睡眠障害 就寝時間を調整する 習慣 また 睡眠スケジュール .しかし、それはまた、根底にある病状または 睡眠障害 .
一晩の推奨睡眠時間は 7 ～ 9 時間で、日中に過度の眠気を感じる人は、 過眠症 .過眠症とも呼ばれる 日中の過度の眠気（EDS） 、それ自体が状態である場合もあれば、別の状態の症状である場合もあります。
過眠症の状態は次のとおりです。
- 睡眠時無呼吸。 いびきは単なる迷惑な習慣ではなく、深刻な病状になることもあります。 睡眠時無呼吸 睡眠中に体の呼吸が中断され、通常は激しいいびきをかきます。
- ナルコレプシー。 これ 神経障害 睡眠覚醒サイクルを制御する脳の能力に影響を与えます。過度の眠気が主な症状ですが、筋力低下（脱力発作）、睡眠麻痺、幻覚、「睡眠発作」などの症状もあります。
- クライネ・レビン症候群。 これとともに まれな障害 、過度の睡眠および認知または気分の変化の再発エピソード。エピソードは数日から数週間続くことがあります。場合によっては、1 日 20 時間まで眠ることができます。
- 特発性過眠症。 この珍しい 障害 一晩寝た後でも、一日中非常に眠くなる.これに苦しむ人々は、眠りから覚めるのに苦労することさえあります.
- D イサニア。 別名、圧倒的にベッドから起き上がれない状態、これはベッドにいることへの執着である「クリノマニア」とは異なります。
睡眠障害の兆候
この障害に何らかの秩序をもたらすようにしましょう。
の 国立衛生研究所 は、5,000 万から 7,000 万人のアメリカ人が慢性的な睡眠障害に苦しんでいると報告しています。さらに、 2013年 調査によると、アメリカの成人の 19.5% が日中の過度の眠気 (EDS) に苦しんでいると報告されています。
定期的に寝坊していても、ゾンビの黙示録の死側にいるような気がする場合は、過眠症のような睡眠障害を患っている可能性があります.
あなたが過眠症になったかもしれない兆候はここにあります ゾンビ :
- 疲れ
- 目が覚めにくい 長い眠りの後
- 不機嫌
- 昼寝の必要性
- 記憶障害
- 物忘れ
あなたが経験する可能性のある他のいくつかの副作用は次のとおりです。
- 鈍さ
- 倦怠感
- 頭痛
- 片頭痛
- 食欲減少
- 落ち着きのなさ
- 幻覚
- 自殺念慮
- 記憶喪失
過眠症を治療せずに放置すると、さまざまな健康障害につながる可能性があります。 心理的 と 社交 長期的には問題。医者の助けを借りて、ゾンビの自分にさよならのキスをして、元気を取り戻すことができます。
睡眠中毒とメンタルヘルス
今を楽しめ？ carpe die-not のようなものです。
それに直面しましょう、私たちは皆、ベッドから出てその日に直面したくない日を過ごしてきました.しかし、睡眠中毒になったり、ベッドから起き上がれなかったりするのも、精神的健康状態の兆候である可能性があります。
ジョージナ・チャップマンの年齢
あ 2008年 調査によると、うつ病の成人の 40% が日中に過度の眠気を経験したことが示されました。
あ 2015年 調査によると、睡眠時間が短い (7 時間未満) 人も長い (9 時間以上) 人も、通常の睡眠者よりも有意に多くの抑うつ症状を報告したことが示されました。
過度の睡眠は、次の兆候の一般的な症状です。 大鬱病性障害 .のぞき見 うつ病と不安 見つかるかもしれません 眠りにくい さらに、朝ベッドから出るのに苦労します。これは、睡眠が感情的な痛みからの解放と自己管理の一形態と見なされる可能性があるためです.
日中の過度の眠気と悲しみ、絶望感などを経験している場合は、専門家に相談することが重要です。 メンタルヘルスの専門家 すぐにサポートを受けられます。あなたは一人じゃない。
睡眠中毒と睡眠薬中毒
スヌーズしすぎることは依存症とは見なされず、質の高い ZZZ をキャッチするために睡眠補助薬を使用することさえあります。ただし、睡眠補助薬を使用する人には注意が必要です。睡眠薬の中毒になる可能性があります。
処方されたとおりに服用すれば、睡眠薬は短期的には役に立ちます 不眠症 .しかし、あなたの体が耐性を構築し、丸薬への依存を形成する可能性があるということは、冷静ではありません.薬の使用をやめて体が経験するまで、これが自分に起こっていることに気付かないかもしれません 撤回する l.
睡眠薬中毒の徴候と症状には、次のようなものがあります。
- 調整の問題
- 疲労と日中の眠気
- 集中力の欠如
- メモリの問題
- 睡眠障害
自然な睡眠補助剤 睡眠薬に代わる人気のある中毒性のない代替品です。効果があるだけでなく、医薬品の睡眠薬のようなマイナスの副作用もありません。睡眠の質をサポートするために使用できる天然サプリメントには、次のものがあります。
- メラトニン
- カモミール
- バレリアンルート
- カヴァ
- ラベンダー
追記天然のサプリメントは医薬品の睡眠薬より副作用が少ないからといって、副作用がないわけではありません。 どれでも .あなたの体制に新しいサプリメントを追加する前に、必ず医師に確認してください.
睡眠薬中毒の兆候が見られた場合は、やめないでください。これにより、重度の禁断症状のリスクが高まる可能性があります。段階的な回復計画については、医師に相談してください。
のリスト ひも付き睡眠補助具
あなたの睡眠薬に夢中になっているかどうか疑問に思っていますか？これは、時間の経過とともに中毒になる可能性がある、一般的に使用されるチルピルのリストです.
- ジフェンヒドラミン（ベナドリル）
- エスゾピクロン（ルネスタ）
- クエチアピン（セロクエル）
- サボレキサント（ベルソムラ）
- テマゼパム（レストリル）
- トラゾドン
- ザレプロン (ソナタ)
- ゾルピデム (Ambien または Edluar)
PSA : これらの薬は規制物質ではないため、すべてが生理的依存を引き起こすわけではありません。しかし、あなたはそれらに心理的に依存することができます.薬について中毒関連の質問がある場合は、医療提供者に相談してください。
睡眠依存症についていつ医師に相談すべきか
過剰な睡眠が日常生活に影響を与えていて、その習慣をやめられない場合は、おそらく医師に連絡する時期です.
症状について医師に相談することで、過眠症であるかどうか、また別の健康問題と関連があるかどうかを判断するのに役立ちます。これはまた、天然または医薬品の睡眠補助剤があなたに適しているかどうかについて、医師と話し合う時でもあります.
取り除く
眠そうなベイビーに朗報です。睡眠の必要性は依存症ではありません。
過度の眠気パターンは、過眠症の結果である可能性があります。過度の日中の眠気を引き起こす病状である過眠症は、他の睡眠障害または精神障害の症状である可能性もあります。
現在睡眠薬を服用していて、その日のうちに眠りたいと思っている場合は、睡眠薬中毒の可能性があります。
余分な眠気の症状がある場合は、医師に相談して、人生に熱意を取り戻すための適切な計画を立てることが重要です.
