天使の数を見つけてください
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食べたいものを文字通り食べて、太らない方法読み方: 時間があるのは誰でしょう?どの食品があなたの体に最適であるかについての新しい情報が大量に出てきており、最新の研究を読まないことを選択することを選択すると、実際にどの食品があなたの食事の主食であるべきかを知ることはほぼ不可能です.そこで、私たちは一見不可能に思えることを実行し、健康食品の小さなリストを作成しました ( 以来 ない 出版 持っている 完了 この 前 ) それで、あなたは最終的に一度きりで知ることができますは最も健康的な自分になるために毎日食べなければならない5つの食品. (真剣に、これらの食品を食べていないのであれば、あなたが誰であろうと、何をしていようと、深刻な食物過敏症を持っているかどうかに関係なく、そうすべきです!!)。
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もしあなたがこれらの食品を食べていないのなら、あなたが誰であろうと、何をしていようと、深刻な食物過敏症を持っていようと、そうすべきです!!
さらに、これらの食品を以前に食べたことがあるか、すでに食べている可能性があるか、定期的に食事に追加している可能性があります。これで、彼らが実際にあなたにとって信じられないほど健康であることがわかり、友人グループの中で最も健康な人であるという自己正義の栄光を浴びることができます。 (食料品店のレジのレジ係や、コーヒーショップのバリスタなど、何でも聞いてくれます。彼らは皆、このようなことを聞くのが大好きです。これが、健康的な食事の最も良い部分です!) .
順不同で、また個人の健康状態に関係なく、これらはあなたが生涯にわたって毎日食べるべき5つの食品です。
1.サーモン
私たちは皆、脂肪は一般的になんとしても避けた.しかし、サーモンは例外の 1 つです。なぜなら、サーモンには omagawd-3-脂肪酸 (または “健康な脂肪) と呼ばれるものがぎっしり詰まっているからです。 研究が示唆している 心血管疾患のリスクを減らすことができます 脂肪の多い魚、海洋性オメガ3脂肪酸、および心不全の発生率 . Levitan、E、Wolk、A、他atty 魚、海洋オメガ 3 脂肪酸、心不全の発生。 Levitan、E、Wolk A、他欧州臨床栄養学会誌、2010 年 6 月。 64(6): 587–594。最寄りの食料品店で、あらかじめパックされたサーモン巻き寿司を購入するか (必ずご飯を全部選んでください。炭水化物は空になっています) ローカルストリーム そして自分で捕まえます。
2. ブルーベリー
これまでにない分子が詰まったスーパーフルーツ— 抗酸化物質 -血圧を下げ、新陳代謝を促進し、あなたをカットニス・エヴァディーンに変える フラボノイド サブクラスの習慣的な摂取と成人の高血圧症の発症。 Cassidy、A.、O’Reilly、ÉJ.、Kay、C.、他イーストアングリア大学医学部、ノリッジ、英国。 The American Journal of Clinical Nutrition 2011 Feb;93(2):338-47.. 夢中になって、それらを使ってオートミールのボウルに入れます (余分なカロリーは自分自身を燃やさないので、後でしっかり運動するようにしてください)。 )。
3. ギリシャヨーグルト
おなかを平らにしたいなら、乳製品の通路を見てください。ギリシャヨーグルトは新しいトレンドであり (チョバーニやファージのような小さな会社が現れ始めたばかりです)、これまでの生活に取って代わる可能性があります。 絞れるお気に入り .ギリシャヨーグルトは、より酸味が強く、高価で、美味しくない傾向があります 健康な女性の食欲制御と食事開始に対する午後の食事タンパク質ヨーグルトスナックの増加の影響. LC、オルティナウ、LC、カルプ、JM、ホルテル、HA など。ニュートリション ジャーナル、2013 年 6 月 6 日;12(1):71。しかし、あなたにはそれだけの価値があります。
ギリシャヨーグルトは、より酸味が強く、高価で、美味しくない傾向があります。しかし、あなたにはそれだけの価値があります。
4. アーモンド
一握りのアーモンド (ナッツ 1 つか 2 つなど) は、正午のハンガーストライキに最適な塩辛い解決策です。で満たす タンパク質、カリウム、食物繊維 、アーモンドは食事間のエネルギーを高めるのに役立ちます。サービングのサイズに注意してください-各ナッツには6つの巨大なカロリーが含まれています. 1 回のサービングがいつの間にか 3 つか 4 つに変わることがあります。そのため、部分制御されたアーモンド ジョイまたはアーモンド クロスエイトをお勧めします。
5.ケール
ケールは、健康な生活を送っているブロガーでさえ聞いたことがない、新しく発見された葉物野菜です。関係があります 恐竜 抗酸化物質、繊維、カルシウム、鉄、ビタミン K、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン B6、ビタミン E、ビタミン B1、ビタミン B3、銅、マンガン、omagawd-3 脂肪、リン、タンパク質、葉酸が豊富に含まれています。 、カロテノイド、フラボノイド、シュウ酸塩、イソチオシアネート、および恐竜。次のサラダのベースとしてケールを使用します。 自分のファン 熱くなったら、または青汁に加えます。覚えておいてください: 1 つの青汁 = 2 回の完全な食事です。夕食の時間まで空腹になる必要はありません。
なぜ彼を手放すことがあなたにとって最善なのか
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特典素材!深夜の甘いものを探しているなら、パートナーのペニスだけを探す必要はありません (… パートナーにペニスがあると仮定します)。精液に含まれるもの1回分あたりわずか5〜25カロリーそしてタンパク質が少し含まれているため、これは罪悪感のないスーパーフードのソリューションであり、人々が見落としがちです.今日のあなたの健康的な食事の一部にしてください。
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免責事項: この記事は、4 月 1 日に投稿された他のすべての記事と同様に、他の場所 (または少なくともそれらに近い) で読む可能性のある記事をからかうことを目的としています。この小さな実用的なジョークの背後にある私たちの理由についてもっと読むここに.ハッピーエイプリルフール’日!