天使の数を見つけてください
ナルシストはどこにでもいます (少なくとも、確かにそのように感じることができます)。特定の政治家の肘掛け椅子の分析、冷水機があなたの耐え難い上司について話す、またはあなたのパートナーや親がなぜあなたをとても扱いにくいかについての憶測の中に現れたとしても、病理学的に自己陶酔的な人は私たちの注意の多くを占める傾向があります。彼らが好きなようです。
ナルシストとは?
“私たちの誰もが、ある程度のナルシシズムを持っており、あちこちに小さな特徴があります ”言う フラン・ウォルフィッシュ 、Psy.D.、ビバリーヒルズの家族であり、人間関係の心理療法士であり、著書の著者でもあります。 自己意識の親 . “私たちは鏡を見るのが好きです。私たちの髪をとかす;特定の方法で服を着る;そして認められ、見られ、評価される。”
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有毒な親を人生から切り離すべきときウォルフィッシュは、自己陶酔的な行動の範囲があり、一方の端には虚栄心、もう一方の端には臨床的であるなどの特徴があると言います。 自己愛性パーソナリティ障害の診断。 はDSM-5NPD の人は、“誇大性 (空想や行動における) の広範なパターン、賞賛の必要性、共感の欠如を示すと説明しています。さまざまな状況で。
“人は、自分の行動が他の人に与える影響を反映し、想像することができる、自分のパーソナリティのその要素を見逃していなければなりません ”ウォルフィッシュは説明する。
あなたの人生の中で、自己陶酔的な特徴を持っていても、共感の兆候を示す人がいる場合、あなたは幸運です。 NPD の人はそうはなりません。
“変化を起こすには、まず何かが間違っているという洞察が必要です”言う ラマーニ・ドゥルヴァスラ 、Ph.D.、カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校の認可を受けた臨床心理学者で心理学の教授です。 “しかし、彼らは何も間違っているとは考えていません。彼らは世界に投影し、「これは世界のせいだ」と言う。そして、彼らは責任を負いません。”
その事実を心に留めておけば、彼らのあなたに対する振る舞いに対処する方法を学ぶことができます。
ナルシストの育成を取り消すことができます。
自己陶酔的な親に育てられたことに気付くと、人生における多くの選択肢が視野に入れられるでしょう。
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“成長するのは本当に難しいです”ドゥルヴァスラは言う。 “結局のところ、子供は、自分の価値は両親に奉仕すること、または彼らが持っている表面的な資質、つまり良い成績を収めること、魅力的であること、優れた運動選手であることなどから生まれることを学ぶ.
必要な無条件の愛で応えようとしないナルシストの母親や父親を喜ばせるために、自分のアイデンティティを形作ってきたという事実を受け入れる前に、大人になるまでの道のりを歩むかもしれません。そして、あなたが最終的にあなたを幸せにする行動をとり始めて、自己陶酔的な親を喜ばせようとするのをやめたとき、彼らは親切にしてくれないかもしれません。しかし、重要なことは、あなたの期待を管理し、他の場所で承認とサポートを求めることです。
共感力のない親は、子供のこの基本的な特性をモデル化することもできません。
“共感することを学ぶ方法は、共感することです”ウォルフィッシュは言う。これは、後で子供と他の人との関係に問題を引き起こします。 “赤ちゃんが受け取った一貫した反応、または一貫していない反応の種類 — これは、子供が大人になってから恋人からの反応を期待する方法です.”
あなたの配偶者またはパートナーがナルシストである場合の対処法:
ウォルフィッシュの臨床経験では、ナルシストの親を持つと、ナルシシストとの恋愛関係に陥る可能性が大幅に高まります。
“あなたは、その人にあなたの感情を傷つけられることに慣れています。なぜなら、彼らはあなたの感情を繰り返し傷つけているのに、それに気付いていないからです。ウォルフィッシュは言う。
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結婚する前に戦わなければならない8つの問題初デートで自己陶酔的な行動のチェックリストに目を通せるのは素晴らしいことだ(彼らはウェイターをどのように扱いますか?あなたの一日について話すことを、彼らはどのくらい聞いていますか。彼らはソーシャルメディアで賞賛されることにどれほど取り憑かれているでしょうか?) そして、ナルシシズムを示す兆候があれば、丘に向かって走ってください。そして彼女の著書では、 滞在するべきか、行くべきかナルシストとの関係を生き残る 、Durvasula には、パートナーの行動を判断するために使用できるより広範なクイズがあります。
しかし、実際には、ほとんどの人は自分に自己陶酔的なボーイフレンドやガールフレンドがいることに気付かないのは、数か月または数年後になることさえあります。そして、それは求愛中に非常に魅力的になる可能性があるためです。
“ナルシストはラブボムが大好きです”ドゥルヴァスラは言う。 “それは大きな求愛です。それは大きなジェスチャーです。交際に入って 2 週間半、休暇を取り、過大なメッセージを送り、大きな贈り物を渡します。多くの人は自分がおとぎ話に出てきたと思っていますが、ナルシシズムの兆候を見逃してしまうことがよくわかります.”
パートナーが最終的に自己陶酔的な行動をあなたに向けるようになったら、難しい決断をするときです。結局のところ、誰かが 自己愛性パーソナリティ障害は治せる .
“その人には、内省し、自分の内面を苦しめ、調整を加える柔軟性はありますか?”ウォルフィッシュは尋ねる。もし彼らがセラピーに行く意思があるなら、それはその質問に答えるのに役立ちます。一方、自己愛性パーソナリティ障害の人は、すべての問題の責任をすぐにあなたに返します。
“本当に混乱しているように空中に両手を上げて、ただ「困惑しています」と言ってください。あなたが A-B-C を言っているとき、または A-B-C をしているときに、なぜそれが私の問題だと感じるのですか?理解を助けてください、'”彼女は提案します。 “その人が、それはあなただけのものであり、彼らではないという立場を固持し続けているのであれば、あなたは問題を抱えています.”
ドゥルヴァスラは、著書と実践の中で、人々が物事を断ち切ることが最善の選択肢であると判断しない場合があることを認識しています。
“決定に必要なのは、鏡を見て苦しむことです”彼女が言います。 “何があなたを閉じ込めていますか?そして、それについて非常に正直になってください。なぜなら、私はとても冷笑的になるからです。「私がこの関係にいるのは、彼が熱くてお金持ちだからです」と言う人がいるかもしれません。あなたがそれを知っていて、彼のばかげた自己陶酔的な行動が入場料であることに気づいている限り、あなたはそれと和解する必要があります。しかし、彼がプリンス・チャーミングになるのを待っているとしたら、あなたはめちゃくちゃです.”
ナルシストな上司への対処法:
ナルシストの子供や配偶者であることに比べれば、ナルシストの従業員であることはそれほど悪いことではないように思えます。しかし、自己陶酔的な上司があなたに与える可能性のある感情的および職業的損害のレベルを軽視してはいけません。
“私たちはそれを知っています 勤め先 おそらく最も大きなストレス要因の 1 つです 私たちの健康に有害 、”ドゥルヴァスラは言う。 “この人は、実際に他の誰よりも大きな力を持っている可能性があります。なぜなら、彼らはあなたの職業生活と収入、つまりあなたが生きるために必要なものを運営しているためです。
上司のこのような行動に気付いたときに、Durvasula が最初にすべきことは、あなたの会社を長期にわたって綿密に検討し、前進するチャンスがあるかどうかを判断することです。ナルシストは、自分自身に対して権力を持っている人にとってはとても魅力的です。そのため、自分が何を扱っているのかを自分より上層部に認識してもらうことはできません。
生き残るためには、ソーシャル メディアや他のどこかで、彼らがあなたを打ち負かすことができる場所で、彼らと対等に扱われるように誘惑されてはなりません。代わりに、ナルシストが最も欲しがるものを与えることを検討してください: “褒めてください。彼らに、 ‘あなたのプレゼンテーションは素晴らしかったと伝えてください '”ドゥルヴァスラは助言する。 “しかし、ウサギの穴には入らないでください。彼らの非倫理的な入札を行わないでください。何かが正しくないと感じたら、それをしないでください。”
次に、仕事を辞めるかどうかにかかわらず、脱出計画を準備してください。メールとテキスト スクリーンショットをハード コピーまたは仕事以外のサーバーに保存します。あなたは、自分が行った仕事の証拠、上司があなたから盗むかもしれないアイデア、あなたとの約束を空にしたこと、彼らとの衝突の証拠を求めています。
“ある日、ナルシストな上司があなたに意地悪をしてサーバーから締め出そうとした場合、そのすべてにアクセスできるようにします ”ドゥルヴァスラは言う。 “あなたはそこで 6 か月、12 か月、18 か月働いたばかりで、紙に示すことはほとんどないかもしれません。だからこそ、次の雇用主に見せるための仕事があることが重要なのです。”
それがあなたの上司であれ、自己陶酔的な行動の兆候を示しているあなたの近くの誰かであれ、個別の秘密の治療を受けることを検討する必要があります。 “これがあなたのメンタルヘルスに悪影響を与えていないとは思わないでください。”ナルシストが変わることはめったにありませんが、いつでも自分自身を助けることができるからです。
サブリナ ロハス ワイスはブルックリンに住んでおり、仲間のフリーランス ライターや競争力のあるベビーカーの押し車に囲まれています。 Twitter @ で彼女をフォローしてください。 シャラピッチャー .