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慢性的な口呼吸は、口臭、のどの痛み、呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。一般に、鼻から呼吸する方が健康全般に優れています。
口 呼吸 大したことではないように思えるかもしれませんが、実際には慢性的な健康上の問題につながる可能性があります.これには、いびき、口臭、耳障りな声、痛み、咳が含まれます。しかし、心配しないでください!呼吸を改善するための最高のヒントをいくつかご紹介します。
ちょうだい。また、子供に注意すべき口呼吸の症状の概要と、考えられる原因の内訳もあります.
口呼吸とは?
ほとんどの人は、鼻と口の両方で呼吸しています。鼻が詰まっていたり、運動で疲れていると、自然に口呼吸になります。それはまったく問題ありません。
しかし、主にまたはもっぱら口で呼吸する場合、それは口です 呼吸 .特に子供や十代の若者では、医学的問題を引き起こす可能性があります。
口呼吸は悪いことですか?
口 呼吸 歯、歯茎、喉を乾燥した、汚れた可能性のある空気にさらします。口呼吸をする人は、他の人よりも喉が乾いて乾いたり、声がかすれたりすることがよくありました。このように空気を取り込むこともリスクを高めます。 歯と歯周病 .
鼻から十分に呼吸できないということは、上気道を運動したり伸ばしたりすることができないということです。おそらくこのため、 睡眠時無呼吸 口呼吸と密接に関係しています。少なくとも、口呼吸をする人は、他の人よりもいびきをかく傾向があります。
口呼吸で顔の形が変わる?
年下の誰かが口を開く 呼吸 、見通しがより深刻になる可能性があります。口で呼吸する子供はしばしば発達する 気道狭窄 .これは、上気道が十分に発達せず、呼吸や発話に問題が生じる状態です。
子供の頃の口呼吸は、子供の顔の骨構造を作ることさえできます 異なって発達する .その結果、多くの場合、独特の後退した顎と顎のラインを備えた、より長くて狭い顔になります.上下の歯列が正しく噛み合っていない場合もあります。
ついに、 質の悪い睡眠 悪い呼吸習慣が原因で、若者のメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。口呼吸の症状は、次のように誤診されることがよくあります。 注意欠陥多動性障害 (ADHD)。子供が適切に睡眠と呼吸をしていることを確認することで、誤診や不必要な投薬を避けることができます。
口呼吸と鼻呼吸
一般的に言えば、口 呼吸 体がより多くの空気をより速く取り込む結果となります。鼻呼吸は、 より良い品質 あなたの体が吸収するために。
簡単な治癒呪文
あなたの鼻は真剣に遊んでいます 過小評価されている機能 あなたの呼吸器系の中に。それらの 小さな毛 シュノズルでは、肺に入る空気を温め、ろ過し、加湿します。一方、粘液は体内で最もセクシーな液体ではないかもしれませんが、バクテリアを捕まえるのに非常に役立ちます.
鼻で生成された一酸化窒素は、血管が拡張し、吸入された酸素を体内に移動させるのに役立ちます. 呼吸 また、鼻からの呼吸は気流に抵抗を与え、肺の働きを強めることで肺を強化します。
つまり、要するに、鼻 呼吸 空気を作ることができます:
- クリーナー
- 比較的乾燥していない
- 体に吸収されやすく
- あなたの体の自然な温度に近づく
口呼吸には、これらの利点はありません。ただし、はるかに短い時間でより多くの空気を吸い込むことができます。運動をしていると、鼻の気流抵抗が大きくなると口呼吸に切り替えるのが一般的です。
しかし、それは「口はより多くの空気を与え、鼻はより良い空気を与える」よりも少し複雑です.いくつかの最近の研究は、あなたの体が吸収する可能性があることを示唆しています 同じ量の酸素 鼻呼吸か口呼吸か。一方、新しい研究では、運動中の鼻呼吸が増加することに関連しています。 心血管ストレス .陪審員はまだ出ていません。
鼻呼吸の方が良いですか?
おそらくですが、呼吸の仕方は常に状況に左右されます。証拠は、全体として、鼻はより重要な器官であることを示唆しているようです。 呼吸に特化した .しかし、息が切れたときに無理に鼻呼吸をさせないでください。 風邪をひいた .
口呼吸は一般的に、慢性的な場合にのみ問題になります。意識的に努力しても口呼吸の習慣をやめられない場合は、医師の診察を受けることを検討してください。
口で呼吸しているかどうかはどうすればわかりますか?
起きているときは、通常、呼吸の仕方を正すことができます。 自分自身を訓練します 鼻を使う。睡眠中の口呼吸は、制御するのが難しくなります。時には、自分がそれをしていることさえ知らないかもしれません。
寝ている間、口呼吸をしていますか?次の症状を探します。
スキー飛行世界記録
- いびき
- 口臭
- 目の下のたるみ
- 集中困難
- 口と喉の乾き
- 疲労と過敏症
- 夜中の喉の渇き
- 声がかすれる、特に朝
子供の口呼吸
適切に呼吸することは、子供や十代の若者にとって非常に重要です。若すぎて気付かない場合、または 症状を伝える 、自分で確認できます。
次のような兆候に注意してください。
- 機嫌が悪い、イライラする
- 唇のひび割れや乾燥
- 学業成績の低下
- 扁桃腺肥大
- 夜泣きや 悪夢
- 日中の眠気
- 遅いまたは遅い成長率
このような症状が子供に現れたとき、口呼吸は通常最初に頭に浮かぶことではありません.比較的簡単に見つけて修正できるにもかかわらず、より深刻な問題と間違われることがあります。
口呼吸の原因は?
日常生活の多くの要因により、口呼吸が長期にわたる悪い習慣になる可能性があります。これらには以下が含まれます:
- 喘息
- 鼻中隔の損傷
- 扁桃腺とアデノイドの肥大
- 頻繁 アレルギー反応
- 長期の風邪またはインフルエンザ
- 繰り返す副鼻腔感染症
- 副鼻腔ポリープ
- 指や親指をしゃぶる
の長期にわたる経験 ストレスと不安 危険因子でもあります。ストレスがかかると、交感神経系が働きます。呼吸は速く浅くなり、鼻が快適に処理するには速すぎることがよくあります。口呼吸が引き継がれ、時間の経過とともに標準になります。
また、生まれつきの異常によって、特に子供の頃に口呼吸をする可能性が高くなる場合もあります。例えば:
- Ankyloglossia (舌ネクタイ)
- 後鼻腔閉鎖症
- 口蓋裂
- ピエール・ロビン症候群
口呼吸治療
医療提供者は、原因に応じて、口呼吸を治療するための最良の方法についてアドバイスすることができます.鼻づまりを治療するための薬には、次のようなものがあります。
- 抗ヒスタミン剤
- うっ血除去鼻スプレー
- ステロイド鼻スプレー、処方または市販のいずれか
より深刻なケースでは、鼻梁に装着する粘着ストリップが提供される場合があります。この硬いストリップは、上気道を開いた状態に保ち、抵抗を減らします。
小児および若年成人は、腫れたアデノイドまたは扁桃腺を除去するために推奨される手術を受ける場合があります。あるいは、口蓋を大きくするための装具または歯列矯正補助を与えて、 開く副鼻腔 .
口を割ることが閉塞性睡眠時無呼吸に関連している場合は、夜間に着用するフェイスマスクが与えられることがあります.これが持続陽圧療法です( CPAP )、睡眠中に上気道が閉じるのを防ぎます。
口呼吸を防ぐためのヒント
予防は治療に勝る。口呼吸をしやすくする環境要因 (頻繁な旅行など) にさらされている場合は、対策を講じることができます。次のような手順について考えてください。
- 暖房とエアコン用のHCAVエアフィルター
- 家をアレルゲンフリーに保つためのより定期的な清掃
- 生理食塩水鼻スプレー 長距離移動中
- 枕で頭を支えて仰向けで寝る
- 症状の最初の兆候でアレルギー薬を服用する
- に重点を置いたヨガレッスン 鼻呼吸
もいろいろあります 習慣化テクニック より頻繁に鼻から意識的に呼吸する練習をすることができます。 1 日 3 回、アラームを設定して 5 分間、深く安定した鼻呼吸をすることで、健康的な前例を作ることができます。
取り除く
私たちが空気を呼吸する方法、つまり完全に無意識に起こる何かが、これほど大きな影響を与えると考えるのはクレイジーです.適切に開発された気道は、私たちの成長、姿勢、精神的健康に役立ちます。
多くの人は、口呼吸が健康に及ぼす悪影響に気づいていません。特に若い人はそうです。いつものように、私たちの幸福の細部を積極的に見てみると、驚くべき情報が得られることがあります.その情報をどう使うかはあなた次第です。