天使の数を見つけてください
膣の弾力性と筋力は、年齢や出産によって時間の経過とともに変化する可能性がありますが、これらの影響は永続的ではありません.
永久に緩んだり伸びたりするようなものはありません 膣 .あなたの膣の弾力性、つまり、それは伸縮性があり、 赤ちゃん –しかし、元の形状にスナップバックすることもできます.
子供を持つ 老化は膣壁を弱める可能性がありますが、それはあなたの貴重な貨物の話の終わりではありません.
だから、あなたのVがより良いものに値するので、マフについての神話を一度だけ破りましょう.膣の収縮と拡張について知っておくべきことをカバーします。
膣が緩むことはありますか？
Hooha、vayjayjay、cha-cha – どんな卑劣な言葉やペットの名前を使いたいとしても、自分を「緩い」と呼ぶのを軽視しないでください。
膣は年齢によって変化しますが、 出産 、そして浸透しますが、弾力性を永久に失うことはできません。輪ゴムのように、筋肉は時間の経過とともに伸縮します。
を呼び出すことに注意してください 膣 「ルーズ」のルーツはセックス シェイミングにあります。この言葉は、複数のパートナーとセックスした女性への侮辱として使われてきました。 （はい、 スカーレット・レター また 簡単A 残念ながら、prob は現在も健在です。)
しかし、結局のところ、誰と寝るか、どのくらいの頻度で寝るかは問題ではありません。降りても、クーチーを永遠に伸ばすことはできません。
膣の「つっぱり」について
参考までに: 挿入中に過度の締め付けを感じる場合は、別の問題を示している可能性があります。
ガールフレンドと親密さについて話す方法
通常、あなたの 膣の 興奮すると筋肉が弛緩します。もしそれが起こらなければ、あなたは不安を感じたり、やる気が出なかったり、ここで別の精神的または感情的な問題が発生している可能性があります.
超タイトな膣の筋肉は持つことができます セックス 痛かったり、無理だったり。のサインでもあるかもしれません 膣痙攣 .いずれにせよ、膣の圧迫感と膣痙攣は 治療可能 .
圧迫感のある問題がある場合は、産婦人科に予約してください。彼らは骨盤底運動を勧めるかもしれません。 膣拡張器療法 、または筋肉を弛緩させるボトックス。彼らはまた、とチャットすることを勧めるかもしれません セックス セラピストまたは他のメンタルヘルスの専門家に、あなたが抱えている可能性のある懸念について相談してください。
膣は時間の経過とともに変化します
人、場所、および小人には多くの共通点があります。それらはすべて、時間の経過とともに変化します。
高齢化と出産 あなたの膣の弾力性を変えます .これが取引です。
出産
経膣分娩を 1 回以上経験している場合は、おめでとうございます。あなたはトルーパーです。その結果、膣の筋肉が弱くなる可能性も高くなります。
赤ちゃんが産道を通過できるように筋肉がかなり伸びるため、出産後の数日間、膣が「ゆるい」感じになることに気付くかもしれません.これはごく普通のことであり、心配する必要はありません。 （それ は ただし、「夫の縫い目」を滑らせようとする看護師を傍観する理由があります。）
あなたの膣は数日後に通常の状態に戻り始めます.必ずしも元の形状に戻るとは限りませんが、時間の経過とともに元の形状に戻る可能性があります。結局、みんな違う。
2度または3度の会陰裂傷（赤ちゃんの頭が膣から出てくるときに発生する裂傷）を経験した人は、裂傷の修復が必要になる場合があることに注意してください.これらの修復が正しく行われないと、膣の筋肉の完全性が変化する可能性があります。
年
ほとんどの場合、膣の弾力性が変化し始めます 40歳前後 またはエストロゲンレベルが低下し始めたとき。更年期前の段階では、膣組織が次のようになることに気付くかもしれません。
- ドライヤー
- より薄い
- 弱酸性
- 弾力性が低い
これらの変化は、更年期に入るとより顕著になる可能性があります。
セックスで膣がゆるくなる？
セックスの回数に関係なく、膣が「緩む」可能性があることを示唆する証拠はありません。
あなたがセックスをしたり、あらゆる種類の挿入をしたりするとき、あなたの 膣 自然に濡れる 潤滑 プロセス。その後、筋肉が拡張してペニスや大人のおもちゃなどにフィットします。
その後、膣は元の形に戻ります。
膣を強化する方法
したがって、あなたの vag は forevs を伸ばすことはできません。しかし、その筋肉は*弱く*なる可能性があるため、的を絞ったエクササイズで筋肉を強化すると、あなたの感じ方が変わる可能性があります.
骨盤底筋は体に不可欠です 芯 多くの臓器をサポートし、 含む あなたの：
- 膀胱
- 小腸
- 右
- 子宮
骨盤底筋が弱くなると、望ましくない影響が生じる可能性があります。 そのような :
- a おしっこが必要な絶え間ない感覚
- うっかりおしっこをしてしまう（特に笑ったり、くしゃみをしたりするときに）
- 骨盤を経験する 痛み
- 経験している セックス中の痛み
などのリスクも防ぐことができます。 骨盤臓器脱 （ポップ）。 POP は、骨盤の筋肉が弱くなり、1 つまたは複数の臓器 (子宮や膀胱など) がずれて骨盤内に滑り込んでしまうときに発生する可能性があります。 膣 .
ただし、尿漏れが多い場合は、骨盤底機能障害以外に対処する必要があることがあります。だから、確かに知るために医者に相談してください.
独身者マリク
4つの最高の膣エクササイズ
膣が強いことは周知の事実ですが、あなたの膣はどれくらい頑丈になるのでしょうか?これらのエクササイズを行うと、骨盤底が強化され、臓器がサポートされ、膣の弾力性が回復する可能性があります.
ですから、ジムに行くようなものだと考えてください。 膣 .
ケーゲル体操
母親、婦人科医、または 2004 年のコピーから コスモポリタン、 おそらくケーゲルについて聞いたことがあるでしょう。そしてそれは彼らが働くからです！ （ありがとう、 アーノルド・ケーゲル .)
開始するには、まず骨盤底筋の感触をつかみます。これを行う確実な方法は、おしっこの流れを途中で意図的に止めることです。できれば、骨盤底筋のサポートでできたことになります。
あなたがそれをやってのけるのに苦労している場合でも、恐れる必要はありません - あなたはそれらを強化することができます.ポイントは、どの筋肉を動かす必要があるかを感じることです。
どの筋肉を絞るかがわかったので、次は次のことを行います。
- 快適な開始位置を選びます。 多くの人が仰向けになってケーゲル体操をするのが好きですが、技術的にはどんな姿勢でも行うことができます。
- それらの筋肉を引き締めます。 骨盤底筋を絞って、少なくとも 5 秒間保持します。その後、5 秒間リラックスします。
- フォームに注意してください。 隔離が鍵だ、ベイビー。骨盤底に働きかけるときは、お尻、太もも、または腹筋を圧迫しないように注意してください。
- 繰り返す。 これを少なくとも5回続けて繰り返します。徐々に、最大10秒まで作業できます。
骨盤傾斜エクササイズ
骨盤傾斜エクササイズは、骨盤を強化するだけでなく、理想的な位置に戻すのにも役立ちます。おまけとして、 気づく人もいます 減少した 腰痛 結果として。
方法は次のとおりです。
- 壁を見つけます。 肩と戦利品をそれに当てて立ちます。膝をリラックスさせて、脚をまっすぐに保ちますが、ロックしないでください。
- 吸い込む。 おへそを背骨に向かって引きます。これを行うと、背中がまっすぐになり、壁に対して平らになることに気付くでしょう。
- 持て。 おへそをできるだけ引き寄せ、この位置を少なくとも 4 秒間保持します。
- 繰り返す。 少なくとも 5 回繰り返します。時間の経過とともに、これを 10 秒間保持するまで作業できます。
膣コーン
良いトレーニングをするために、あなたはしません 必要 機器–しかし、それは間違いなく役立ちます.
円錐形の膣は、タンポンのような形をしており、重さがあります。膣に入れ、筋肉を使って所定の位置に保持すると、迷走神経の筋力トレーニング 101 を行っていることになります。
膣コーンはしばしば 尿失禁の治療に使用されます 骨盤底機能不全に伴う可能性があるその他の問題。それでも、それらがどれほどうまく機能するかを理解するには、さらに研究が必要です.
フィル×純資産
コーンは、地元のドラッグストアまたはオンラインで見つけることができます。常に独自のコーンの指示に従ってください。しかし、一般的に、これを行う方法は次のとおりです。
- コーンを挿入します。 最も軽いコーンから始めます。練習すれば、より重いものに進むことができます。タンポンのようにリラックスしてコーンを優しく挿入します。
- 筋肉を絞る。 膣の筋肉を使って固定します。 1日2回、約15分間繰り返します。
- より重いコーンまで作業します。 強くなるにつれて、より重いコーンまで進むことができます – と より強い骨盤底筋。
神経筋電気刺激 (NMES)
NMES は、筋肉群を強化する方法として、筋肉群に電流を送ることによって機能します。これは自宅で行うことも、医師に相談することもできます。
プローブを骨盤底に挿入することで機能します。次に、電気パルスが筋肉の解放と収縮を助けます。
小さくて 2020年の研究 、研究者は、5回のNMESが骨盤底筋の収縮を大幅に改善することを発見しました 産後 科目。 NMES がどれほど効果的かを知るには、さらに研究が必要かもしれませんが、上記の手動の演習に追加することは間違いなく悪いことではありません.
結論
神話を信じないでください。緩い膣は実際には問題ではありません.膣の弾力性は、年齢や出産に伴って時間の経過とともに変化し、その筋肉が弱まる可能性がありますが、それは永続的ではありません.また、骨盤底と膣の筋肉を強化するためのエクササイズをいつでも行うことができます。
膣の筋力が気になる場合は、婦人科医に相談してください。また、セックスに関連する問題はしばしば感情的または心理的なものになる可能性があるため、セラピストまたは別のメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします.
