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人間関係の崩壊における痛みとうつ病への対処
それぞれの関係、そしてそれぞれの分裂は挑戦であり、独特です。あなたが2ヶ月または2年一緒にいたかどうかは関係ありません、損失は常に痛いです、そしてあなたはすぐにそれを乗り越えるつもりはないように見えるかもしれません。良いニュースは、あなたが最終的にそうするということです、心臓は非常に弾力性のある筋肉です。あなたがそこにいると思わないのなら、それは大丈夫です。解散後に痛みを感じることは冗談ではありません。それは実際にあなたがいたるところに痛みを感じるように感じます。痛みはあなたが彼をどれだけ愛しているかに比例しているように感じます。あなたは今、自分が迷子になり、悲しく、粉々になったことに気づきます。分裂に伴う痛みは、感情的および精神的であると考えられることが多いですが、あなたが今気付いたのは、それが非常に現実的な肉体的痛みを引き起こす可能性があるということです。どうして？分裂のために、あなたの脳は、ヘロイン中毒者が突然やめさせられたときに経験するような、いくらかの大規模な離脱症状を経験しています。あなたが彼と恋に落ちたとき、あなたはあなたの脳の中で報酬システムとしてオキシトシンとドーパミン（愛のホルモン）のラッシュを引き起こしました。これらの「愛のホルモン」は非常に強力であるため、解散が正しいことであったとしても、あなたの体は文字通り離脱症状に苦しんでいるかのように反応します。
解散した後、悲しむのはまったく普通のことです。あなたが認める必要があるのは、あなたが健康的な方法で悲しんでいるのか、それともうつ病を経験しているのかということです。悲しみとうつ病を区別することが重要です。どちらの感情も悲しみ、不眠症、食欲不振を引き起こす可能性があります。健康的な方法で悲しんでいる場合、これらの症状は長くは続きません。うつ病はより複雑で、症状は一定で圧倒的です。それに加えて、罪悪感と絶え間ない否定的な考えがあります。悲しみの気持ちがほぼ毎日あなたと一緒にいるなら、あなたが空虚で絶望的だと感じたら;エネルギーがないと感じたり、価値がないと感じたりした場合。集中したり決断を下したりするのが困難で、これが2週間以上続く場合は、うつ病を治療できるように、必ず医師に相談してください。
あなたは良くなり、右に進みたいですか？あなたはこのすべての悲しみと失恋を克服したいので、あなたは再び全体を感じるでしょう？それからあなたは読み続ける必要があります、私たちはあなたがより良くなりそしてあなたの心を強くして再び愛する準備をするためにあなたが使うことができるいくつかの秘訣をあなたに与えるでしょう。
10は、失恋から乗り越えて速く進むようにアドバイスします
今は不可能な仕事のように思えるかもしれませんが、それでも、あなたが今経験している挑戦的な感情は永遠ではありません。失恋から抜け出す方法があります。あなたの目標は、これらの困難な時代を、より強く、より明るく、一体となって乗り越えることです。では、どのように進めますか？悲しみをやめ、再び元気になるためにあなたは何ができますか？このアドバイスに従って、前向きな姿勢と確実にそれを成し遂げてください。
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1.進行中のプロセスを受け入れ、自分に優しくします
悲しみを感じさせてください。今、たくさんの感情があなたを通り抜けています。彼らにコースを走らせ、隠したり捨てたりしないでください。あなたが失ったものを悲しむことは健康です。もう一緒にいられないという苦痛に加えて、あなたは一緒に未来の「可能性」を失い、それも痛いので、別れは難しいです。あなたの感情を流してみましょう。自分に優しくすることを忘れないでください。あなたはちょうどあなたの心を傷つけた良い人です。物事がうまくいかないときは、それがすべてあなたのせいだと思い込まず、あなたがしたことすべてを推測し始めてください。物事は理由でうまくいきませんでした、あなただけに責任を負わせないでください。
2.愛する人とあなたの別れについて話します
人々、特に愛する人を押しのけないでください。あなたは今、これまで以上にそれらを必要としています。部屋の近くにいて誰とも話さないのは魅力的ですが、それはあなたが彼を乗り越えるのに役立ちません。あなたが悪い感情状態にあるとき、あなたを愛し、あなたをサポートすることをいとわない少なくとも一人の人との毎日の相互作用は必須です。それはあなたが一人ではないことを思い出させる良いことです。友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。何が起こったのかについて話してください。起こったすべての小さなことを泣き言を言ったり嘆いたりすることに時間を費やさないでください（それはあなたが癒すのを助けません）。あなたがあなたの愛する人と過ごしているこの時間を存在し、楽しんでみてください。あなたがあなたの人生に愛を持っていることに感謝してください。
3.自分を甘やかす
入浴、朝の準備、服を着るなどの簡単な作業は、別れた後、克服しなければならない大きな障害のように感じることがあります。しかし、セルフケアを実践することはあなたにとって非常に重要です、それは神聖です。髪が汚れていて、同じパジャマを3日続けて着ていると、前向きに感じることはできません。シャワーを浴びるか、もっといいのですが、キャンドルに火をつけ、浴槽に泡を注ぎ、おいしくてリラックスできる泡風呂に入ります。デイスパを予約して、仕事に行きましょう。解散した後は自分を甘やかすことが絶対に必要です。そうは思わないかもしれませんが、それはあなたが癒し始めるのを助けることができます。
4.前向きな考えを持ち込む
解散後にあなたを覆う否定的な考えの波は打ち負かすのは難しいですが、あなたはそれを勝ち取るために積極的な努力をしなければなりません。ネガティブなことをやめ、よりポジティブな考えを取り入れるためにできることがいくつかあります。鏡の前に立って、毎朝自分自身に前向きなマントラを言う練習をしてください。それは厄介で迷惑に聞こえるかもしれませんが、うまくいきます。また、いくつかの動機付けのビデオを見ることができます、またはあなたが読むのが好きなら、あなたを正しい心の枠に入れることができるたくさんの動機付けの本があります。
5.ソーシャルメディアはできるだけ避けてください
何？！私たちは、他の誰もが何をしているのかを知りたいという衝動に抵抗していた時代に生きています。あなたの元の所在はクリックで知ることができるので、別れた後はさらに難しくなります。それにもかかわらず、あなたはそこで強く、注意して進む必要があります。彼が幸せに人生を歩んでいくのを見るのが難しいと思うなら、それをデジタルで分割するのも良い考えです。携帯電話やタブレットを置いて外に出て、散歩して、気を散らしてください。
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6.趣味を見つける
関係が続いている間、私たちはあなたの自由な時間のほとんどすべてが彼と一緒に過ごすことに捧げられたに違いありません。だから今、あなたはあなたが何をすべきかわからないこのすべての自由な時間を持っています。あなたはそれを占有する必要があるので、彼のことを考えてそれを費やすことはありません。その時間を埋めるためにあなたは何ができますか？趣味、何か新しいものを見つけてください。花、写真、本、料理...あなたが彼と一緒に費やしていたすべてのエネルギーを取り、あなたに関するすべての新しいエキサイティングな趣味を通してそれを導きました。
7.別れを乗り越えるために旅行する
多くの場合、美しい遠く離れた土地への旅行は、あなたがあなたの別れの痛みと喪失を乗り越えるのを助けるでしょう。新しい人、新しい顔、新しい文化、新しい場所を見ると、過去を簡単に乗り越えるのに役立つことがよくあります。おそらく、あなたはあなたの街から休憩して、どこかエキゾチックな場所への長い旅行に行くことができます。新鮮な空気を吸い、新しい思い出を作りましょう。これは古くて不幸なものを忘れる唯一の方法です！
8.ジムに行くか、走りに行きます...移動します
決まり文句に聞こえるかもしれませんが、機能します。あなたはあなたの気を散らすだけでなく、あなたにエンパワーメントを与える健康的な何かをするでしょう。あなたが得るであろう「良いホルモン」の洪水をすべて数えないでください、それはあなたを幸せに感じさせます、そしてあなたはあなたのソファにとどまってテレビを見たりジャンクフードを食べたりすることによって絶対に得られないでしょう。ランニングや散歩に出かけたり、ジムに行ったり、運動することのメリットは無数にあり、あなたの場合、それはあなたの気分を改善するのに役立ちます。
9.それを書き留めます
あなたが関係から学んだことを最初に書き留めることは良い癒しの練習です。彼について好きなことと嫌いなことの物理的なリストを作成することで、2人が最適にならなかった理由を補強しています。あなたはまたあなたの次の関係で何を探すべきかについての考えを持っているでしょう。彼について考える頻度を書き留めることもできます。これは最善のアイデアではないように聞こえるかもしれませんが、役に立ちます。約2週間の間に、彼についての考えがどんどん少なくなっていく様子を（書き留めておくと）見ることができます。
10.考えを再構成します
解散した後、罪悪感に圧倒される可能性があります。あなたがそのように感じ始めたら、あなたはそれらの考えを健全な方法で再構成する必要があります。彼らに順番を与え、この関係から学んだことを取り入れて、次の関係でそれを使用してください。感謝の気持ちを練習してください。気分が落ち込んでいるときは大変な作業のように思えるかもしれませんが、多くのことが起こっています。あなたは生きていて、あなたを愛し、喜んであなたをサポートしてくれる友人や家族がいます。さらに、あなたは幸せになることを選ぶことができます、ただあなたの周りのすべての美しさを見てください。
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結論
悲しみや失恋を克服するには、時間と多くの作業が必要です。あなたは自分の感情を認め、それを流す必要があります。しかし、あなたはまた、そのソファから立ち上がって動き始め、あなたの愛する人と再会し、何が起こったのかについて話す必要があります。あなたは自分自身に集中し、親切で甘やかす必要があります。あなたの心は癒され始め、それはより強くなり、新しくより良い愛の準備が整います。わかるでしょ。
