天使の数を見つけてください
植物ベースの私たちの友人にとって、朝食は少し難しいかもしれません.夜通しのオートミールやスムージーのレシピは、次の人たちと同じくらい大好きですが、毎日食べていると、どちらも少し退屈になることがあります。そして、忙しい朝に髪を乾かす時間がないときは、食事の準備はもちろんのこと、健康的な食事は最優先事項のように感じるかもしれません。
しかし、事前に計画を立てておけば、おいしい朝食のレシピ (朝食用のブリトーからバーまで) を作成して、冷凍庫に保管し、外出先で食べることができます。これらの 9 つのビーガンの食事の準備レシピは、退屈とはかけ離れたものであり、最も忙しい朝でさえも楽しみなものに変えてくれます。
1. バナナ キヌアの朝食バー
甘い朝食に夢中ですが、正午までの砂糖の暴落を避けようとしていますか?これらのバナナ キノアの朝食バーは、キヌアとナッツ バターの繊維とタンパク質のおかげで自然にお腹が満たされます。彼らは、メープル シロップのほんの少しの甘さで、グルテン フリーでビーガンです。ココナッツ フレークを追加して、少し余分なクランチとチョコレート チップを加えるのが大好きです。なぜなら、…まあ、明らかに。
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2. ビーガン フリーザー ブリトー
これらは朝食としては奇妙に思えるかもしれませんが、正直なところ、一日中いつでも食べることができます。ひよこ豆のスクランブルが卵の代わりになり、玄米が複雑な炭水化物を加え、ネギとビーガン チーズが風味を引き立てます。これらのブリトーの最高の点は、夢のように凍ってしまうことです。プラスチックとホイルで包んで、必要なだけ保存できます。
3. 3 成分焼き朝食ハッシュ ブラウン
ハッシュ ブラウンは、脂っこいブランチ フードで最高の一品かもしれません。それらはサクサクで、肉厚で、天国の小さなスライスであり、粘り気のある卵またはピリッと辛いソースと完璧に組み合わされています.このレシピでは、ハッシュ ブラウンの好きなものすべてを、通常揚げる油を使わずに保ちます。焼く前に冷凍し、朝の準備をしている間にオーブンに入れます。アボカドをトッピングして、オリジナルよりもちょうど良いかもしれないアボカドトーストにひねりを加えます。
4. ピーナッツバターグリーンスムージーフリーザーパック
スムージーを味わいたいけれど、冷蔵庫の中を調べて材料をまとめたくない朝は、あらかじめ小分けされた冷凍パックを用意してください。好みに合わせてカスタマイズ (例えば、アーモンド バターの代わりにピーナッツ バターをサブアウト) して、使用する準備ができるまで袋に入れて凍らせてください。あとは、1 分ですべてを混ぜ合わせるだけで、持ち運びに便利な携帯用カップになります。
5. 朝食のクッキーを持って出かけよう
これらの Cookie は、基本的に携帯型のグラノーラです。オーツ麦、チアシード、バナナの組み合わせにより、混合物がくっつき、自然な甘みが生まれます。わずか 30 分でバッチ全体をホイップし、食べる準備ができたらいつでも冷凍して電子レンジで加熱します。より充実させたい場合は、ナッツバター、ジャム、またはココナッツヨーグルトを上に広げます。
6. ビーガン ポテト、豆腐、ベーコンのフリーザー ブレックファスト タコス
朝食のタコスは週末のご馳走のように感じるかもしれませんが、平日の朝も特別なものにはならないと誰が言いますか?このレシピには、さいの目に切ったジャガイモ、豆腐、ビーガン ベーコンがすべて小麦粉のトルティーヤで包まれています (グルテンを含まないようにしたい場合は、トウモロコシを試してください)。効率的にラップして保管する必要があるため、これらを詰め込みすぎないようにしてください (その詰め物に詰め込みたくなるかもしれませんが)。時間に余裕があれば、朝、ドアを出る前にサルサとアボカドをトッピングしましょう。
7. ビーガンズッキーニブレッド
生地に卵を入れなくても、こんなに濃厚でしっとりとしたパンができる秘密は？アップルソース！結果は驚くべき味がし、本当によく凍ります。この心地よい焼き菓子で野菜がたっぷり食べられるとは思いもしませんでした。私たちは、シナモン、砂糖、ココナッツ オイル (またはココナッツ バター) を混ぜて泡立てて上に広げるのが大好きです.もう朝食の時間でもいいですか？
8. フリーザー オートミール カップ
オートミールのためのこの食事準備のハックは、これ以上簡単にはできませんでした。いつものモーニングオーツを作るときは、少し多めに調理してからマフィン型に注ぎ、固まるまで冷凍します。食べる準備はできましたか？これらの赤ちゃんの1人をボウルと電子レンジに入れるだけです.お好みの牛乳と好みのトッピングを追加すれば、朝食の準備が整います。
9. ベリービートのアサイーボウル
朝食にビーツ？この素朴な野菜が、タルト ベリーやココナッツ フレークとどれほど相性が良いか信じられないでしょう。自然に甘く、ビタミンがぎっしり詰まっています。アサイー、ミックスベリー、ココナッツミルクを混ぜ合わせると、スプーンで食べるスムージーのようです。最良の結果を得るには、前日の夜にこれを泡立て、冷蔵庫で一晩保管してから、お気に入りのトッピングを加えます。麻の種子と新鮮な果実は、素晴らしい組み合わせです。
