天使の数を見つけてください
それで、Whole30 に挑戦することにしました。—よかった、私たちは完全です信者.また、ブーイングや親友を参加させることを強くお勧めします。サポートがあれば、食事の準備を手伝ったり、料理の責任を分担してくれる人がいると、はるかに簡単になるからです。さらに、誰かがキッチンを掃除しなければなりません。たった 2 人で十分な量のレシピを使って、Whole30 を簡単に (少し突風があるかもしれませんが、それだけの価値はあります) 作ってください。これらの 23 種類のシンプルな料理は、同じ残り物を 3 晩食べた後に味覚が退屈することを心配することなく、プログラムを継続するのに役立ちます。
魚座の男性に追いかけさせる方法
朝ごはん
1.ほうれん草、レタス、キノコのオムレツラップ
Whole30 ではトルティーヤは絶対にNGなので、このブロガーは朝食の「ブリトー」をオムレツに巻いて工夫を凝らしています。お好みのサンドウィッチ野菜とサルサを加えて風味をプラスしてください。シンプルだけど天才。
2. 15 分間のプロテインたっぷりのパレオ ブレックファスト
卵を食べる最も楽しい方法の 1 つは、トーストを「バスケット」に入れることですが、Whole30 ではパンが食べられないため、代わりにポートベローが介入します。マッシュルームのキャップの中で卵を焼き、他のいくつかの健康的な付け合わせと組み合わせて、完全な朝食を作ります.準拠したスモーク サーモンを使用していることを確認してください。
3. 2人でシャクシュカ
この香ばしくてコクがありながら簡単なフライパン料理で、中東の朝食をどうぞ。皮の固いバゲットやピタのスライスは、通常、卵とスパイシーなトマトソースを浸すために使用されますが、皿をきれいに舐めるだけでパンが必要な人はいますか?
4. フィエスタ ブレックファスト ビビンバ
この新時代のご飯を使わないビビンバは、炭水化物をサツマイモの角から摂取し、たっぷりのステーキ ストリップとソテーした野菜がボリュームと栄養を加えます。目玉焼きとシンプルなワカモレをトッピングしたこの伝統的ではない韓国の定番料理は、あなたの (そしてあなたの特別な誰かの) 休日を、充実したカラフルなノートで始めます。
5. アボカドとさつまいものトーストのタマゴ
トーストなし？問題ない！スイートポテト トースト クールエイドは、オレンジ色の野菜の薄切りにアボカドを塗り、目玉焼きをトッピングして飲んでいます。ジャガイモはトースターでカリカリになり、野菜をこっそり追加します。そんなものになったのも頷けます。
6. Whole30 パーフェクトスクランブルエッグ
スクランブルエッグは作るのが最も簡単なように見えますが、驚くほど簡単に台無しにできます.このレシピでは、ココナッツ ミルクを使用してクリーミーさを増し、スパチュラを使って優しく折りたたんで、ビロードのようで軽い完成度を毎回実現します。
7. ソーセージとポテトとキノコのスキレット
Whole30 では現在、白いじゃがいもが許可されていますが、このレシピで甘い種類を使用することで、伝統に素敵なひねりを加えています。ソーセージには香ばしい風味が詰め込まれており、マッシュルームは朝食のハッシュで場違いになることはありません。
サイドとサラダ
8. アーモンドバタードレッシングのタイ風シュリンプサラダ
Whole30ではピーナッツは許可されていないかもしれませんが、代わりにアーモンドバターベースのドレッシングで本物の東南アジアの味を再現できます（ハチミツは省いてください）！エビと刻んだ野菜の鮮やかな料理にかけ、タイのテイクアウトに匹敵する新鮮でボリュームのあるサラダにしましょう。
9.タコサラダ
あなたとあなたの仲間が特にお腹が空いているなら、このレシピ以外に探す必要はありません。アボカドの脂肪と肉のタンパク質がたっぷり詰まった2皿分です。タイトルにサラダという言葉が入っているかもしれませんが、完全にメインディッシュに値する料理です。
10.肉好きのラタトゥイユ
ラタトゥイユは通常、ベジタリアン料理ですが、このレシピでは、牛肉の塊を数枚投入して、余分な力を加えています。フライパンで素早く調理する方法により、野菜はパリッとしたまま、肉は柔らかくなります。サイドでもメインでも、どんな料理の主役にもなります。
11. パレオベリーのツナサラダ
このマヨネーズのないバージョンのツナ サラダで、イチゴとブルーベリーを魚に直接混ぜ込むのは少し奇妙に見えるかもしれませんが、うまくいきます。フルーツは繊維と色を加え、さらにあなたのランチをより甘いものにします.
12. Whole30 バッファローチキンサラダ
これは、バッファロー チキン サラダに関する限り、かなり伝統的なレシピです。独自の準拠マヨネーズを作るだけで、Whole30 の承認を得られます。セロリ、タマネギ、ニンニクを混ぜ合わせると、砂糖を加えずにデリと同じ味になります。
13. スパイシーシュリンプのブルスケッタをトッピングしたローストポートベロー
この古典的な前菜は、バゲット スライスの代わりに、焼きマッシュルーム キャップでお召し上がりください。ポートベローは肉のようなテクスチャーを加え、オリジナルよりもこのバージョンを好むかもしれません。
14.ローズマリースイートポテトフライ
ココナッツ オイルと新鮮なローズマリーの小枝を数本入れるだけで、サツマイモのフライドポテトが新たな高みに達します。さっと加えるだけで旨味が増しますので、つけだれもいりません。
前菜
15. ラム肉のシャンクとにんじんのキャラメリゼ
自分自身にストレスを与えることなく、Whole30 パートナーを感動させたいですか?これ作って。子羊のすねと野菜は、ガーリック風味のバルサミコスープに 2 時間手を加えずに漬け込み、驚くほどジューシーな仕上がりになります。あなたの友人は大騒ぎになり、あなたは完全にリラックスし、ディナーは素晴らしいものになるでしょう。
16. クレソン入りWhole30ガーリックサーモン
あなたのS.O.このスーパーフードの魚を夕食に調理することで、あなたがどれほど気にかけているかがわかります。次に、刻んだ (Whole30 準拠) ベーコンを含むサラダと組み合わせて、あなたがどれだけ彼らを愛しているかを示します。それは彼らにとって忘れられない食事です。
17. エビスキャンピスパゲッティスカッシュボート
スパゲッティ スカッシュは 2 人分の食事に最適です。各人に野菜の半分が与えられます。ここでは、各殻がスカッシュストランド (当たり前) で満たされ、さらに、ギーとニンニクの食欲をそそるミックスでソテーされたエビが入っています。このスキャンピにはリングイネがないかもしれませんが、30分の食事にはリングイネは必要ありません。
18. 二人でロマンティックなステーキディナー
サーロインのたたき、ザクロやアーモンドのスライスを含むカリフラワーの温かいサラダを添えて、クラシックなステーキハウスの味を再現してください。一番良いところ？この美しさを組み合わせるのに必要な主要成分は 8 つ未満です。
19. パレオ ズッキーニ パスタ エビのマリナラ添え
Whole30 に参加していても、日曜日の夜にイタリア料理を食べるのに慣れている場合は、ズッキーニ ヌードルを作ってできるだけパスタに近づきましょう。エビのソテーとシンプルなマリナラソースで覆われており、イタリアの良い場所で手に入れるものなら何でもよく合います。
20. 五目焼き鶏とさつまいも2人前
Whole30 の食事は、最高の健康的なコンフォート フードでシンプルに保ちましょう。あなたがしなければならないのは、チキンとサツマイモをオーブンに入れ、ガラムマサラを少し加えることです. 30分後、夕食がテーブルに。
21. ケイジャン ズードル上の黒くなったサーモン
主な材料4つと20分だけでできるこの料理は、時間がないけれど2人で特別な食事を作りたいという方に最適です。ズッキーニとサーモンがあなたとあなたの特別な人が望むほどのスパイシーな味付けに、ケイジャン シーズニングを使用してください。
22. メキシコ風チキン炒め
つぼみ/S.O./デートにぴったりのWhole30料理を作るのに、キッチンの専門家である必要はありません。チキンと野菜にクミン、カイエン、パプリカをまぶしたおかげで、このレシピに空想的なものはありませんが、風味を補って余りあるものになっています。ろうそくに火を灯すだけで、シンプルな食事も一瞬でロマンティックに…。
23. チキンプリマベーラ
「プリマヴェーラ」という言葉が入っているものは、野菜がたっぷり入っていることを意味し、この料理は期待を裏切らない.サヤインゲン、ズッキーニ、イエロー スカッシュがたっぷり入っているので、食事をヘルシーにしながら、お気に入りのレストランにいるような気分になれます。
