天使の数を見つけてください
気分が青くなったら、クッキーの瓶に手を伸ばすか、アイスクリーム コーンを抱きしめることが最善の治療法です。これらのおやつはすぐに解決できますが、 甘いものは幸福への最も健康的な解決策ではないかもしれません。
深夜のアクティビティ
甘い降伏 — それが重要な理由
ジャスティン・シンによる写真砂糖はさまざまな食品に含まれています。 自家製ホリデークッキー に ケチャップの瓶 .これらの食品の多くには、加工糖 (別名: スクロース )、血糖値の大幅な上昇を引き起こし、 インスリンレベル . 加工された砂糖はまた、気分を高め、一時的な化学物質「ハイ」を提供するエンドルフィンを増加させます。 甘い好み、砂糖中毒、アルコール依存症のよく知られた歴史：共通の神経経路と遺伝子。 Fortuna, J.L. カリフォルニア州立大学健康科学部、カリフォルニア州フラートン。向精神薬ジャーナル、2010 年 6 月;42(2):147-51。 血糖値に対する蜂蜜、スクロース、フルクトースの異なる効果。 シャンボー、P、ワージントン、V、ハーバート、J.H. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics、1990 年 7 月 8 月;13(6):322-5.. (血糖に対する糖の影響は人によって異なるため、高血糖を引き起こすのにどれだけの糖が必要かは不明です。 . 食物のグリセミック指数は、食欲、空腹、満腹感の実行可能な予測因子ですか? 庭野良子、足立達、 K Kmura村潤、他炭水化物タスクフォース、国際生命科学研究所、東京。栄養科学およびビタミン学ジャーナル、2009 年 6 月。 55(3):201-7。 ) そして、私たちの精神を高揚させる物質は砂糖だけではないかもしれません. 甘い味の好みや経験は、向社会的な推論、性格、行動を予測します。 Meier、B.P.、Moeller、S.K.、Riemer-Peltz、M、他パーソナリティと社会心理学のジャーナル、 二011 8 月 29 日..
甘いものを避けるのが難しい人もいるでしょう。私たちは遺伝子のせいで毎日ハロウィンになりたいと思うことができることがわかりました。 特定の人々は、砂糖を欲しがる遺伝的素因があるかもしれません 甘い好み、砂糖中毒、アルコール依存症のよく知られた歴史：共通の神経経路と遺伝子。 Fortuna, J.L. カリフォルニア州立大学健康科学部、カリフォルニア州フラートン。 Journal of Psychoactive Drugs, 2010 Jun;42(2):147-51.さらに、最近の研究では、甘いものが好きな人は友好的で思いやりがあり、そうです—より甘い 甘い味の好みや経験は、向社会的な推論、性格、行動を予測します。 Meier、B.P.、Moeller、S.K.、Riemer-Peltz、M、他Journal of Personality and Social Psychology、2011 年 8 月 29 日..しかし、スキットルズのバッグはおそらく、親切への最も健康的な方法ではありません。
シュガーの高値と安値 — 答え/議論
親しみやすさを忘れる — 研究によると、砂糖の消費とうつ病の発症率の上昇が関連している 砂糖の消費と大うつ病の国境を越えた関係? Westover、A.N.、Marangell、L.B. Depression and Anxiety, 2002;16(3):118-20.. 身体的影響に関しては、濃縮された糖源 (キャンディーやフルーツ ジュースなど) は血糖値を引き起こす可能性があります。 スパイクとドロップ 、これは私たちを非常に眠くさせる可能性があります アスパルテームまたは砂糖で甘くした飲料: 若い女性の気分への影響. Pivonka、E.E.、Grunewald、K.K.モネル化学感覚センター、ペンシルバニア州フィラデルフィア。 Journal of the American Dietetic Association、1990 年 2 月;90(2):250-4.. 数週間後、砂糖の消費量は低から中程度です (40 グラム程度、 コーラ缶！ ） できる LDL粒子のサイズを小さくする 、およびより小さい LDL 粒子は心血管疾患の危険因子です。 低から中程度の砂糖入り飲料の消費は、グルコースと脂質の代謝を損ない、健康な若い男性の炎症を促進する: 無作為化比較試験. Aeberli, I, Gerber, P.A., Hochuli, M., et al.スイス、チューリッヒ、チューリッヒ大学病院内分泌学、糖尿病、臨床栄養学部門。アメリカ臨床栄養学会誌、2011 年 8 月;94(2):479-85。 Epub 2011 6 月 15 日.. 他の研究者が指摘 砂糖の過剰摂取 肥満や糖尿病の原因として .シュガークッキーってちょっとほろ苦い感じですね?
そして残念なことに、甘さは酸っぱい気分に対する短期的な解決策でさえありません.タンパク質も含む食事では（そう、タンパク質を含む アイスクリーム )、砂糖に含まれる炭水化物には、通常の気分高揚効果はありません 炭水化物の摂取、血糖、気分。 ベントン、D. 心理学部、ウェールズ大学スウォンジー校、シングルトン パーク、スウォンジー、英国。神経科学 & 生物行動レビュー 、 2002 年 5 月;26(3):293-308。そしてチョコレート中毒者は注意してください: 研究者が見つけた ココアセラピーの一般的なものにふけることは、人々の気分を明るくすることはできません 食物による気分変調: ‘チョコレート中毒者’の感情と渇望の探求。 Macdiarmid、J.I.、Hetherington、M.M.心理学部、ダンディー大学、英国。 British Journal of Clinical Psychology、1995 年 2 月;34 (Pt 1):129-38.. 推測セックスかもしれませんやっぱりチョコレートよりも。
イメージ オリビア・マン
だから、次にお腹がグッと来たら、食べてみてください 健康食品 代わりに、オートミール、卵、または低脂肪乳のように。栄養価の高い燃料を摂取することもできます。私たちを笑顔に低糖質の甘さ!
テイクアウェイ
甘いおやつは一時的な高揚感をもたらしますが、その幸福度の上昇はすぐに消えてしまいます。砂糖の過剰摂取は、私たちの健康に良い影響を与える以上のダメージを与える可能性があります。
落ち込んだとき、甘いものに手を伸ばしますか。それは本当にあなたを幸せにしますか？以下のコメントで教えてください!
