天使の数を見つけてください
かかると言う人もいます 21日 習慣を作ること。 その他の研究 18 から 254 かかることを示唆しています。 リフトアプリ 3つしかないと言います。 Greatist はゴール トラッカーを試して、それが本当に機能するかどうかを確認しました。
この夏にデビューした Lift は、友人や Lift コミュニティのサポートを受けて目標を設定し、進捗状況を追跡するための簡単な方法です。 .ライフハッキング アプリには 3 つのステップがあります。良い習慣を特定し、パフォーマンスを追跡し、進歩することです。ユーザーは、iPhone、新しいバージョンの iPod touch、または iPad からログインします。
使い方
ユーザー名が作成されると、ユーザーは人気のある習慣 (ビタミンの摂取、X マイルのランニング、デンタルフロス、体重の記録、瞑想など) を閲覧するか、新しい習慣を作成します。 .各習慣には、その目標を持つ他の参加者が何人チェックインされたか、およびいつチェックインしたかが表示されます。選択できる習慣の数に制限はなく、いつでも追加または削除できます。
ユーザーはブロックの周りをジョギングしたり、ごみ箱を取り出したりしたら、アプリを開き、チェックボックスをタップして、完了したタスクを記録します。 (「大雨が降り始めたので、4 マイルではなく 3 マイルジョギングした」などのコメントに対して、「チェックイン」と呼ばれるメモをそれぞれに追加するオプションがあります。) ユーザーは、次の進行状況を確認できます。 “頻度/週”のタスクおよび “1 か月あたりの頻度”チャート: 棒グラフは、ユーザーが最もよくチェックしている習慣と、途中で挫折している習慣を示しています。 .
同社の Web サイトには、「Lift に乗っているのはあなただけではありません」と書かれています。そして このアプリは、コミュニティの相互作用を最優先にしています。ユーザーがチェックインすると、友達と共有されます .他の人に “props” を与えるために (Facebook の “like” ボタンによく似ています) 少し高評価があります。チェックイン用。友達をアプリに招待する機能もある - モチベーションを高めるもう 1 つの方法。 (現時点では、Lift には習慣情報を他のユーザーから隠す機能はありませんが、 彼らはこの機能を追加する予定です 将来は。）
リフトを使ったハンズオン
1週間追跡する10の習慣を決めました : ママとパパに電話して、片付けて、真夜中までに寝て、私の栄養を記録して MyFitnessPal 、姿勢を正し、誰かを褒め、午後9時以降は食事をしない、1日3杯のお茶を飲み、8時間以上眠り、水をもっと飲む。かなり単純だったので、10個の目標が妥当だと考えました。
ようやく睡眠を記録し、机の椅子にまっすぐ座る責任を負う理由ができました。仕事を辞める前に自分の居場所をきれいにしようと思っていたので、寝る前に自分の部屋を整理するための衝動に駆られました。そして毎朝、私はベッドを整えました (散らかった私のバージョン)。
3 日続けて両親に電話したところ、「こんにちは、ニコール、昨日は次の 1 つの習慣を上達させました!”」というメールが届きました。それは、私が 3 日間の連続記録にあることを強調しました。一番上に引用さえありました: “ すべての人間は、自分自身の健康や病気の著者である .”
Lift を使用して 1 週間後、各タスクを少なくとも 1 回チェックインしました (いくつかは他のタスクよりも多く)。水を多めに飲むのが大変でしたが、特定の量を設定すればもっと効果があったかもしれません。 Lift の 3 日ルールによると、私は 1 週間に 3 つの習慣を作りました。 .確かに、最後のものはかなりあいまいです (ゴミを片付けるということは、ゴミを出すか、アパートを完全にオーバーホールすることを意味する可能性があります)。
奇妙なことで11人を演じたのは誰ですか
評決
Lift のぞき見からのメールの受信は、私が日常的に行う傾向がある単純なタスクの背中を軽くたたくようなものでした。 .毎朝アプリにチェックインしていなかったら、両親に電話するのをやめられますか?ありそうもない。しかし、より多くの水を飲んだり、食事を記録したりする責任を問われることで、自分が何を体に取り込んでいるのかをより意識するようになりました。他の方法 (たとえば、鉛筆と紙) でこれらのアクションを追跡することもできましたが、1 日 1 回自動リマインダーがあるのは便利でした。
また、アプリのソーシャルな側面もあまり活用していませんでした。小道具 (小さな親指のアイコン) を与えることで他の人を励ましたり、サポートのために友達を招待したりしませんでした。
テイクアウェイ
とりあえず、アプリのチェックインはお休みしようと思います。 しかし、Lift は無料で使いやすく、無害です。アプリを試してみる価値は間違いありません .
試してみる準備はできましたか? iTunes Store からリフトをダウンロード .
リフトアプリを使っていますか？何を追跡するのが好きですか?以下のコメント欄でお知らせいただくか、作者にツイートしてください @nicmcdermott .
