天使の数を見つけてください
私はかつて自分自身に問いかけていました。私の元のようなひどい人が私の人生に入るに値するために、いったい何をしたのでしょうか。私は彼と一緒にいる間に私を怒らせた特定の出来事や状況を再現しました。最近、思い出すことが私の苦味、怒り、そして過去からの傷ついた感情を私の日常生活に侵入するように促していることに気づきました。私が元に感じた恨みはとても強力で、それを手放すことは正しく感じられませんでした。私は私の元に苦い気持ちで正当化されたと感じました。私はほとんど知りませんでした、私が手放すことができなかったのは私を助けたり気分を良くしたりしていませんでした。それはまったく逆のことをしていて、私の現在とおそらく私の未来を傷つけました。手放すことが唯一の答えでした。
怒り
最初のステップはあなたの怒りを認識することです。怒っても大丈夫です。怒りはあなたがする必要がある、または取り除くことができるものではありません。これは、脅威があると感じたときの主な反応です。元カレのように誰かがあなたを不当に扱ったとき、この自然な感情が引き継ぎます。多くの場合、怒りはあなたの人生の他の側面にこぼれ始める可能性があります。目標は、怒りを取り除くことではなく、怒りを抑える方法を学ぶことです。
あなたが怒っていることを認識してください
怒っても大丈夫です、それに磨きをかけてください。あなたが怒っている理由に焦点を当てるようにしてください。最初にあなたの怒りをコントロールできるようにするために、あなたはあなたの怒りが何から生じているかを知らなければなりません。解散が下がった方法からですか？あなたの元はあなたを虐待しましたか？あなたは間違っていましたか？最初にあなたが怒ったとき、あなたが怒っている理由を理解してください。あなたはあなたの元があなたを残した女の子に腹を立てていますか？理由が何であれ、それを見つけて、理由を自問してみてください。これはあなたの怒りをコントロールする最初のステップです。ここでの焦点は、怒りを制御またはより適切に管理する方法にあることを忘れないでください。
デートのタイムライン関係によって共有された投稿 ラトヤアーヴィング （@intuitivetoya）2018年1月31日午前6時34分PST
あなたの怒りを整理するために手放す
あなたが怒っている理由とあなたがそれについて考える理由のリストを、それぞれの理由の隣にまとめてください。これはあなたが自分自身に正直でなければならないところです。何も抑えないでください。おそらく、あなたがそれほど怒っていなかったら、物事がどのように違った方向に進んだかについて、さまざまなシナリオを書いてみてください。巻き戻して戻ることができるふりをします。過去の過ちが二度と起こらないように、将来できることに集中してください。次に怒りを感じるときは、10まで数えてみてください。 4または5に達すると、やや落ち着くことがわかります。これにより、なぜあなたがそんなにイライラしているのか、そしてどのように状況に適切にアプローチするのかを本当に考えることができます。あなたの最初の怒りを引き起こすものを見つけてください。それは特定の歌、映画、料理、あるいは特定のバーですか？これらの引き金を特定し、これらのものがあなたの怒りを引き起こしている理由を自問してください。トリガーが何であるかがわかったら、トリガーされたイベントを処理する方法を自分で準備することができます。それらを回避する必要がある場合はそうしてください。ただし、これは短期的な解決策にすぎません。ある時点で、トリガーされている理由に対処する必要があります。
傷つく
私たちが傷ついたとき、それは私たちが怒りをかき立てることを許したからです。感情的に傷つくことは、10まで数えることによってそれほど簡単に軽減することができない問題です。目標は、何が痛いのか、なぜ、そしてどのようにそれを改善するのかを見つけることです。時々私達は私達が内部を傷つけているので怒っています。あなたの元があなたの性格について行った発言はあなたの怒りを引き起こしたものでしたが、無視されたり、当然のことと見なされたりすると、傷を負いました。たぶんあなたの近くの誰かがあなたに対して故意に悪意のある発言をしたのでしょう。これはあなたを怒らせるでしょう、しかしあなたが落ち着くと、あなたはあなたが彼らの言葉と行動によって傷つけられていることに気付くかもしれません。分裂は通常、あなたがどれほど本当に傷ついているかを明らかにします。関係の終わりがあなたを傷つけているものであるならば、あなたの閉鎖を得てください。物事がどのように落ちたかについてあなたの元に話してください。自分のやり方を感じる理由の答えを見つけてください。あなたの元があなたにあなたが必要とする閉鎖を与えないならば、あなたは座って、分裂があなたを傷つけることについて何を理解する必要があります。あなた自身にあなた自身の閉鎖を与えなさい。あなたが無視されている場合は、あなたを避けている個人にあなたの問題に対処してください。誤解かもしれません。そうでない場合は、なぜ彼らがあなたを傷つけ、このように扱っているのかについての情報を得ることができます。傷を癒すために必要なのは、オープンなコミュニケーションだけである場合もあります。調停は、本当に自分の奥深くに行き、怒りや傷が引き起こした混乱を整理するための優れた方法です。あなたの周りの単一の考えや動きに焦点を当ててみてください。すべての否定的な感情や考えを手放します。戦略はあなたの傷を管理することです、それでそれは苦味に成長しません。
によって共有された投稿 ダイアン・デラヴォー （@dianeyoga_coach_bienetre）2018年2月21日午後11時15分PST
苦味
苦味と恨みはいとこです。あなたがこの悲しみの段階に達したなら、それはいくつかの深い感情的な掃除をする時です。苦味と恨みは、あなたが不当に扱われたと感じたときの反応として定義することができますが、ここでは、2つは少しだけ異なります。あなたが苦いなら、あなたはまだ過去の不満にしがみついています。理由がないように思われる理由で、自分がささいな、失礼な、または単なる古い意味であることに気付くかもしれません。この段階にいる場合でも、完全な恨みが形成されるのを防ぐチャンスがあります。
によって共有された投稿 ジャスミンヨーク （@laughsloudoften）2018年2月7日午前11時35分PST
恨み
恨みは、あなたが頭の中で否定的な考え、出来事、記憶、そして物語のサイクルを作り出したところです。それはあなたが怒り、傷、苦しみに圧倒されている段階です。これらの感情を手放すことは難しいでしょうが、不可能ではありません。あなたの苦味を煽る否定的なコメントを語るあなたの頭の中の小さな声はあなたの最大の敵です。ネガティブなセルフトークと特定の状況の再現は、内部の混乱を助長するだけです。自問してみてください、これは実際に物事がどのように落ちたのですか？私は実際に起こったことを変えて私の物語に否定的な方法で追加していますか？私が今感じているように、私は本当にこれをひどく感じたいですか？現時点では、このネガティブなセルフトークからどのようなメリットがありますか？私は過度に一般化していますか？
それはどのように始まったのですか？
ここでいくつかの手順を繰り返す必要があります。あなたが憤慨に達した場合、あなたは誰に、または何に憤慨しているのか、そしてその理由を調査する時が来ましたか？恐らくあなたをひどく扱い、あなたがそれを我慢したのはあなたの元です。あなたはそのような方法で扱われることを許すためにあなたの元だけでなくあなた自身に憤慨するかもしれません。たぶん、あなたはあなたがそれらのすべての遠足に行くことを許可しないこと、または兄弟を支持することに対してあなたの両親に憤慨していますか？それが何であれ、最初に行き、あなたの怒りがどのように傷つき、次に苦味に変わり、そしてあなたが最終的にあなたがしている人に憤慨することになったのかを理解してください。時々、あなたはあなたが憤慨している人があなたであることに気付くかもしれません。恨みを手放すことは難しいですが、それと一緒に暮らすことによって、あなたは常に現在の喜びがあなたの人生で完全に評価されるのを妨げています。これは、現在の良い瞬間を楽しむのではなく、傷ついた瞬間を追体験するという悪循環に陥っているからです。恨みはあなたを圧迫している単なる余分な荷物です。
古いお気に入りの更新バージョン！ ️運ぶ必要のない荷物を置きます。 （印刷は私のショップで利用可能になりました。プロファイルのリンク！）
によって共有された投稿 ダニ・ディピロ （@positivelypresent）2018年2月19日午後5時7分PST
手放す
によって共有された投稿 アドリアーナロドリゲスレオン （@scarletadrianne）2018年2月21日午後9時3分PST
最後に、手放します。それよりもずっと簡単に聞こえます。しかし、なぜあなたが怒っているのか、何があなたを傷つけているのか、どのように苦味が増したのか、そしてあなたが感じる恨みにどう対処するのかについてあなたが自分自身に正直であるならば、手放すことは可能です。精神的および肉体的な毎日の運動は、エンドルフィンとあなたの怒りを解放するための素晴らしい方法です。あなたが本当に感じていることについて正直な日記をつける。ビデオ日記を作ることでさえ、あなたが他人からあなたの胸を不当な行いから取り除くのを助けることができます。あなたの元が正当な理由であなたの人生にいないことを受け入れるだけで、あなたが彼らに抱くかもしれない憎しみ、苦しみ、そして怒りをあきらめるのに十分です。さまざまな視覚化の実践は、これらのさまざまな感情の領域に伴う不安を制御するのに役立ちます。あなたの恨みが頭に浮かぶときはいつでも一時停止の標識をイメージしてみてください。この視覚的な練習は、苦味として知られている腫瘍をあなたの心が切るのを助けます。さまざまな呼吸法。単に1までカウントダウンしたり、呼吸の音に焦点を合わせたりすることで、落ち着いた心の状態を作り出すことができます。ヨガはあなたが呼吸に集中するのを助けることで知られています。 YouTubeにアクセスして、さまざまなテクニックを練習してみてください。趣味はあなたの否定的な考えをあなたを圧倒することからそらすための素晴らしい方法です。工芸品、ガーデニング、裁縫、またはボウリング。アートは、あらゆる種類の否定的な感情的影響に対する優れた治療法です。自分を許します。時々私たちは自分自身に苦労することができます。あなたはあなたの元とのそのくだらない関係にとどまるためにあなた自身を打ち負かすかもしれません。あなたの元がバレンタインデーにあなたを捨てたので、何年も前から恨みを抱いています。自分で立ち上がって、体に負担がかかるとしたらどうなるかを考えないでください。悪いことではなく、あなたの人生の良いことに焦点を合わせてください。物事がうまくいかなかった場合は、それに焦点を当てるのではなく、何がうまくいったかに焦点を合わせます。良い結果とそれを実現するためにあなたがしたことを覚えておいてください。物事がどのようであるかを受け入れ、それと戦わない。過去を追体験せず、元に戻せないものを変えようとしないことは、手放すことができるために最も重要です。手放すことがどれほど有益であるか想像してみてください。長所と短所のリストを作成します。あなたがより良く、より幸せになるためにあなたが完了したい目標を作成してください。それにこだわります。何があなたを誘発するのか、何があなたを誘発しないのか、そしてあなたが何を我慢するのかについて境界を設定します。
あなたは飛ぶために体重を手放さなければなりません。新しいブログ投稿！バイオのリンク
によって共有された投稿 ジャスミン （@riseandblossomofficial）2018年2月21日午後9時PST
最終結果
はい、それは怒り、苦味、そして傷が何であるかを知るのに役立ちます。これらの用語に対処し、それらを理解することが重要です。重要な要素は、思考と意志の流れです。プットダウンのネガティブなサイクルを取り除く準備はできていますか？あなたは犠牲者のように感じるのにうんざりしていませんか？あなた自身のヒーローになりましょう。トラブルとエネルギーを節約し、これらの傷を癒してください。あなたが本当に手放すことができるようになる唯一の方法は、あなたが本当にそうする気があるかどうかです。あなたが孤独、傷つき、怒り、そして悲しみを感じることにうんざりしているなら、過去の混沌とした傷ついた瞬間を追体験するという考えがもはやあなたが望む考え方ではないなら、あなたが手放すことができる唯一の方法はあなたがあなたが本当に誰であるかを受け入れることを恐れていません。
