天使の数を見つけてください
砂糖が体に悪いというメッセージは、これまでに受け取っているでしょう。だが あなたの食事からそれを取り除く 特にシラチャ、ヨーグルト、サラダドレッシング、そして基本的にこれまでのあらゆる飲み物のような卑劣な場所に現れた場合は特にそうです.
水は常に優れた選択肢ですが、退屈なものでもあります。ここでは、プレーンな H20 よりもジャズっぽいものを食べたいときにできる 6 つの低糖質のスワップを紹介します。
1. ホット チョコレートが食べたくなったら、チャイ ティー ラテを作ります。
ホット チョコレートは通常、砂糖を含んだシロップ、全乳、加糖ホイップ クリームで作られ、400 カロリーと 40 グラム以上の砂糖を消費します。代わりに、チャイ ティー ラテを泡立てれば、お茶の自然な甘みと牛乳からの満腹感のあるタンパク質が得られます。無脂肪乳を選択すると、カロリーはわずか 130 カロリー、タンパク質は 13 グラム、砂糖は加えられていません。自分で作りませんか？バリスタにどのタイプのミックスを使用しているかを必ず尋ねてください。ミックスは砂糖と同じくらい高くなる可能性があります。
2. ソーダが飲みたい場合は、ヒント ウォーターを選択してください。
ヒントと協力して 典型的な 12 オンスのソーダ缶には、150 カロリーと 40 グラムの砂糖が詰め込まれています。また、ダイエット ルートを行っても、人工着色料、甘味料、防腐剤が含まれています。くだらない甘さを味わうには、ヒント ウォーターを試してください。天然フルーツ オイルとエッセンスで風味付けされた、基本的にはただの水 (砂糖や人工甘味料は使用していません) ですが、より美味しい (ブラックベリー、スイカ、さわやかなリンゴなどのフレーバーを考えてください)。ヒントの 27,000 件を超えるレビューをご覧ください。ボーナス: 初めてヒントを試す場合は、コード VARIETY15 を使用して、送料無料のたった 15 ドルのバラエティ パックを入手してください。
3. エナジードリンクが欲しくなったら、アメリカーノを手に入れましょう。
典型的な 12 オンスのエナジー ドリンクは、160 カロリー以上、37 グラムの砂糖と、積極的なカフェインのヒットを提供します。 （ねえ、私たちは皆、睡眠不足ですが、そのような話題は必要ありません。）代わりに、アメリカーノで朝の気分を盛り上げてください。黒で提供され、カロリーや砂糖はほぼゼロです。苦味のバランスをとるために少し何かが必要ですか？無糖牛乳または乳製品を含まない代替品を加え、その上にシナモンをふりかけます。
4. アイスティーが飲みたくなったら、無糖でどうぞ。
お茶は普遍的に健康的な選択肢のように見えるかもしれませんが、ほとんどの市販のアイスティー ブランドでは、水の次の 2 番目の成分は、お察しのとおり砂糖です。典型的な 500 ミリリットルのボトルには、43 グラムの白いものと 160 カロリーが含まれています。 （私たちを信じてください。抗酸化物質を摂取するより健康的な方法があります。） ボトル入りのバージョンを自家製の無糖のアイスティーに交換してください。やがて、病みつきになるような甘いものを欲しがらなくなります。
5. 凍ったマルガリータが食べたくなったら、ライムを使ったテキーラ オン ザ ロックを選びましょう。
これらのブレンドされたトロピカル ドリンクの 1 つは、500 カロリーと 70 グラムの砂糖で計算できます。しかし、心配は要りません。DD である必要はありません。健康的なライムのしぶきを添えたロック オン ザ ロックのテキーラのショットは、約 65 カロリーで、砂糖は加えられていません。やけどを和らげるために何かが必要ですか？無糖のココナッツウォーターを加えると自然な甘みになります。
6. チョコレートのミルクシェイクが食べたくなったら、ヨーグルトとフルーツのスムージーを作ってください。
典型的なミルクシェイクには、700 カロリー以上、60 グラムの砂糖が含まれています。これは、文字通りグラスに入ったデザートです。自然な甘さと同じクリーミーで氷のような粘稠度を得るには、プレーン ギリシャ ヨーグルトに冷凍ベリーと少量の天然ナッツ バターを混ぜてみてください。ボーナス: ヨーグルトのタンパク質とナッツの脂肪が、満腹感を維持するのに役立ちます。
