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社会的孤立がキャビンフィーバーになる方法
私たちは皆、日常生活で行われている日常的な社会的交流に慣れています。あまり感謝していなくても、人間が正常に機能するためには不可欠です。私たちの周りの人々は、毎日少し前のものとは少し違っています。通常私たちの脳を食い尽くすルーチンは、私たちの周りの友人や同僚に少し耐えられるようになります。
しかし、周りに人がいなくて、それが私たちと私たちの考えだけである場合、何よりも私たちが制御できないことを考えすぎて、まだ頭にかかっている作業負荷を追加すると、明確に考えて集中することが非常に難しくなります。これが隔離がキャビンフィーバーに変わる方法です。
ソフィア・ブッシュ・ホット
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今では内向性の人の多くは、社会的孤立の時期には本当に幸せになれると思うかもしれませんが、しばらくすると、彼らでさえうんざりします。誰かが動揺して孤独になるには、親しい友人や家族から孤立するだけでなく、職場や家を埋め尽くす周りの見知らぬ人も要因になります。社会的であることは私たちの基本的な人間の枠組みの不可欠な部分であり、それが長期間変更され、対処されない場合、それはキャビンフィーバーにつながる可能性があります。
パンデミック時の隔離：
パンデミックは常に全世界をその核心に揺さぶっています。簡単ではない;社会的孤立を破ると、健康に実際のリスクがあります。テレビ、ソーシャルメディア、新聞に憂鬱なニュースが常にあるとき、あなたはどこから逃げますか？そして、あなたが自分自身を締め出すとき、あなたはキャビン熱を得る。しかし、明るい面では、世界はこれほど進歩したことはありません。これは、友達と連絡を取り続け、社会的でありながら安全であるために新たな方向に進むのに最適です。
キャビンフィーバーとは何ですか？
それで、私たちが熱という言葉を使うとき、私たちは実際の感染症または病気を意味しますか？いいえ、そうではありません。痩せた状態を症候群と呼ぶ人もいれば、時間の経過とともに引き継がれるのは単なる心の状態です。
キャビンフィーバーは、通常、建物や小さな居住空間に閉じ込められたときに発生するフェーズです。キャビンフィーバーを手に入れるのにパンデミックは必要ありません。人々は、世界から切り離されて孤独を感じているときに、パンデミックを感じることがよくあります。一連の感情と思考は、キャビンフィーバーに苦しんでいる人を克服します。彼らは退屈し、窒息しているような感覚を持っています。この否定的な雲が彼らを取り囲み、彼らの活動に影響を与えます。
それはまだ病気や障害としてリストされていませんが、それはそれが無視されるべきであるという意味ではありません。人の心の表現されていないストレスはすべて、人生の正常で前向きなことについて考えるのを本当に難しくします。それは創造性を破壊します。
キャビンフィーバーの症状
キャビンフィーバーの症状は人によって異なり、重症度もさまざまです。しかし、ここにキャビンフィーバーをかなり指摘することができる最も一般的な症状のいくつかがあります：
1.過敏性
何人かの人々は彼ら自身が最も些細なことからイライラしていると感じます。彼らの近くで呼吸している人でさえ、叫びたがっています。この頻繁な動揺の感覚は、あなたを本当に簡単に動揺させ、あなたは自分の気性に疑問を抱き始めます。
2.落ち着きのなさ
忙しくて忙しい時間を過ごすことに慣れている人は、自由で余暇が好きな人よりもこの苦情を頻繁に受けています。しばらく座ってリラックスすることができないため、落ち着きのなさは非常に不快な気持ちです。これが悪化すると、息切れや窒息感を感じる可能性があります。
3.焦点の欠如
閉鎖された建物で長い間立ち往生していると、あなたの心も立ち往生します。自宅で仕事をしたり、自宅で学校に通ったりするのは難しい場合があります。通常、普段は休憩をとることがあり、外に出て、心をリフレッシュして仕事をやり直します。しかし、この閉鎖的な状況では、最も軽い雑用にさえ集中するのが難しくなります。
4.無気力
あなたのルーチンが最近あまり活発ではなく、あなたがいつも仕事や仕事を後でしたいと思っていて、ただ寝たりベッドに横になったりしたいとき、あなたは無気力です。キャビンフィーバーは、積極的に対応することがあまりないため、人々にこの鈍さを引き起こすことがよくあります。同じ部屋、同じ建物、注意すべきことは何もありません。
5.悲しみとうつ病
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キャビンフィーバーがあなたを襲った場合、あなたはいつもほとんどすべてについて考えすぎて悲しんでいることに気付くかもしれません。数え切れないほどの憂鬱な考え、ソーシャルメディアでの否定的な見方、過去について考えるための多くの暇な時間に迷うのにそれほど時間はかかりません。注意を払わない限り、うつ病は本当に一般的です。
6.不規則な睡眠パターン
長い休暇をとるときと同じように、睡眠の習慣が変わる傾向があり、それは通常は良いことではありません。いつも屋内にいる必要があるときは、通常、疲れて夜遅くまで眠ることはありません。一部の人々は一晩中さえついていきます、これらのルーチンは気分とモチベーションに悪い影響を及ぼします。
キャビンフィーバーを防ぎ、社会的孤立に対処する方法
あなたの性格と性格はキャビンフィーバーと戦う上で主要な役割を果たします。周りの憂鬱な雲を簡単に振り払うことができる人もいれば、少し助けが必要な人もいます。しかし、すべてが頭の中にあります。あなたが自分自身を幸せにすることに成功したなら、あなたはそれを手に入れました。
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1.自分の考えを最大限に活用させないでください
それはあなたの心です、あなたはそれをコントロールします。あなたはそれらの悪くて憂鬱な考えを前向きなものに変えることができます。あなたの業績や人生であなたをやる気にさせるものについて考えてください。希望を持っていることは健康な心への鍵です。なぜなら、あなたはいつでも素晴らしい何かに向かって自分自身をポンプでくむことができるからです。
2.新鮮な空気の1日量
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建物を出られなくても大丈夫ですが、少なくとも窓を開けることはできますか？あなたはバルコニーまたはあなたのテラスに上がることができますか？毎日新鮮な朝のそよ風を吸い、明るい空を眺めてください。これがあなたを持ち上げない方法はありません。
3.社会的である方法を見つける
最近はとても簡単にコミュニケーションできます。電話を手に取ると、そこに廊下があります。 Skype、FaceTime、Zoomなどを介して仮想的に友達や家族と会うことができます。
4.健康的で楽しいルーチンを作ります
それらの長い睡眠時間を押し戻して、その週の良いスケジュールを立ててください。あなた自身とあなたに喜びをもたらすもののためにそこにたくさんの時間を置くようにしてください。あなたの仕事と情熱を1つのルーチンに含めれば、失望することはありません。
5.巧妙になり、新しいことを試してみてください
一人の時間でできることは無数にあります。頭の中で想像力に富んだアイデアで時間が取れなかったもの、計画していた料理のレッスン、新しい言語の学習を始めたり、生活空間を装飾したり整理したりできますか？これは終わりのないリストになる可能性があります。
6.より多くの時間を費やし、思考を減らします
もちろん、あなたは素晴らしいことの素晴らしいリストを作ることができます、しかしあなたは今始めなければなりません。物事を遅らせるのではなく、その瞬間に終わらせてください。期限を設けて、課題を受け入れます。最後に、お気に入りのおやつや、リラックスして素敵な長いお風呂を楽しむことができる夜で自分に報酬を与えることができます。
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概要
キャビンフィーバーは、薬などを服用しなければならない他の病気とは異なります。それを管理できるのはあなたです。それに終止符を打つことができるのはあなたです。あなたがどんな性格を持っているかは関係ありません、あなたがやる気がある限り、あなたはこれを持っています。したがって、パンデミックがあなたを低くするときはいつでも、あなたはすぐに自分自身を拾います。
