天使の数を見つけてください
終わりのない To-Do リストに圧倒されているか、単に気を散らしている (Facebook のおかげです) かにかかわらず、1 日を十分に活用できないと感じることがあります。 1 日 30 時間が発明されるまでは、24 時間でより多くのことを成し遂げるための簡単で効果的なヒントに従ってください。
生産性のヒーロー — あなたの行動計画
1.十分な睡眠をとる . 「私が死んだら眠る」というフレーズを作ったのは誰だろう。すべての事実が正しくありませんでした。十分な Zzz を取得しないと、仕事の生産性が低下する可能性があるため、推奨されるものを取得してください。 7時間から9時間 スヌーズ時間の 睡眠不足の代償: 職場の生産性の低下とそれに伴う費用 . Rosekind、MR、Gregory、K.B.、Mallis、M.M.、他Alertness Solutions、カリフォルニア州クパチーノ。 2010 年 1 月;52(1):91-8.!
2. ルーチンを作成する .習慣に固執することを習慣にしてください。 スケジュールアクション 決まった時間にメールを書くとか、仕事が終わったらジムに行くとか、毎日やるようにしましょう。まもなく、そのルーチンが自動操縦で実行されます。
3. 早起き . 十分な睡眠がとれる限り、1 日を延ばしてみてください。1時間早く起きる—まだ静かで、気を散らすものが少ないとき。
4. 受信トレイから離れる .受信メールは迷惑です。リクエストやレスポンスで脇道に逸れてしまわないように、1 日の特定の時間にのみ受信ボックスをチェックする習慣をつけましょう。
5. 毎日のToDoリストを作る .巨大なものから離れてやることリスト.代わりに、洗濯物をたたむ、医師の診察の予約をする、ケーブルテレビの料金を支払うなど、取り組むべき現実的な仕事のリストを毎日作成します。大きな目標を分割するマイクロタスク、ヨガのクラスに行くのと同じように6パック腹筋、または論文を完成させてページを書きます。すぐに、小さなことが大きな成果につながります。
6. 昼間のワークアウト休憩を取る .ライターを獲得しました’ブロック？バスルームの掃除は計り知れませんか？舗装路を叩いてみる。日中のワークアウトは、実際に生産性を高めるので、運動に費やした時間は実際に後でもっと多くのことをするのに役立ちます 従業員の自己評価による生産性と客観的な組織の生産レベル: 労働時間の短縮と運動を含む職場の健康介入の効果 . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. ストックホルム大学心理学部、ストックホルム、スウェーデン。労働環境医学ジャーナル、2011 年 8 月;53(8):838-44.
7. マルチタスクをしない . 私たちの脳は、一度に多くのことをこなすようにはなっていません。 2倍の速さ 私たちが行う場合のみ一度に一つのことを メディア マルチタスカーの認知制御 . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA.米国科学アカデミー紀要、2009 年 9 月 15 日;106(37):15583-7。 Epub 2009 8 月 24 日.. (いや、話していない 失われたタイムトラベル 。) トレーニングは、人間の前頭前皮質の情報処理速度を向上させることで、マルチタスクのパフォーマンスを向上させます。 . Dux、P.E.、Tombu、M.N.、Harrison、S.、他テネシー州ナッシュビルのヴァンダービルト大学、ヴァンダービルト視覚研究センター心理学部。ニューロン、2009 年 7 月 16 日;63(1):127-38 . 一つずつ .
8. 電話を無音にする .物事を成し遂げるとき、時には 沈黙が鍵 .メール アラートと携帯電話の呼び出し音をオフにします。これがボイスメールの目的です。
9. やらないことリストを作る . 悪い習慣は、良い習慣と同じくらい重要です。ということでリストを作ってないそれはあなたを非生産的にするからです (私たちは君は、Netflix)、そしてそれに固執します。
10. ブレインストーミング .少し時間を取って座って、クリエイティブなジュースを飲みましょう。気を散らすことなく、ブレインストーミングは、記録的な速さで素晴らしいアイデアを思いつく方法かもしれません。ボーナス: 創造性はあなたをもっと幸せにする.
11. MIT を実行する .いいえ、これは大学の話ではありません。 MITは 最も重要なタスク であり、ToDo リストで最も重要な項目を強調する方法です。毎日の始めに、いくつかのことを書き留めます。しなければならない終わらせる。これらのタスクに取り組むことを約束し、残りのチップを適切な場所に落としましょう。
12. 受信トレイをゼロにする .受信トレイが開いたら、すべてのメールを並べ替えます。返信、ファイル、下書き、または削除します。 受信トレイをきれいに保つ 組織化され、適切な状態を維持するための鍵です。 （覚えとけ受信トレイを開いたままにしない整理していないとき。)
グルマンド イン ザ キッチン 13. 健康でいよう .のように…病気にならないでください。 (言うのは簡単かもしれませんが、実行するのは難しいです。) しかし、健康と生産性は密接に関係しています。よく食べるそして洗い物ジムに行った後 ビジネス戦略としての健康と生産性: 複数雇用主の調査 . Loeppke、R.、Taitel、M.、Haufle、V.、他アレレ・ブレントウッド、テネシー、職業・環境医学ジャーナル、2009年4月;51(4):411-28.!
14. ペンとパッドを用意しておく .好きにする リチャード・ブランソン ペンと紙 (またはスマートフォン) を持ち歩いて、頭に浮かぶ有用な考えをキャッチします。創造性を高めて、自分だけのモールスキンを作りましょう DIYスタイル .
15. ソーシャルメディアを遮断する .サヨナラ、フェイスブック、ツイッター、ピンタレスト。ソーシャル メディアは非常に時間がかかります。研究は、それがかかる可能性があることを発見しました かなりの時間 オフィスで 低学年 学校で。することを習慣にするプラグを抜く何かをする必要があるときはいつでも。
16. “カエルを食べる . ” 私たちはそれを誓います 実項 .毎日、最も重要なタスクを見つけたら、最も楽しみにしていないタスクを最初に実行します。そうすれば、早い段階でそれを解消し、非常に生産的に起動できるようになります。 （プリンス・チャーミングが出てくる保証はありません。）
17. スローダウン .読んだ。この。ゆっくり。 物事を成し遂げる 必ずしも最初にフィニッシュ ラインに到達することが問題であるとは限りません。 時間がかかる 反省し、ブレインストーミングし、再充電します。追加されたエネルギーにより、鼻を砥石に戻すと、生産性が大幅に向上します。
18. 時間の追跡 . 1日かかる費やした時間を記録するメールを書く、ブログを読む、テキストメッセージを送るなど、特定の活動 (Ahem、Pinterest の閲覧) に毎日どれだけの時間がかかるかに驚くかもしれません。自分の時間がどのように使われているのかを理解したら、自分にとって本当に重要なことに優先順位を付けます (そして、重要でないことは切り捨てます)。
19. 跳ね返らない . 特定の時間をボックスオフする 毎日の To Do リストのすべてのタスクに対して。 1 つのプロジェクトに 1 日を割り当て、指定された時間はそのプロジェクトに集中します。時間がきたら次のミッションへ。
クリストファー・ウォーケンの事実
20. チューンアウト .これらのヘッドフォンは、気を散らすものを調整するのに役立ちます。さらに、同僚や友人は、私たちが耳を傾けているのを見れば、邪魔をする可能性が低くなります。
21. 振り返って .毎週の終わり頃に、達成したことを振り返り、次の週に必要なスケジュールを調整する時間をスケジュールします。
22. トリガーを設定する .やるべきことを思い出すのに役立つように、ワークスペースや家の周りにリマインダーを残してください。支払いが必要な請求書や読み上げられる本を置き、ポストイットを貼る 冷蔵庫の上 !
23. よく食べる .私たちが昼食のためにマフラーを巻くことは、空腹を満たす以上の効果があるかもしれません。などの特定の食品 サーモン、アーモンド、ニンジン 、私たちに非常に必要なエネルギーを後押ししてくれます。テイクアウトはやめて、カフェテリアでうるさい！
24. 整理整頓 .気を散らす可能性のあるものはすべて取り除きます。皿を片付け、服をたたみ、机の上の余分な書類を片付けて、道に迷わないようにしましょう。いくつかの実装でアンティをアップ風水の原理あなたのワークスペースで。
25.言う ない .体を細くしすぎないでください。ノーと言うことを学ぶ—疲れたときに飲みに出かけたり、疲れたときに追加のプロジェクトに出かけたり — 集中力を維持し、圧倒されるのを防ぎます。 病気を追い払う .
26. ひと休み .いくつかを切り開く 品質 “あなた”時間 忙しい世界と自分の内面のバランスを保つ毎日。
27. ヘルプをダウンロードする .まだ sh!t を実行する必要がありますか?幸いなことに、 そのためのアプリ .
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