天使の数を見つけてください
健康状態を改善したいと考えているが、その制限を理解できない場合ホール30ダイエット、ここにあなたにとってより効果的かもしれないいくつかの同様の代替ダイエットがあります.
ジョン・クラシンスキー wiki
パレオ
Whole30 のように、パレオダイエット穀物、乳製品、精製砂糖、豆類、加工食品、精製油を一切使用せず、代わりに高品質の肉、卵、ナッツ、健康的な油に焦点を当てています。似てるよね？そうですね、Paleo の計画をもう少し寛大にするいくつかの違いがあります。
最大の違いの 1 つは、パレオダイエットではメープルシロップ、蜂蜜、ココナッツシュガーなどの未精製の砂糖を許可する一方で、Whole 30 ではそれらを完全に除外していることです。また、赤ワインやテキーラのような非穀物ベースのスピリッツを時々楽しんでいるパレオダイエットをする人もいます。地獄Whole30 ではありません)。
また、Paleoが承認した食材を使用してお気に入りのコンフォートフード（パンケーキ、クッキー、ブラウニーなど）を再現するPaleoのレシピもたくさんありますが、Whole30はあらゆる種類のおやつをまったく食べないように厳密にアドバイスしています.長期的に加工食品を排除することに抵抗がないが、生活に少し甘さと液体の勇気が必要な場合は、Paleoが良い選択かもしれません.
これら
は ケトダイエット あなたは主に動物性タンパク質と野菜を食べているので、Whole30に似ていますが、チーズ愛好家は、このプランで乳製品が許可されているため、手を挙げてください.ケトは砂糖、穀物を排除し、豆類も制限しますが、満腹のバター、クリーム、チーズ、ヨーグルトをお腹いっぱい食べることができます。また、少量のベリーのみを推奨しています (完全に排除するわけではありませんが) そのため、ケトーシスを維持するために肉、乳製品、非でんぷん質の野菜だけで生活していることになります。ケトダイエットは、炭水化物なしでできるが、朝の食事にクリームが必要な人にとっては、長期的な解決策になるかもしれません。
ジャスティススミスウィキ
アトキンス
アトキンス・ダイエットはケトのあまりセクシーでトレンディではないバージョンであると考えてください。 Whole30 の場合のように、必ずしもすべての穀物、豆類、砂糖を取り除く必要はありませんが、炭水化物は 1 日あたり約 50 グラムに制限されているため、食べる量は確実に少なくなります。このダイエットは、少量の穀物や豆類を楽しみながら、減量の潜在的な利点のいくつかを見たい人にアピールするかもしれません.
ドゥカン
デュカンダイエットは、最初はWhole30よりも制限が厳しく、“攻撃”天然タンパク質のみからなる相。次に、フェーズ 2 の野菜を紹介し、その後、少量の果物、全粒穀物、でんぷん、チーズを少しずつ加えていきます。もちろん、毎週お祝いの食事も追加します。デュカン ダイエットは、長期的な制限に苦しんでいる人や、30 日を超えるポーション サイズとバランスを長期的に適切に理解したい人に役立つ可能性があります。
Whole30 は試してみる価値があるとまだ考えていますか?この Whole30 初心者ガイド あなたのためにそれを分解するので、あなたは圧倒されず、すべてを食べる準備ができていると感じますめちゃくちゃ良いレシピ食事は提供しなければなりません。
