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解散後の10段階の悲しみ
解散後、多くの悲しみが訪れる可能性があります。それがあなたたちが関係から異なる欲求とニーズを持っていたからであろうと、不正行為のためであろうと、別れを乗り越えるのは難しいかもしれません。関係を維持したり、存在しなくなったものを救おうとしたりすることがあります。ここに10の悲しみの段階とそれぞれを乗り越える方法があります。
1）解散後のショック
解散後の悲しみのタイムラインの最初の段階はショックです。時々、ダンパーは別れの提案でどこからともなく出てきて、あなたはそれを取る方法を知りません。たぶんあなたたちはあなたの通常の議論の1つを持っていたので、あなたの元があなたと別れることを決心したとき、完全に気を失って混乱します。あなたは物事が爆発することを期待していなかったし、あなたたちがそれを話す機会を得るだろうと思っていました。状況に少しショックを受けるのは普通のことです。分裂は非現実的にさえ感じるかもしれません。あなたは翌日あなたの元に電話して、あなたたちが前の晩に別れたと本当に信じていないので、すべてがうまくいくように振る舞うかもしれません。ただ座って、何が起こったのかを考える時間をとることで、この最初の段階を克服することができます。元の車の窓を壊すなど、不合理なことは何もしないでください。少し考えて、リラックスして状況を評価してください。あなたのパートナーが別れを望んでいるであろう間違ったターンがどこで起こったかを理解してください。
2）拒否
悲しみの第二段階では、おそらく否定に取り組んでいます。ダンパーが実際に物事を終わらせるとは信じられません。あるいは、不正行為があなたの関係の終焉に手を差し伸べた場合、彼らがあなたをだましているとは信じられません。あなたはあなたの元なしでは生きられないように感じるかもしれません、そして人生は少し暗いように見え始めます。あなたは物事が終わったという現実を拒絶しているので、物事を修復する希望があります。悲しみの否定段階を乗り越えるために、あなたはあなたの元との関係が終わったことを受け入れる必要があるでしょう。あなたは自分自身のために時間をかけて、あなたがあなたの自尊心に取り組んでいることを確認しなければなりません。元に戻ってくるように懇願しないでください。何が起こったのか、それについてどう感じたかについて、日記に書いてみてください。たぶん、あなたが分裂を理解するのを助けるために友人や家族からのサポートを求めてください。
3）ギルト
悲しみの他の段階の1つは罪悪感です。ダンパーが関係を終わらせて仕事をした後、または浮気があった後、あなたは何かがおかしいと感じるかもしれません。あなたは別れがあなたのせいだけであり、それが傷つくかもしれないとさえ感じるかもしれません。あなたは別れについて罪悪感を感じる必要はありません。悲しみを乗り越えるためには、そうです、あなたは別れの一翼を担ったことを理解する必要がありますが、すべてがあなたのせいではありませんでした。時々人々はうまくいかないので、分裂について自分を打ち負かさないようにしてください。
4）絶望の段階
絶望は、人々が別れた後に通常経験する悲しみの初期段階の1つです。一部の人々は、ダンパーに戻って、関係に戻るように懇願することに頼ります。通常、男は不正行為をしているので、女の子は彼が彼女と一緒に戻るように頼むために残されています。彼女は別れた後も彼に絶えず電話をかけたり、彼のソーシャルメディアをチェックしたり、彼がいなくなったことや彼女が何をしたと思っているかについて心からのメッセージを送ったりすることがあります。あるいは、別れを起こさせるために彼女が何を間違えたのかを理解するためだけに電話をかけているのかもしれません。絶望は、自分自身の中にある不安の兆候です。絶望的な段階を乗り越えるためには、時間を使って自分自身に取り組み、セルフケアを実践するのが最善です。たぶん、スパに行ったり、髪を染めたり、新しい服を着たりします。自分自身にもっと自信を持って始めて、あなたを幸せにするために人を必要としないことを理解するのが最善です。
ケイリー・スピーニー・ホット
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によって共有された投稿 アレクシスノイホフ （@alexisneuhoff）2018年3月9日午後3時52分PST
5）交渉
悲しみのタイムラインの第5段階は交渉です。これはあなたが分裂が本物であると信じることを拒否しているときですので、あなたは関係を維持するために何でもします。あなたが関係の中で嫉妬深い人だった場合、あなたは二度と嫉妬することはないと主張するでしょう。たぶん、あなたはこの人にアピールするためにあなたが実際に意味しない多くのことを言うでしょう。あなたがしたいのは別れを消すことだけですが、悲しいことに、この瞬間、それは終わりました。この段階を克服するために、あなたは再びあなたの自信に取り組む必要があります。自己愛を実践し、自分で時間を過ごし、自分の会社を楽しんでください。また、忙しくするためにいくつかの新しい趣味を拾ってみてください。
6）解散後の隔離
悲しみのタイムラインの第6段階は、孤立を生み出すことです。あなたは落ち込んで、みんなと一緒に過ごすのをやめ、数日間の仕事を逃すかもしれません。あなたはあなたがあなたの元なしでは決して生きられないと信じ始めるかもしれません。あなたは暗い場所にいて、分裂について悲しみを感じ、なぜそれを終わらせなければならなかったのか、そしてどこで物事がうまくいかなかったのかを理解しようとし続けます。このすべてをしている間、あなたは他の人を締め出し続けます、そしてあなたが家を出たとしても、あなたの完全に遠く、あなたの心はどこかにあります。この段階を克服するために、あなたはあなたがこの人の前に生きていたことを認識しなければなりません、そしてあなたは彼らなしで元気に生きるでしょう。あなたを幸せにする友人や家族に囲まれたままでいるようにしてください。必要に応じて、親しい友人や家族の家で数泊して、うつ状態に陥りにくくすることもできます。
女の子のためのクレイジーなヘアスタイルによって共有された投稿 私 （@ carinita90）2018年3月9日午後3時9分PST
7）怒りの段階
悲しみの最後の段階の1つは怒りです。基本的に別れは感情的なジェットコースターです。悲しくて必死に感じた後、あなたはこの人があなたと別れることができると思った、または彼らがだまされたと怒ってイライラします。あるいは、別れに悲しんでいることや、そもそも元との関係になったことに腹を立てることさえあります。あなたはあなたの心を壊し、あなたを泣かせるためにあなたの元にとても憎しみを抱くでしょう。また、元のタイヤを平らにしたり、車の窓を壊したりしたいという衝動を感じるかもしれません。誰かがあなたの元の名前を言ったとしても、あなたがイライラしたり怒ったりしないようにするのは難しいでしょう。怒りの段階を克服するためには、まず、窓を破り、タイヤをパンクしたいという衝動に基づいて行動すると、深刻な問題に直面する可能性があることを理解する必要があります。怒っている間は、あなたの衝動に反応しないことが最善です。ただ時間をかけて冷ましてください。運動はあなたの体から緊張と怒りを解放するのを助けることができます。日記をつけるだけでも、自分の考えを書き留めるだけで、怒りの一部を解放するのに役立ちます。
8）解散後の再発
怒りの心地よさで悲しみを隠そうとした後、悲しみが戻ってくるかもしれません。悲しみは弱くて無力だと感じるので、おそらくあなたは怒りを防衛機制として使っていたのでしょう。今、あなたの防御はすべて失われ、あなたは再び痛みを見始めています。たぶん、あなたは毎晩あなたの元について泣き、彼らを逃し、あなたの関係のすべての幸せな瞬間を思い出すように戻っています。なぜ物事が終わらせなければならなかったのか疑問に戻って、2人が別れたと信じないという否定の段階に戻り始めるかもしれません。また、罪悪感を感じ、ずっと嫉妬していなかったら、物事はもっとうまくいっただろうと考えることに戻ることもできます。その後、あなたは再びあなたの元に腹を立てることに戻るかもしれません。再発段階を克服するためには、以前と同じことを続けなければなりません。あなたが現在どのように感じているかについてあなたの日記に書いてください。友達や家族と一緒に遊んだり、新しい趣味を選んで忙しくしてください。あなたがあなたの元に腹を立てるとき、運動してみてください。過去にうまくいったことを続けてください。
によって共有された投稿 オリバーロ （@_olibee_）2018年3月9日午後6時41分PST
9）解散後の受け入れ
悲しみの最も重要な段階の1つは受け入れです。この段階は最も解放的です。あなたはついにあなたとあなたの元が終わったことを受け入れました。あなたは人生についてより前向きな見方をし始め、あなたが別れについてとても悲しかったことさえ愚かであると感じるかもしれません。再び悲しくなる時があることを理解してください、しかしそれは正常であり、あなたが心配することは何もありません。
10）次に進む
悲しみのタイムラインの最後の最終段階が進んでいます。すべての奇妙な感情と最終的に別れを受け入れた後、あなたはより幸せな場所になります。あなたは自信と自己愛のより強い感覚を持っています。あなたはあなたにとってはるかに良い人とより幸せで健康的な関係に入っているかもしれません。あなたがかつてあなたのために持っていたそれらの悲しみの瞬間は完全に減らされないかもしれません、しかしあなたは再び人生を楽しんでいます。
によって共有された投稿 Sirjana Abhishek （@boardingadventure）2018年3月9日午前11:13 PST
解散後のステージの最後の言葉
先ほど触れたように、元との関係に戻るかもしれませんが、解散中のこの時期は、自分自身に集中する必要があります。男性であれ女性であれ、誰も感情的な大破で取り戻したいとは思わないでしょう。今、チャンスは、あなたが悲しみのこれらの段階のすべてを経験するわけではないかもしれないか、あなたがそれらすべてを経験するかもしれないということです。最終的に先に進む前に、2つまたは3つの段階の間を行ったり来たりすることもできます。それでも、再発段階に戻ることができます。それも結構です。分裂は回復するのに時間がかかるので、自分のペースで進んでください。解散してから数か月後、あるいは2人が一緒に戻ってこない場合は、数年後も元を失ったことで自分を責めないでください。
元気出してベイビー
によって共有された投稿 王室の妹はMissAnitaが大好き （@ missanita705）2018年3月9日午後5時13分PST
