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ポールダンスの歴史
ポールダンスは、特にフィットネス活動において、スポーツと芸術の一形態と見なされています。ほとんどの人がこのスポーツを趣味として取り入れており、現在、国全体で人気が高まっています。ポールダンスは12年に始まったと考えられていますNS約800-900年前の世紀。それは、インドのアクロバティックな娯楽におけるポールの使用を含みました。マラカンブとチャイニーズポールはインドで始まりました。
これらの極について話しましょう。マラカンブは木の棒で作られた伝統的なインドのスポーツであり、主に男性によって行われました。チャイニーズポールでは、パフォーマンスには高さ20フィートのポールがあり、パフォーマーは2つのポールの間を登ったり跳ねたりしていました。
1920年代、ダンサーは木製のテントポールで官能的に回転することで群衆を魅了しました。 1950年に、より多くの聴衆にポールが導入されました。 1957年、ビデオ監獄ロックはポールダンスの人気を高め、その後、ポールダンスはテントからバーに移りました。
ポールダンスが人気になった経緯
1980年代以降、カナダと米国で最初に見られた発明に、運動の動きと上昇が組み込まれてきました。 1990年代に、フィットネスエクササイズに使用される最初のポールトレーニングビデオを作成したカナダ人によって芸術として教えられ始めました。
それ以来、ポールダンスはレクリエーションスポーツとして考えられてきました。 2016年9月には、世界中で数多くの大会が開催され、スポーツとして認められました。同じ年に、何人かのポールダンサーの試みについての話が取り上げられました。それは、ポールダンサーが彼らのダンススタイルのためにストリッパーから距離を置いたと述べました、そしてそれはストリップクラブで非常に奨励されました。
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ポールダンスを始める11の理由
1.脳機能を改善します
ダンスはあなたの認知機能を高めるのに役立ちます。これは、身体的な行為だけでなく、ダンスのステップを視覚化することで記憶力を向上させるのにも役立ちます。
2.アクセシビリティ
ポールダンスは誰もが利用できるようになりました。これは、18歳から60歳代までのすべての年齢の人々に有利であると言う年齢の観点からです。つまり、ポールダンスをするのに若い必要はありません。このダンスに参加したいと思うすべての職業の人々がさらにアクセスできます。
3.単調さを殺します
毎日のルーチンでは、同じことを何度も繰り返していることに気付くかもしれません。そのため、単調になります。しかし、あなたがこのダンスに従事するとき、それは新しい活動になるだけでなく、あなたを快適ゾーンから追い出すのにも役立ちます。さらに、新しいスタイルと動きで、あなたは新しいことと動きを毎日学び続けることを確実にすることができます。
4.あなたの健康を改善します
このダンスはあなたの脳の機能と体力を高めます。ダンスに伴い心拍数が増加し、組織により多くの酸素をもたらすのに役立ちます。それはさらにトレーニング中にあなたの全身を引き込みます、そしてそれはあなたが重力に逆らう能力を得るのを助けるだけでなく、強さを得るのを助けます。
一定時間、特に上半身、芯、太ももを繰り返し持ち上げることで、ダンサーとして信じられないほど体力をつけることができます。
5.それは楽しいです
大人になるのは退屈なこともあります。特に、通常の日常生活以外に何かすることがない場合はなおさらです。ポールダンスをするときは、人生や日常生活にスパイスを効かせて、人生をもっと楽しくすることができます。
6.「私」の時間を考慮します
あなたは、とりわけ、人間関係、仕事、そして子供の食事から多くの重みを持っています。ポールダンスでは、60分だけで、人生の邪魔をすることなくダンスに100％集中できます。ポールダンスのスタジオも楽しいし、何の判断もせずにセクシーになれます。
7.自信を生み出す
ポールダンスの場合、あなたは自分自身に自信を持っている必要があります。ポールクラスでは、インストラクターが体型に自信を持って新しい動きを征服するように教えます。ポールダンスをする機会が増えると、自信がつき、簡単に楽しくなります。
8.あなたが簡単に眠るのを助けます
極での激しい運動と筋肉のストレッチにより、メンタルヘルスの改善に役立ちます。これは、順番に、おやすみの睡眠を得るのに役立ちます。
9.減量
減量に苦労している場合は、1つのトレーニングクラスで最大500カロリーを消費できるため、ポールダンスを試してみてください。あなたの全身運動のための激しいトレーニングで、これらのダンスはあなたがトレーニングに従事している間、持続可能な体重減少につながるかもしれません。
これは、同時に運動して余分な脂肪を減らしたいかどうかを検討するための最良かつ最も迅速な方法であり、レクリエーション活動に従事します。
10.ボンディング
このダンスに登録する場合、結合は必須になる傾向があります。お互いの弱点、強みを学ぶのは絆を通してです。その絆は友情をもたらします、そしてこれはあなたがあなたが望むようにあなたが自由に愚かに見えることを容易にします。
11.あなたは個別の注意を払っています
ポールダンスのクラスでは、インストラクターから個別の注意を引くため、無視されることなく簡単に修正できます。そうすることで、インストラクターはあなたが取り組むのを手伝ってくれるあなたの長所と短所に気づきます。
ポールダンスについての醜い真実
さて、ポールダンスを始める理由のいくつかを知ったので、同じことについての醜い真実についてあなたに知らせることも適切です、そしてこれは特に打撲傷についてです。ポールの打撲傷は、ポールの旅の間に遭遇するものの一部です。これらの打撲傷は止めることができますが、避けられません。したがって、ポールダンサーはこれらの傷を誇りとして身につけます。
スポーツの性質上、ポールダンスは主にプレッシャーとグリップを伴います。ポールダンスはさらに多くの皮膚への露出と少しの衣服を必要とします、そしてこれによって、あなたは増加した打撲傷と摩擦火傷の影響を受けやすくなります。
さらに、あざには2つのタイプがあります。
- ポールをノックすることによる打撲傷
- 圧力あざ
ポールをノックすることによる怪我は、初心者がスピンして反転することを学ぶときに最も一般的です。これは主に、片方の足が振り回しながら片方の足が何をするかに集中したときに発生します。これにより、膝がポールにぶつかります。
圧力あざは、すべてのレベルのダンサーに共通しています。彼らはあなたの体がポールに絞られたときに引き起こされます。これらは主にあなたの内腿と私たちの足の上部に発生します。
ただし、これらの傷に対処する方法のいくつかを次に示します。
氷または冷湿布を使用する
あざができた後、皮膚に直接氷を加えると、あなたが経験する痛みと戦うのに役立ちます
アルニカレジェルの塗布
傷ついた部分にスピーディーな治癒をもたらす効果があります
アロエベラジェル
ゲルには抗炎症作用があるため、腫れを抑えるのに役立ちます
あざを隠すことができます
あざを覆うことは化粧の使用を含むかもしれません、しかしこれはあざを癒すのを助けません。
これらの傷の発生を避けるために、ポールダンス中に取るかもしれない予防措置もあります。
•これらのダンスをするときは急いではいけません
ポールダンスでは、急いでエクササイズをする必要はありません。急いでいると、接触した圧力で打撲傷を負うことになります。あなたが接触するポイントを知ることは、あざを避けるために予防策を講じるべき場所を知るのに役立ちます。
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ポールダンスをやり過ぎないでください
あなたが練習への動きを与えられたとき、それをやり過ぎないでください。動きをやりすぎると、噛み合っている部分に負担がかかり、ひいては打撲傷が発生します。
グリップが軽いことを確認してください
ポールの軽いグリップは、打撲傷を引き起こす摩擦が増えるのを防ぐのに役立ちます。
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結論
ポールダンスは、有酸素運動と無酸素運動の両方のダンサーの間で運動の一形態として人気があります。エキゾチックなダンスには筋肉の持久力が必要であることは注目に値します。さらに、最大の強度と柔軟性が必要です。
ダンスは、熟練した厳格な体の動きであなたの健康を改善するのに役立ちます。ただし、ポールダンスには、ダンス中の圧力やポールによるノックの結果であるいくつかの効果、特に打撲傷が伴います。
最後に、ポールダンスは、このゲームに従事する女性の間に自信を構築することによって女性のエンパワーメントを作成するために奨励されています。
