天使の数を見つけてください
午前 1 時、あなたは目を覚まし、天井を見つめています。めんどくさいからかもしれません 痙攣 そして乳房の圧痛（今週はお腹の上で寝ていません）。しかし、実際には、それは価値のある寝汗です。夏の夜ルイジアナ バイユーにダウン。ここで一体何が起こっているのですか?
エレイン・テイラー (女優)
寝汗は、その名のとおり、過度の発汗を感じる夜です。ほとんどの人は、閉経中に女性が対処する可能性があると考えています。しかし、ホルモンの変動により、生理中でも寝汗が出ることがあります。
これらのエピソードはなぜ起こるのですか?知っておくべきことは次のとおりです。
なぜこれが私に起こっているのですか？
寝汗 それらを経験しているときに、非常に簡単に認識できます。基本的に、寝ている間は本当に汗をかきます。パジャマやシーツが真っ直ぐずぶ濡れになるほどです。
また、次のこともできます。
- 心臓がドキドキしているように感じる
- 皮膚が赤くなっている、または紅潮している
- 妙に肌寒く感じる (はい、汗をかいているのに)
生理の寝汗が時々問題になるのはなぜですか?基本的に、 あなたのホルモンのせい .生理前と生理中の数日間、あなたの体はプロゲスチンの上昇とエストロゲンの低下を経験します。寝汗を含む多くのPMS症状を引き起こす可能性があります。
寝汗は、血管が拡張して急速に収縮するときに発生します。これにより血流が急速に増加し、体温が急上昇する可能性があります。水道のスイッチを入れて体をできるだけ早く冷やそうとします — そして、完全にびしょ濡れで目が覚めます。
冷やす方法
するための最良の方法 寝汗に対処する それらが起こらないようにすることです。つまり、体が過熱するのを防ぐための予防措置を講じる必要があります。
試してみたい賢い戦略:
- ゆったりとした軽いパジャマを着る（または 何もない !)。 綿のような通気性のある素材でできた服がベストです。
- 重い布団1枚の代わりに、暖かくなったら1枚ずつ羽織れる軽い毛布を何枚か重ねましょう。 繰り返しますが、綿のような通気性のある生地を使用するようにしてください。
- 寝る前に窓を開けたり、扇風機をつけたり。 かなり自明ですが、それでも効果的です!
- 夕方には潜在的なトリガーを避けてください。 アルコール、辛い食べ物、カフェイン、タバコはすべて、寝汗を起こしやすくします。
- 枕の下に保冷剤を入れます。 目が覚めたら暖かくなったら、枕をひっくり返して冷やしましょう。
- 夜間ワークアウトのスケジュールを変更します。 寝る前に運動すると体温が上がり、発汗しやすくなるので、気をつけてください。 ワークアウト 別の時間に。
- する方法を見つける ストレスの . 緊張や不安を抑えきれずにいると、全体的に汗をかきやすくなります。
また、心に留めておく価値がある: 適度な体重を維持するための措置を講じる. 研究 体重を減らすと、体重の多い閉経期の女性のほてりが軽減される可能性があることが示されています。
減量がPMS関連の寝汗に同じ効果があるかどうかを示す研究はありませんが、 研究が示している BMI が高い女性は、PMS 症状を経験する可能性が高い可能性があることを示しています。
一部のステロイド、SSRI 抗うつ薬、血糖降下薬など、特定の薬も寝汗を引き起こす可能性があります。これらの種類の薬を服用していて、寝汗をかく場合は、可能な解決策について医師に相談してください。
私の寝汗は早期閉経の兆候でしょうか?
寝汗は、早発閉経のサインである可能性があります。しかし、他の更年期に似た症状を抱えていない限り、その可能性はほとんどありません。
それらには次のものが含まれる場合があります。
ストレスで体重が減ることがありますか
若い女性の寝汗も次の症状の可能性があります。 原発性卵巣不全 (POI) 40 歳になる前に卵巣が正常に機能しなくなる状態です (これは、生理が止まる早期閉経とは異なります)。完全に40歳まで。）
POI の最初の兆候は通常、不規則であるか、 月経不順 .その後、更年期に似た他の症状とともに、寝汗が出る傾向があります。
最後になりましたが、持続的な寝汗は、次のような別の健康状態の兆候である可能性があります。
絵文字は男性から何を意味しますか
- 甲状腺の不均衡
- 薬の副作用
- 自己免疫疾患
- 不安
- 感染
生理のせいだと確信できない場合は、医師に連絡してください。これは私たちをもたらします…
医者に診てもらうとき
生理前の1～2晩の汗ばむのはイライラするかもしれませんが、おそらく心配する必要はありません。でも寝汗をかきそうならロットまたは、彼らがあなたの生活を妨げていると感じている場合は、産婦人科でループする価値があります。
あなたが対処している場合も同様です その他の症状 POI、早期閉経、またはその他の潜在的な健康問題の兆候である可能性があります。
注意すべき点がいくつかあります。
tl; dr
生理中の寝汗はイライラするかもしれませんが、常に発生しているのでなければ、心配する必要はありません。
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