天使の数を見つけてください
就寝用のバースデー スーツ以外を着ていますか。裸で寝るという昔ながらの方法で眠ることで得られる重大な利点を見逃している可能性があります。
睡眠の専門家によると、あなたは 7～9時間 毎晩の睡眠。私たちの多くにとって、これらの時間は週末か、ワインを数杯飲んだ後だけに予約されています。
しかし、睡眠は機能的な人間であるために不可欠であり、熱狂的な急行ではありません。夜間のヌードがあなたをより良い閉眼に近づけるのであれば、試してみませんか? (私たちは皆、できる限り多くの助けを必要としています。)
Zzz を捕まえたときに裸になると、寝室やその他の場所で利益を得ることができる 11 の方法があります。
1.よく眠れる
多くの研究で、低温下で目を休めると睡眠に驚異的な効果があることが示されています。ですから、自然に眠ることで寝つきが良くなるのは当然のことです。
は 国立睡眠財団 快適な睡眠に最適な寝室の温度を約 60 ～ 67°F (15.6 ～ 19.4°C) に設定します。
裸で寝ると、さらに体温が下がり、よく眠れ、切望される深い眠りの段階に到達することができます。あなたの肌は自然に断熱効果が高く、体温を下げて睡眠を促します。
に 総説 睡眠と体温について調べたところ、環境が暖まると、皮膚の熱を逃がす能力が実際に高まることがわかりました。これは、おそらく睡眠中の体の深部体温がすでに下がっているためです。
では、カバーを外して目が覚めることが多いのは気温のせいでしょうか?もちろんです。体を冷やしたい！あ 2012年の研究 熱にさらされると、ベッドカバーと衣服が若者と高齢者の睡眠を妨げることを発見しました。
サーモスタットを下げて全裸になれ！
2.寝つきが早い
体温が低いと、干し草をより早く当てるのにも役立ちます。あなたの体温はあなたに影響を与えます 概日リズム 、これは、いつ寝るか、いつ起きるか (または寝るか) 翌朝を告げる周期を表す奇抜な用語です。
この生物時計は、あなたが中を移動するのに役立つものです。 睡眠の四段階 至福の夜の眠りに欠かせないもの。
多くの研究が、不眠症と皮膚や体温の関係を示しています。あ 調査 不眠症と体温を調べたところ、不眠症の人は十分な睡眠をとっている人よりも深部体温がはるかに高いことがわかりました。
3. 病気を防げるかもしれない
睡眠は、体を再充電して生き延びるために非常に重要な部分です。裸で寝ることで睡眠が良くなると、健康に影響を与える可能性があります。
十分な睡眠をとらないと、 免疫系 あなたは、同僚が蔓延し続ける厄介なオフィス バグの影響を受けやすくなります (手を洗ってください、スティーブ!)。
裸でぐっすり眠ることは、他の内臓疾患の予防にも役立ちます。なかなか眠れないと感じたら、 疾病管理予防センター (CDC) 次のような健康問題のリスクもあると言います:
- うつ病
- 2型糖尿病
- 心臓病
- 肥満
4. その輝きを手に入れることができる
裸の美容休息を取ることも役立ちます あなたの肌を改善します .
睡眠はコラーゲンの生成を助け、若々しい輝く肌へと導きます。十分な睡眠をとっていない場合、コルチゾールのレベルも上昇し、それはあなたにストレスを与えるだけでなく、コラーゲンの生成を混乱させます.
に 2018年の研究 また、睡眠不足の参加者や余分な栄養を摂取した参加者よりも、よく眠れた参加者の方が皮膚の傷の治りが早いこともわかりました。
スティーブン・ユアンに関する事実
ここでも、より良い睡眠が重要です。でも、もしそれが裸であるなら、私たちはすべて、より良い顔色のために脱ぎ捨てると思います.
5. メンタルヘルスの改善に気付く
裸になることで睡眠を改善すると、ストレスレベルが落ち着き、不安を感じにくくなり、メンタルヘルスが向上します。
私たちが言及したコルチゾールを覚えていますか? Zzzを見逃したときに上昇するこのストレスホルモン あなたの睡眠を台無しにする .
ストレス レベルが高くなると、睡眠が損なわれるという厄介なサイクルが始まり、ストレスの影響を受けやすくなります。 不眠症 .さらに、研究により、 睡眠とうつ病 .
に 2014年の研究 睡眠不足と自殺率の上昇との間に相関関係があることさえ発見しました。
6. 新陳代謝が高まる
寝ている間にカロリー消費？どこでサインアップしますか。
技術的には、これで健康的な食事と運動をスキップすることはできませんが、裸で寝ることで体温を下げて体重を減らすことができます。
に 一ヶ月の勉強 就寝時の温度と脂肪が男性のグループに及ぼす影響を調べたところ、気温が低い人ほど褐色脂肪が増え、代謝が上がることがわかりました。
褐色脂肪の特別な点は、体温を調節し、エネルギーのためにカロリーを燃やすように設計されていることです。
7. より健康な膣に気づくでしょう（もしあれば）
夜間の換気で快適な生活を保ちましょう。イースト菌感染症にかかりやすい場合は、夜間にコマンドーを実行すると、膣内の湿った (エック、私たちは知っています) 呼吸のないパンティー環境を解放することができます。
ぴったりとした、汗をかいた、またはただ湿っただけの下着 (それは不快ですが自然です) は、それらの不幸の温床です。 酵母感染 .
セルフケアが必要な場合は、シーツに触れる前に、心配事やパンティーを捨ててください。
8. 男性の生殖能力を急上昇させる可能性がある
男性の生殖能力が高いことは秘密ではありません 衰退中 、そしてこの理論の一部は、男性が家族の宝石からがらくたを加熱しているためです タイトな下着 .
に 2018年の研究 ボクサーパンツを履いた男性は、タイトなスタイルを履いた男性に比べて、精子濃度と総精子数がはるかに高いことがわかりました.
多くの研究が睡眠と精子数の関係を示していますが、 953人のデンマーク人男性の研究 睡眠不足と精液の質との関連性もあり、さらに研究する必要があります。
より多くの睡眠障害に対処した参加者は、精子の濃度が 29% 低く、精子の質が非常に低い例 (1.6%) を示しました。
皆さん、ベリーにクールダウンを与えて、バフで眠ってみてください。フリーボールは、精巣の温度を下げるのに役立ち、精子の数と質を改善します。
9. パートナーとの距離を縮めるチャンス
パートナーの隣で裸で寝ると、肌と肌の接触から放出される「抱擁ホルモン」オキシトシンのおかげで、カップルとしての絆を強めることができます。
研究が見つけた オキシトシンは、人間同士の積極的な相互作用の際に放出され、ストレスを軽減し、単純に良い気分にさせます。この感情はまた、あなたのパートナーとの絆をより強く感じさせます。これはからかもしれません 寄り添う または関係のある人のためのセックス。
10. セックスが増える
すでに裸で寝ている場合は、夢の国に出かける前にアクティビティを楽しんでみませんか?裸で寝ることは、より多くのセックスへのほぼストレートなショットです。
あなたはすでに衣服を片付けており、それらのホルモンはあなたの隣にある暖かい裸の体で準備を始めます.そして、それはそれの科学でさえありません。それは単なる便宜です。
11. 自尊心の高まりとポジティブな身体イメージ
ヌーディストは常に自分自身を本当に感じているように見えます。しかし、これは実際に太陽が当たらない場所を露出するという解放体験によるものなのだろうか?
自然と一体になり、VW バスに乗ってヌードの名の下に身体の平和を広める前に、裸で寝て自分の身体に恋をすることもできます。
裸で眠ることで自尊心や身体のイメージが向上するという考えは、少しうるさいです.しかし、裸が幸福をもたらすという理論には科学的根拠もある.
に 調査 その結果、ヌーディストと、大規模なグループで裸になった人々を対象に、ポジティブな身体イメージを持つ人々の割合が高くなりました。研究者たちは、この自尊心の高まりは、自分の体が他人に見られ、ありのままに受け入れられたからだと考えています。
寝る前や目覚めたときに、判断することなく自分の体を見てみると、自己愛と再びつながる機会が得られるかもしれません。
