サイレントトリートメントについて知っておくべき5つの事実-変装した精神的虐待

サイレントトリートメントは人間関係のキラーです-それは精神的虐待です

サイレントトリートメント、私たちはおそらくそれを経験したか、人生のある時点でそれを与えました。特に子供として、それは私たちの両親の究極の反抗、またはあなたのクレヨンを盗んだ友人に戻るための最良の方法と見なされています。あなたが知覚した人へのある種の罰があなたを不当に扱った。サイレントトリートメントは、遊び場で見られるほど無害であるとは限りません。ルームメイトやパートナーに対して行うのは簡単なことかもしれません。たぶん、彼らは1000回目の皿を片付けなかったので、あなたはもうそれをとることができません。彼らはあなたに質問をします、多分あなたはそれに応じてうめき声を上げます、多分あなたは何も言わないでしょう。彼らはあなたがその瞬間から質問や何かに腹を立てていると思います-彼らはあなたが1000回目であるとあなたが見るもののために皿を片付けないことにあなたが怒っていることを知りません-あなたが彼らに決して言わなかったからです。サイレントトリートメントにはそれ以上のものがあります。人間関係や結婚では、それは心理的および感情的な虐待の一形態です。それは軽視されるものでも、軽率にそして気にせずに使用するものでもありません。私たちは、精神的虐待としてのサイレントトリートメントがどのように見えるか、そしてそれが私たちの生活に現れた場合にそれを扱うための最善の準備をする方法について自分自身を教育する必要があります。

サイレントトリートメントをどのように定義しますか？

サイレントトリートメントは、最終的に一方の人がもう一方の人を無視することで終わる行動の集まりです。これは、ある人が他の人と話すことを拒否したり、聞いていないふりをしたり、避けたり、その人から距離を置いたりすることを意味します。これは、パートナーが通常行うこと（リモコンを渡す、ゴミを出す、アイコンタクトをとるなど）を拒否しているように見えることもあります。冒頭の例のように、サイレントトリートメントは、怒っているときに何かにほぼ自動的に反応するように見えるかもしれません。たぶんあなたは今言っているでしょう：「しかし、私は私のパートナーに爆発したり、彼らの顔に叫んだりするよりも、何も言わないほうがいいです！」そしてそれは公正です。不公平なのは、あなたのパートナーがそれを知らないことです。それがあなたが話していない理由です。これが起こる前に会話をすることは、あなたがその瞬間に何かを言う必要なしにあなたがスペースを必要とするときあなたのパートナーに知らせるのを助けることができます。このように、それはサイレントトリートメントではなく、単にあなた、あなたのパートナー、そして関係をサポートする方法でスペースを取ることです。サイレントトリートメントがどのように見えるか、そしてそれがあなたに対して使用されるときだけでなく、あなたがあなたのパートナーに対してそれを使用しないためにも、関係においてそれをどのように避けることができるかを理解することが重要です。

サイレントトリートメントと精神的虐待を検討する際に留意すべき5つのことを次に示します。

1.サイレントトリートメントを使用することは決して大丈夫ではありません

その人はスペースが必要だと言うかもしれません-そしてそれは大丈夫です！大丈夫ではないのは、スペースの必要性を伝えず、単にあなたを無視したり、あなたに話しかけなかったりすることです。精神的虐待はさまざまな形で発生する可能性があり、コミュニケーションの欠如もその1つです。サイレントトリートメントを使用することは、あなたが関係で欲しいものや必要なものを手に入れる方法である可能性があると主張することができます。それは場合によっては真実かもしれませんが、それは最終的にあなたのパートナーの精神的虐待を通してあなたが望むまたは必要なものを手に入れています。欲しいものを求め、ニーズを述べ、オープンなコミュニケーションをとることは、同じ目標を達成するための最も成功した適切な方法です。結婚や人間関係の中でのサイレントトリートメントは、遅かれ早かれその人間関係を破壊することになります。サイレントトリートメントの理由が何であれ、それは単に行動の言い訳であり、容認されるべきではありません。結婚であろうとなかろうと、コミュニケーションは人間関係の最も重要な部分の1つであり、それができない場合は、次に進むときかもしれません。

2.あなたは間違っていません-それは感情的な虐待です！

このサイレントトリートメントをしている人はあなたを罰する必要を感じるかもしれません、そして多分あなたは混乱したかもしれません、それは起こるかもしれません！私たちは皆、特に人間関係において間違いを犯します。完璧な人は誰もいません。あなたのパートナーがあなたにそうするように求めているのなら、それ自体が危険信号です。しかし、あなたがしなかったことは、この種の未熟で虐待的な行動に値するものでした。精神的虐待は、人間関係における不快感に対する適切な反応ではありません。サイレントトリートメントは何も解決せず、どちらかといえばすべてを悪化させます。考えてみてください。何が悪いのかを決して教えず、自分自身を疑わせるだけのパートナーが欲しいですか？それとも、彼らのニーズを伝える誰かと一緒にいたいですか？たとえあなたが独身になってしまったとしても、無言の治療である心理的虐待よりも独身が好ましいはずです。あなたが何をしたにせよ、あなたが何を言ったにせよ、それに対する反応は決して精神的虐待であってはなりません。

3.サイレントトリートメントをしていますか？それはあなたについて何と言っていますか？

大変な一日を過ごしましたか？上司はあなたに怒鳴りましたか？今日はすべてがうまくいかなかったのですか？あなたは傷つきやすい、悲しい、または怒りを感じていますか？あなたはあなたのパートナーにそれらの感情的な部分を取り出していますか？スペースが必要で、自分自身を気の毒に思っているとき（またはその日の感情が何であれ）、スペースを要求する方法がわからないことがあります。サイレントトリートメントは、パートナーをさらに孤立させる方法であるだけでなく、ほとんどの場合、関係を築く能力や、その内なるナルシシストをどれだけ出させたかについて何かを言っているだけです。人々は、関係において彼らが望むものを得るために多くの異なる技術を使用しますが、それらのほとんどは、サイレントトリートメントを含めて、通常、防御、恐れ、および不安に基づいています。私たちの内なるナルシシストは、私たちが正当化され、愛されていると感じる必要があると私たちに伝えるのに非常に説得力がありますが、それは私たちの周りの人々を犠牲にするだけです。あなたが自分自身でこのパターンを見ているなら、これの感情的な虐待の部分を避けて、代わりにあなた自身の感情が何であるか、そしてあなたがこのようにあなたのパートナーに対して虐待することなくそれらとどのように働くことができるかを探求してください。あなたは感情的に成熟した人間であり、感情的な虐待の形ではない方法で結婚や関係に取り組みたいと内なるナルシシストに伝えてください。

私たちが自分自身のためにできる最も難しいが最善のことは、自分の感情にどのように反応し、自分の感情、難しい感情、簡単な感情と一緒に座り、自分自身にそれらを本当に感じさせるかを理解することです。本当の感情的な成長を見つけることができるのはその場所からです。

4.サイレントトリートメントは実際の身体的健康の副作用があります

パートナーが身体的不利益を被っているのを見ることができないかもしれませんが、精神的虐待はそれ自身の形の心的外傷後ストレス障害（PTSD）をもたらします。この感情的な虐待は、心理的痕跡につながる可能性があり、それは将来簡単に引き起こされます。

誰かがあなたの言うことを聞いていないだけだと想像してみてください。それは意図的な虐待ではなく、故意にあなたを無視しているわけではありませんが、その痛みは世界で最悪のことであるかのようにわずかに感じられます。それは、サイレント治療の精神的虐待からのPTSDを持つ人にとってはどのようなものである可能性があります。現時点では無害に見えるかもしれませんが、長期的な副作用があり、その人の感情的な幸福だけでなく、身体的な幸福にも影響を与える可能性があります。心的外傷は、息切れ、胸痛、頭痛、吐き気、および他の多くの症状などの身体的な方法で人々に影響を与える可能性があります。あなたはあなたの心があなたの体とは別のものであると思うかもしれませんが、私たちは私たちが思っているよりももっとつながっています。

身体的外傷は特定の場合（同じ出来事が起こったときなど）に回復することができますが、心理的外傷はマイナーな方法とメジャーな方法の両方で毎日回復することができます。最近の研究では、心理的虐待を受けた女性の70％がPTSDとうつ病の症状を報告していることがわかりました。つまり、ある種の心理的虐待にさらされた10人の女性のうち7人が、後日、その精神的虐待を追体験したと報告しています。これには、サイレントトリートメントの使用による影響が含まれます。

科学者たちはまた、痛みの間に点灯する私たちの脳の部分が、サイレントトリートメントの受け側の誰かの間に点灯することを発見しました。これらは、この精神的虐待に対する実際の身体的反応です。

これが身体的虐待に変わる可能性がある本当に恐ろしい方法は、心理的虐待または精神的虐待がしばしば身体的暴力に変わる可能性があるという事実です。近親者間暴力（IPV）は、以前のパートナーまたは現在のパートナーによって誰かに与えられたあらゆる種類の性的、肉体的、または心理的暴力です。そうは言っても、統計によれば、人間関係で身体的虐待を使用する男性の95％は心理的虐待も使用しています。また、以前のパートナーもこの行動の犯人であることに注意することが重要です。関係や結婚が終わった後でも、ストーカー行為や嫌がらせは依然としてIPVの一形態です。サイレントトリートメントは、最初は無害に見えるかもしれませんが、これらの「小さな」行動は、時間の経過とともにはるかに不吉なものにエスカレートする可能性があります。このような状況では、どのように応答するか（またはどのように応答しないか）を調査することが重要です。

5.サイレントトリートメントへの対応方法

それで、あなたは何をしますか？さて、あなたがあなたが望むものを得るためにサイレントトリートメントを使用している人なら-すぐにそれをやめなさい！あなたの言葉を使ってください。また、必要な単語や必要な単語が見つからない場合は、セラピストに心理的な助けを求めてみてください。あなたの結婚や人間関係は、あなたが自分のこの部分に取り組んでいることに依存するかもしれません。あなたがナルシストであるかどうかにかかわらず、誰かが適切にコミュニケーションをとることができない原因となる可能性のある要因はたくさんあります。そして覚えておいてください-これはあなただけではありません。サイレントトリートメントは新しい現象ではありません。これは、人々が目的を達成するための手段として長年使用してきたものです。しかし、私たちは今、感情的な虐待を使用せずに、パートナーに心理戦を使用せずに、そして私たちの内のナルシストが私たちの人生を引き継ぐことなく、結婚や人間関係の中で感情的に難しいコミュニケーションの障害に対応する方法を学んでいます。あなたのこの部分が引き継ぐ前に、今すぐセラピストまたはカウンセラーに連絡してください。将来、愛情深く充実した関係を築くことはできません。

あなたのパートナーはあなたにサイレントトリートメントを使用していると思いますか？それにどう対応するかも難しいですが、すべてを考慮すると、簡単に決めることができます。あなた自身の世話をして、あなたの声を聞かせてください。必要なものを尋ねたり、感情的に虐待的な行動を呼びかけたり、結婚や関係の中でのサイレントトリートメントの有害な影響についてパートナーを教育したり、単にパートナーを離れたりすることによって、あなたは自分自身のために立ち上がって何を理解する必要があります本当に起こっています。

心理的に言えば、ある関係で感情的または心理的虐待の犠牲者である人は、先に進む可能性が高くなりますが、何らかの形の感情的虐待が存在するか、さらには蔓延している心理的に不健康な関係になります。そうは言っても、この場合の虐待者は、カウンセラーに会いに行くというアドバイスを受ける唯一の人ではありません。この種の行動に我慢している人として、あなたは自分自身に理由を自問しなければなりませんか？なぜあなたはあなたをこのように扱う誰かと一緒にいることを選んだのですか？たぶん、その人は自分がそれをしていることすら知らないかもしれませんが、それは行動自体の言い訳にはならず、単なる理由です。あなた自身またはあなたの関係のためにカウンセラーに会うことが健康的で役立つ次のステップであることを知っているあなたの中にまだ何かがあります。しかし、それはあなたのせいではないことを忘れないでください。

精神的虐待の利用者としてのナルシシスト

精神的虐待の犠牲者として考慮すべき最後のことは、あなたのパートナーがナルシシストである可能性があるという事実です。ナルシシストの教科書の定義は、彼（そしてそれはほとんど常に「彼」である）がどのように感情的に未熟で、非常に自己関与/自己中心的であり、彼は彼の自己価値の誇張された感覚を持つことができ、しばしばそうではないかについて話します。彼が自分自身を気にするのと同じくらい他の人を気にする。これは、パートナーが最初にあなたを一掃し、あなたと彼ら、そしてあなたの将来のために一緒に壮大な計画を立てているように見えるかもしれませんが、物事が進むにつれて、あなたはゆっくりとすべての計画が彼らのものであり、あなたの意見が考慮されていないことに気付き始めます–それが聞かれさえすれば。

あなたのパートナーは、彼ら自身と彼らの認識された問題について話すことにすべての時間を費やすかもしれません、そして彼らはあなたのために、またはあなたの人生で起こっていることに耳を傾ける時間がありません。何らかのフィードバックをしようとすると、パートナーは怒り、怒り狂うかもしれませんが、「レッスンを教える」方法としてサイレントトリートメントを提供してしまうことがよくあります。自己陶酔的なパートナーは、それがあなたのせいであると感じさせている間、あなたを腕の長さに保ちます、そして結局、あなたはあなたがしたことさえ覚えていない何かについて謝罪することになります。自己陶酔的なパートナーは、あなたを混乱させ、価値を下げることによって、彼らがあなたに対してある種の力を持っていることを知っており、これらの同じ感情的に虐待的な戦術を何度も使用します。

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これらのいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、これをもう少し調べて、カウンセラーに連絡し、あなたの人生で協力的な人々のグループを維持し、対応する方法を学び、必要に応じて関係を離れてください。人間関係や結婚の中で、そのような精神的虐待に値する人は誰もいません。

サイレントトリートメント、精神的虐待、そして先へ進む

精神的虐待にはさまざまな形があります。サイレントトリートメントは、人々がパートナーを虐待する唯一の方法ではありません。感情的に虐待的な関係にあると思われる場合は、すぐに助けを求めてください。あなたが関係、結婚、またはその他の関係にあるかどうかにかかわらず、他の人を虐待する言い訳は決してありません。時々私たちは間違いを犯して他の人を傷つける可能性があり、それは人生の一部ですが、あなたが望むものを手に入れたり他の人を傷つけたりするために操作的または心理的戦術を使用することは決して大丈夫ではありません。自分自身と時間を過ごすことは、私たちの周りの人々を傷つける可能性のある正直な間違いと意図的な行動の違いを見つけるのに役立ちます。

人間関係から離れることは簡単なことではありませんが、精神的虐待、心理戦、または自己陶酔的なパートナーと一緒に暮らすことは、現時点で楽しいだけでなく、長期的および短期的な身体的および心理的両方を持つことができます効果。自分を最優先することを選択してください。それらの言葉を口に出さないでください。精神的虐待をあなたの人生の一部にさせないでください。あなたを選びます。

あなたの仕事は愛を求めることではなく、あなたがそれに対して築き上げてきたあなた自身の中にあるすべての障壁を探して見つけることです。 –ルミ