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精神的虐待とは何ですか？
精神的虐待とは、あなたが満足のために関係している人の感情をいじめ、切り下げ、卑劣にし、制御し、操作し、故意に傷つけることです。目に見える身体的虐待とは異なり、精神的虐待を見つけるのは非常に困難です。虐待者でさえ、自分の行動が虐待的であることを知らない場合があります。精神的虐待は非常に微妙であり、手に負えなくなるまで誰も気付かないうちに何年も続く可能性があります。精神的虐待の被害者は、暴力が含まれていないため、虐待を軽視することがよくあります。しかし、研究によって証明されているように、精神的虐待は身体的虐待と同じくらい有害であり、被害者の自信と自尊心を破壊し、尊厳を剥奪し、他者との交流の仕方に影響を与え、虐待者が何であるかを信じるように洗脳します彼らに言った。深刻なケースでは、精神的虐待は人を自殺に追いやる可能性があります。あなたやあなたの大切な人が虐待的で、あなたが知らないのなら、あなたの関係は虐待的なものかどうか疑問に思っていますか？これらはあなたが一度だけ知っておくべき兆候のいくつかであり、あなたが虐待的な関係にあるか、またはこれまでに遭遇した場合に従うことができるガイドラインです。
あなたがその感情的に虐待的なパートナーであることの9つの兆候
1.非現実的な期待があります
パートナーに不当な要求をしていることに気付いた場合、それは危険信号です。たとえば、あなたは大切な人が常にあなたのあらゆるニーズを満たし、自分自身、彼らの友人や家族を犠牲にしてあなたに関するすべてのことを優先し、批判し、非難し、罪悪感を取り除き、彼らが失敗したときに彼らを脅迫することを期待しますそうか、不足しています。これがあなたなら、あなたは間違いなくそのモンスターのパートナーです。
2.通信をシャットダウンします。
操作的であることは虐待者の特徴的な動きです。頻繁に喧嘩をしてパートナーを締め出し、電話、テキスト、または直接の会話の試みをすべて無視する場合は、虐待しています。すべての形式の通信をシャットダウンするためだけに通信を必要とする混沌とした状況を作成します。
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3。感情的な恐喝を使用する
コントロールと恐喝は虐待者にとって最高のツールです。パートナーの恐れ、価値観、共感を利用して、彼らから欲しいものを手に入れますか？または、あなたの過ちや悪い選択について彼/彼女を非難し、自傷行為で彼らを脅し、罰として彼らからの愛情を差し控えることによって、または恩恵の見返りに彼らを関係に保ちます。これらの行動のいずれかを示した場合、あなたは必ず感情的に虐待的なパートナーです。
4.隔離と管理
あなたをよりよく操作するために、虐待者はあなたのサポートシステムを可能な限り遮断しようとします。あなたはあなたの家族や友人から隔離されています。あなたはあなたのパートナーが他の人とコミュニケーションするのを止めていますか？尊敬とあなたのパートナーの完全な注意と集中を要求しますか？あなたは彼らがすべてのためにあなただけに依存することを望みますか？彼らが社交的になるのを防ぎ、あなたの都合の良いときに彼らの感情的な供給のオンとオフを切り替えますか？これに対するあなたの答えが「はい」である場合、あなたはその無知で感情的に虐待的なパートナーであると申し訳ありません。
5.批判と屈辱
感情的に虐待的な行動の別の確認は、あなたが積極的にあなたのパートナーを倒すために働くときです。プライベートでもパブリックでも、意図的に戦いを選んだり、パートナーの秘密を公開したり、パブリックでの欠点をからかったりすることができます。家族や友人の前で彼らを批判し、屈辱を与え、彼らが無能で、信頼できず、困窮していることを人々に伝え、「愚か、敗者、愚か者など」のような名前を呼びます。あなたは彼らの問題に無関心で否定的であり、彼らを無意味で価値がないと感じさせるためにあらゆる機会を利用して傷つけます。
6.信じて無視する
あなたはあなたのパートナーよりも優れていると感じ、資格を持って行動し、彼らの意見、アイデア、価値観、考えが愚かで非論理的であるか、問題ではないことを繰り返し伝えます。あなたは常に正しいのですが、あなたは見下し、皮肉、ジョーク、そして否定的な態度を使って、パートナーを劣悪に感じさせます。あなたのパートナーがあなたが彼らの欠点を強調する何かについて不安であるならば、彼らの心配をからかって、彼らの不安を捕食してください。
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7.パーソナルスペースの感覚がない
あなたは境界や個人的な空間を尊重しないそのパートナーですか？あなたが感情的に虐待している可能性があります、これはそれがどのように行われるかです。あなたはテキストメッセージ、電話、異性の友人について妄想を抱いています。あなたは嫉妬深く、所有格があり、パートナーの生活や日々の活動のあらゆる側面について詳細を知りたいと思っています。あなたはあなたなしであなたのパートナーがすることすべてを信用せず、彼らが誰と一緒にいたのか、彼らが誰と一緒にいたのかを質問し、あなたから離れた彼らの時間の分ごとの説明を要求します。
8.口頭での爆発と気分のむら
通常、感情的に虐待するパートナーは、怒りを叫んだり、叫んだり、呪ったり、怒りをぶつけたりします。怒りの爆発からあなたをひいきにし、一挙にあなたへの愛を宣言します。あなたが何を期待するかわからないそのようなパートナーと一緒に、彼らの気分は天気と同じくらい気まぐれです、彼らは彼らが得るあらゆる機会にあなたのボタンを押すことに喜びを感じ、そして何も起こらなかったように振る舞うのであなたは「狂った」または愚かに見えることになりますあなたが反応した場合。
9.非難と非難
感情的に虐待する人は、証拠なしに不正行為をしたと非難し、あなたの関係と彼らの人生のすべてが間違っているとあなたを責めます。彼らは犠牲者のように振る舞い、あなたに不誠実さを感じさせ、何らかの方法で彼らへの愛と献身を証明するように強制します。これがあなたである場合は、いくつかの大きな変更を加えるか、専門家の助けを求める必要があります。
より良い方向に変える方法
精神的虐待はしばしば恨みの結果であるため、より良い方向に変化するための最初のステップは、恨みの領域または原因を認識し、それを健全な方法で処理することです。恨みは常に傷、喪失、欺瞞、失敗の認識から生じます。恨みを克服するには、自己の思いやりと共感が必要です。つまり、まず第一に、いわゆる「失敗」と欠点を許し、不安を受け入れ、他の人の欠点にも共感する必要があります。セルフコンパッションが増えると、愛する人に対して自動的に思いやりが増します...これは言うのは簡単ですが、より良い方向に癒し、変化するための最良の方法です。専門家の助けを求めることはそれについて行くもう一つの方法です、あなたの変化したいという願望が本物であるならば、あなたは治療を選ぶことができます。虐待的な行動は一夜にして取り除くものではなく、パターンであり、適切に処理されないと何度も発生する可能性があります。人間関係を休み、癒しに向けて取り組む必要があるかもしれません。あなたの行動は、虐待的な子供時代や過去の人間関係におけるトラウマの結果である可能性があるため、どちらにしても、徐々に取り組む必要があります。
感情的に虐待しているのが私のパートナーである場合はどうなりますか？
従事しないでください
あなたがあなたの関係で感情的に虐待されている人である場合、あなたの最も安全な行動方針は、虐待的なパートナーと関わりを持たないことから始めることです。彼らが議論を始めたり、戦いを選んだりしようとするときは、ただ立ち去ってください。説明したり、謝罪したり、理由を説明したり、感情を落ち着かせたりしないでください。事態が悪化するだけです。
自分を優先する
あなたのメンタルヘルスはここで危険にさらされているので、あなたは自分自身を優先し、あなたのパートナーが虐待していることを認め、彼らの行動の言い訳をしない必要があります。また、あなたはあなたのパートナーの行動のせいではなく、それらを修正するのはあなたの責任ではないことを受け入れてください。あなたが助けたいと思うかもしれませんが、彼らが専門家の助けなしにこの行動パターンを破る可能性は低いです、そしてそれは彼らの責任です。自己愛とセルフケアに焦点を合わせ、変化のためにあなた自身とあなたのニーズを最優先します。
個人の境界を設定します。
自分のために立ち上がって、虐待している人が会話や部屋から出て行った場合、あなたに怒鳴ったり、侮辱したり、名前を呼んだりしないように言ってください。あなたの銃に固執し、あなたがあなたの設定された境界を尊重しているのを彼らに見せてください。虐待的なパートナーとのやり取りを可能な限り制限します。この段階では、精神的虐待は身体的虐待や家庭内暴力になりやすいため、常に解放することを忘れないでください。攻撃的または挑発的ではなく、しっかりしてください。
サポートネットワークを構築する
家族や友人と再会し、信頼できる人に打ち明け、黙っていないようにします。側近と話すことができない場合は、専門のカウンセラーに連絡するか、ホットラインにダイヤルするか、サポートグループに参加します。虐待的な人からできるだけ離れて、あなたを愛し、支えてくれる人と時間を過ごしましょう。他の人と健全な関係を築き、孤独や孤立を感じないようにします。あなたがそれを聞く必要があるときにあなたに真実を話すのに十分あなたをよく知っている人々であなた自身を囲んでください。自分自身を癒す時間を与え、可能であればあなたの回復を通してあなたを助けることができるセラピストに手を差し伸べてください。
代わりに変更するか、逃げる必要がありますか？
あなたが虐待的なパートナーである場合、変更するかどうかの決定はあなただけにあります、あなたは専門家の助けを求めるために意識的な選択をしなければなりません、彼らの最善の努力にもかかわらずあなたのパートナーはあなたを助けることができないことを理解してください。あなた自身に取り組むために、あなたはあなたのパートナーを手放し、あなたの行動をコントロールすることに集中する必要があります。結婚していて子供がいる場合、離れるのは非常に複雑になる可能性がありますが、それでも家族から離れて自分で仕事をする必要があります。あなたのパートナーが虐待的な相手であり、あなたが被害者である場合は、彼らの行動を修正するためのスペースを与え、彼らが虐待的な行動を変えることに取り組んでいない場合、あなたは永久に立ち去ることを彼らに理解させます。
結婚しておらず、子供もいない状況では、出口戦略を考え出す必要があります。可能であれば、すべてのネクタイを切り、それが終わったことを明確にし、振り返らないでください。新しい関係に入る前に虐待から癒すために時間をかけて、可能であればセラピストに会ってください。
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概要
独身で孤独であることは気が遠くなるかもしれませんが、それは虐待的なパートナーと一緒にいるのに十分な理由ではありません。人間関係で争ったり意見を異にしたりするのは普通のことです。怒鳴っても受け入れられることもありますが、一方のパートナーが傷つき、侮辱され、孤立し、統制され、操作されていると感じ続けると、感情的に虐待されている可能性があります。そして虐待は決して大丈夫ではありません、それはあなたがサイクルを何度も繰り返すときにあなたを閉じ込めたままにしてあなたの精神的健康に深く影響します。精神的虐待が身体的虐待に発展する可能性もあり、それは悲劇的なことかもしれません。人間関係の乱用が疑われる場合は、それがあなたまたはあなたのパートナーからのものであるかどうか、それについて誰かに話し、手遅れになる前に助けを求めてください。
