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目的が二日酔いを防ぐこと、カロリー摂取を制限すること、または全力で暴れるために風に注意を向けることであるかどうかにかかわらず、多くの人は一晩の飲酒を乗り切り、悪影響を最小限に抑えるために一連の昔ながらのルールに従います。そして、それぞれが真実の核 (または少なくとも論理) に由来しているかもしれませんが、それらは厳密には従うべきルールではありません。
1. 神話: アルコールとエナジードリンクを混ぜると酔いやすくなる.
アルコールが誘発する騒ぎとカフェインからのエネルギーラッシュの組み合わせを、より高いレベルの「酔っ払い」と解釈するのは簡単です。しかし、エナジードリンクに含まれるカフェインは、実際に酔いを強めるわけではありません。
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代わりに、カフェインは、アルコールの鎮静効果を覆い隠します。これは、人々が飲酒をやめるきっかけとなることがよくあります。その結果、人々はだまされて、実際よりも多くのエネルギーを持っていると考えさせられます。これは、彼らがそうでなければそれを夜と呼ぶかもしれないときに、彼らが飲み続けることにつながる可能性があります.
その結果、酔いすぎたり、翌日にひどい二日酔いになったりする可能性があります。
事実： エナジードリンクが変わる知覚私たちが実際にどれだけ酔っているかについては、それらのテキーラショットが私たちにどのように影響するかについて生理学的影響はありません.
一つの例外？研究によると、アルコールとダイエット ソーダを混ぜると、実際に中毒が増加する可能性があることが示唆されています。これは、カフェイン含有量のためではなく、ダイエット ミキサーがアルコールの吸収率を高めるように見えるためです。 （2016）。アルコールと人工甘味料飲料の混合: 大学生の間での流行と相関。ドイ: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
ほとんどの場合、過度の飲酒はレッドブルだけのせいにはなりませんが、飲酒の限界を認識し、過度の飲酒によって引き起こされる可能性のある悪影響を避けるために、この組み合わせを避けるのが最善です.またはカフェインの取りすぎ。
2. 神話: お酒の前にビール、病気になったことはない。ビールの前にお酒を。
支配的な信念は、ビールは「より柔らかい」ということです。たとえば、ウォッカのショットほどすぐに酔わない飲み物。ビールを数杯飲んだ後にハードリカーに切り替えると、気分が速くなりすぎて、通常は嘔吐します (または、神話が消えます)。
では、最初は固いものから始めて、ビールでゆっくりすると、スピンを防ぐことができますよね？それほどでもない。
事実： アルコール消費者教育団体によると アルコリハビリ 、あなたが飲むアルコールの量とそれを飲む時間は、あなたが飲む飲み物の種類やそれらをどのように混合するかよりも重要です.
ワイン、ビール、リキュールなど、どんなアルコールでもすぐに飲みすぎると病気になる可能性があります。何を飲んでも、ペースを保つことが重要です。
3. 神話: 濃い色のアルコールは常により健康的です。
一般的に、色の濃いビールやワインには、軽いビールや白ワインよりも多くの抗酸化物質が含まれています。暗い色は、ビールのフラボノイド含有量が高く、ワインのポリフェノール含有量が高いことを意味すると考えられています。
このため、ほとんどの人は、自分の方が栄養価が高く、色の薄い友達よりも本質的に健康であると結論付けています。
事実： より濃い色のアルコールにはより多くの抗酸化物質が含まれている可能性がありますが、 それらはまた、より多くのコンジナーを含むことができます — 発酵プロセス中に生成される有毒な化学物質 — 数が多すぎると二日酔いを悪化させる可能性があります。
これは、ビール、ワイン、ラム酒、ウィスキー、ゴールド テキーラ、および暗い色のほとんどすべての飲み物に当てはまります。翌日にだるさを感じないようにする必要がある場合は、暗い飲み物の一部を明るい飲み物に変更することをお勧めします。
4. 神話: 古いワインはより良い。
ラベルの年は何かを意味しているに違いありません。熟成されたワインは、風味が複雑で、高価で、品質が高いと認識されています。そのため、栓を抜く前に、ボトルをしばらく放置しておくことをお勧めします。
事実： ニューヨーク・タイムズのワイン評論家エリック・アシモフによると、それはワインの種類による。 2018年10月22日コラムより .
製造から 1 年以内に消費されることを意図しており、時間が経っても良くならないものもあれば、最高の品質に到達するために数年間ワインセラーに保管することを意図したものもあります。
残念ながら、意図された賞味期限を過ぎたワインは、時間が経つほど印象的ではなくなります。実際、研究によると、ワインの抗酸化物質の含有量は、熟成するにつれて実際に減少する可能性があります。 （2012）。赤ワインにおけるアントシアニンとその変化 I. アントシアニンの単量体とその色の表現。ドイ: 10.3390/molecules17021571 .
5. 俗説: 黒ビールは軽いビールよりもアルコール度数が高い。
黒ビールは、より濃厚で、味わいが豊かで、炭水化物とカロリーが高いように見えます。多くの人は、ポーターやエールのようなより黒いビールはアルコール度が高いと考えています。
事実： 多くのライト ビールは実際にはより明るい色調ですが、ライトボディで低カロリーのビールの唯一の指標は色だけではありません。ビールの色は、原料となった穀物の種類によって異なります。
スタウトのような一部の色の濃いビールは、実際にアルコールとカロリーの両方が、より淡い色のビールよりも低くなっています。
6. 神話: ビールはワークアウトの回復に適した飲み物です。
いくつかの研究によると、ビールは水よりもアスリートの水分補給に適しているという 3 つの主な理由があります。1 つは、ビールのビタミンとミネラルが、水にはない健康上の利点を提供することです。第二に、炭酸は喉の渇きを癒すのに役立ちます。そして、3 つ目は、炭水化物がエネルギー貯蔵の補充に役立つことです。Wijnen、AHC など。 （2016）。運動後の水分補給: 軽度の脱水後の水分バランスに対する、さまざまなアルコール含有量のビールの摂取の影響。ドイ: 10.3389 / fnut.20100000045 .
事実： その 1 つの研究では、研究者は、テストしたアスリートの水分補給の利点が水よりもわずかであると見ました。糖分、塩分、カリウムを含むスポーツドリンクも、アルコールの悪影響を与えることなく、疲れた体に水分を補給することができます。
さらに、アルコールが肝臓や膵臓に与える影響は、消化酵素や必須栄養素の全身への輸送を阻害します。これにより、筋肉の成長と修復が遅くなり、エネルギーのための炭水化物の代謝が妨げられます。
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7. 俗説: 吐き気を催すと酔いが覚め、二日酔いを防ぐ
理論上、まだ消化されていないアルコール (嘔吐) を取り除くことは、体に吸収されず、明日の朝の頭痛の原因にはならないことを意味します。
事実： アルコールの血流への吸収はほとんどすぐに始まるため、嘔吐によって少量のアルコールを除去しても、おそらく大きな違いはありません。
もしあなたが吐き気を催すところにいるなら、あなたの体のシステムには、翌日の二日酔いから逃れるには、すでにアルコールが過剰に存在している可能性があります。
8. 誤解: 大量の飲酒の前にタイレノールまたはアドビルを摂取すると、二日酔いの影響を軽減できます。
それは良い考えです: 朝の気分が悪くなるのを防ぐために、寝る前に水を一気飲みし、錠剤を飲んでください。
しかし、激しい頭痛を避けるための先制的な取り組みは賢明に思えるかもしれませんが、最終的には報われません。実際、アルコールとあらゆる種類の鎮痛剤を組み合わせると、深刻なダメージを与える可能性があります。
事実： 痛みが始まる前にこれらの薬を服用しても効果はありません。1 つは、頭痛が始まる前に薬の力が切れてしまうことです。
また、わずか数杯の飲酒でもアセトアミノフェンを服用することが非常に危険であることを認識している人は多くありません。 アメリカ中毒センター .重度の肝障害を引き起こす可能性があります。
アセトアミノフェンはタイレノールだけでなく、何百もの 店頭 風邪薬、インフルエンザ薬、エキセドリン、ミドールなど。それは、次のような多くの処方鎮痛剤にも見られます。パーコセットとバイコディン.
飲酒中にアスピリン、アドビル、または NSAID のいずれかを服用すると、出血や潰瘍などの胃腸障害のリスクが高まります。最高のアイデア?翌日、頭痛が治まるまで待ってから、アドビルを服用してください。小児科.
9. 神話: 寝る前に食べると二日酔いが減る
私たちのほとんどは、脂っこくて安っぽい美味しさを求めて、酔って午前 3 時に地元のピザ ショップへ旅に出たことがあります。そして、あなたのぼんやりした脳は、食べ物はアルコールの一部を吸収するので、食べることは良い考えだと自分自身に言いました.
事実： 気分を落ち着かせたり、二日酔いの深刻さを軽減したりする効果はほとんどありません。ピザが胃に当たる頃には、摂取したアルコールはすでに体内に吸収されています。
実際、アルコールと脂っこい食べ物の両方が胃酸の逆流を引き起こす可能性があり、朝になるとさらに気分が悪くなる可能性があります。 (2019).アルコール摂取と胃食道逆流症のリスク: 系統的レビューとメタ分析。ドイ: 10.1093/アルカルク/agy063 .食べ物でアルコールの吸収を遅らせたい場合は、以下の神話 13 番を参照してください。 (でも、どんちゃん騒ぎで飲んだら、美味しい夕食はあなたを救うことはできません。)
10. 神話: 軽いビールの方が健康的です。
これは厄介です。一部の人々は、カロリーが少なく、アルコール含有量がわずかに少ない傾向があるため、軽いビールの方が健康的だと考える人もいます。しかし、それらの資質は必ずしもそれを より健康的な選択 .
事実： 一つには、人々はアルコール度数の低下を補うために飲酒量を増やすことになり、最終的にはフルストレングスのビールに固執した場合よりも多くのカロリーを消費することになる.
また、どのブランドも “light”ビールは、そのブランドのフルカロリーのビールに比べて軽いだけです。また、カロリーやアルコール度数はブランドによって異なります。また、製品のカロリー数は、製品がどれだけ健康的であるかを決定する唯一の決定要因ではありません。
重くて色の濃いビールは、適度な飲酒を体に良いものにする有益な化合物を多く含んでいる可能性があります。 (注意: 上記の神話 No. 3 を参照してください。)
11. 神話: アルコールは脳細胞を殺す
言わずに彼に愛していると伝える方法
これは、いくつかの数が多すぎてノックバックした結果として生じる、賢明ではない行動を観察している場合、簡単に推測できます。しかし、平均的な一晩の飲酒では、脳に長期的な損傷を与えることはありません。
事実： それはあなたの思考を損なうかもしれませんが、アルコールは脳細胞を永久に破壊しません.それは、脳から体に電気的メッセージを伝えるニューロン上の小さな触角である樹状突起に損傷を与えます。
ニューロン コミュニケーターとして機能し、物理的刺激に対する運動反応を引き起こす細胞です。たとえば、熱いものに触れると、ニューロンが神経からのメッセージを脳に伝え、脳はリターン メッセージを腕に送り、手をコンロから離します。
デンドライトの損傷は、これらのメッセージを妨害します。これは、これらすべての不適切なスペルのテキストと、まっすぐに歩くことができないことの原因となります。これらの影響は一時的なものですが、アルコール乱用は永続的な欠陥の一因となる可能性があることに注意することが重要です。長期にわたる過度のアルコール摂取は、記憶障害や重大な認知障害につながる可能性があると、 アメリカ中毒センター .
12. 神話: コーヒーと冷たいシャワーはあなたを落ち着かせる.
震えと元気: この組み合わせが眠気を消し去り、アルコールの影響を軽減すると考えるのは簡単ですが、モーニング コールは、深夜の飲酒によって引き起こされる疲労の症状のみを治療し、原因ではありません。
事実： 人間の肝臓は、1 時間に 1 杯の標準的な飲み物を処理できます。それは、1.5 オンスのハードリカー、5 オンスのワイン、または 12 オンスのビールです。
コーヒーや冷水に浸すと少し目が覚めるかもしれませんが、システムから悪いものを取り除くプロセスをスピードアップすることはできません。残念ながら、時間は唯一の治療法です。
13. 神話: お酒を飲む前にしっかりと食事をすると、冷静さを保つことができる.
これは一種の真実であり、真実ではない。飲酒前に食事をすると、体へのアルコールの吸収が遅くなりますが、飲酒を防ぐことはできません。
事実： 体は胃の粘膜と小腸からアルコールを吸収し始めるため、おなかがいっぱいになっていると、音が文字通り沈み込むまでに時間がかかります。これにより、酔いを遅らせることができますが、完全に止めることはできません.
最終的には、夕食後に胃が空になり、アルコールの吸収が再び高まります。空腹時に飲むことは決して良い考えではありませんが、事前に食事をすることは、パウンド ショットへの無料パスでもありません。健康に関しては多くのことと同様に、節度が重要です。
