天使の数を見つけてください
写真：FlikrユーザーB※2動いてください、ミルク。ケールには抗酸化物質 (ビタミン A や C など) が豊富に含まれているだけでなく、カルシウムで破裂.ある研究では、乳製品よりもケールの方がカルシウムを吸収しやすいことがわかりました。誰かわかったね？ 1 カップあたり 33 カロリーのこの葉物野菜は、健康な骨を作るのに最適です。そしてウエストライン。
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テイクアウェイ : 2 カップのケールで、推奨される 1 日摂取量の 19% のカルシウムを摂取できます。
偉大な人のようにそれを実現する: 仕事帰りに、最寄りの食料品店でケールを 1 ブッシェル買います。蒸したりソテーしたりすれば、5 分もかからずにヘルシーな副菜ができあがります。
よだれを垂らす
レシピ: ケールとバターナッツのスカッシュの詰め物
ワンアップポパイ
なぜケールほうれん草の切り札 — およびその他の葉物野菜。
