天使の数を見つけてください
CrossFit の競合他社に初めて会ったとき、そして ナショナル・プロ・グリッド・リーグのアスリート Jamie Hagiya 、彼女はウォーキング キャストを着て、松葉杖を使って歩き回っていました。彼女の床に座る クロスフィットジム カリフォルニア州トーランスで、私たちは怪我の話を交換しました。私は前年に行われた膝の手術について不機嫌に不満を言いました.ハギヤは、通常の日常生活に戻ることができてとても興奮している様子をうれしそうに話してくれました。彼女の怪我には深刻な可能性があると指摘し、他の筋肉群を鍛えることができ、休息や回復は言うまでもありません。
萩谷さんの確固たる視点と楽観的な見方から、彼女の手術は遠い昔のことだと思っていたのですが、会う前にアキレス腱を断裂していたことが判明しました。一連の作業を完了するときに発生しました。 ボックスジャンプオーバー 彼女は初めて ナショナルプログリッドリーグ (NPGL) との試合で彼女の NPGL シーズンを終了しただけでなく、今後のクロスフィット大会のトレーニングを中断し、ジムでクラスをコーチする彼女の能力を削減しました。
痛みや動きの制限に加えて、通常の日常生活を狂わせてしまう怪我に対処することは、精神的にもつらいものです。結局のところ、あなたは、何らかの解放やリラクゼーションを提供するアクティビティを拒否されている一方で、フィットネス レベルが着実に低下しているのではないかと心配しています。残念ながら、アクティブなライフスタイルを送っている人は誰でも、引っ張ったり、裂けたり、骨折したりする危険性があります。 ランナー 、クロスフィッター CrossFit トレーニング中の怪我の性質と蔓延 . Hak PT、Hodzovic E、Hickey B. 強度とコンディショニングの研究ジャーナル。 2013 年 11 月 22 日、または週末の旗の選手 コンタクトフラッグフットボールで怪我を防ぐことができる ! Kaplan Y、Myklebust G、Nyska M、他膝の外科、スポーツ外傷学、関節鏡検査。 2014 年 9 月 11 日.. したがって、私たちの多くは、Hagiya が見つけたものから利益を得ることができそうです。怪我をしている間、身体的にも精神的にも健康を維持する方法。
以下で、彼女は彼女の最善のアドバイスと、Greatist 専用に設計された 2 つの怪我に優しいワークアウトを共有しています。1 つは上半身を分離し、もう 1 つは下半身のみを対象とします。
すべてを乗り越えるためのハギヤの個人的な計画については、 “ ゆっくりと時間をかけて積み上げていくつもりです。ハードワークと努力と献身があれば、元の場所に戻ることができます。もっと強いと言う人もいます。”
ジェイミー・ハギヤが怪我をしたときに正気を保ち、健康を保つための6つのヒント
1. 銀色の裏地を探します…
明らかに、休んでいると、フィットネス レベルと持久力が打撃を受けます。怪我をする前に戻ってきて、得ていたすべての数値を取得するつもりはないことはわかっていますが、それは再建プロセスの一部です。体を休めて休むチャンスです。
2. …でも、必要なときは大声で叫びましょう。
アスリートとしての進歩が止まったことを知るために、これほど長い間休む必要があるとは、すべてのことを考えて、ただ途方に暮れて泣く日もあるでしょう。でも、そのように感じても構いません。自分から解放してください。それは癒しのプロセスの一部です。
3. 安全が確保できたらすぐに運動に戻りましょう。
怪我を回避する方法は常にあります。手術後、私は 1 週間ほど待ってから、ジムに戻って、足に負担をかけないことや、汗をかくようなクレイジーなことをしていました。私はキャストに参加してきましたが、オフになった後、さらに強く打ちます。
4. コミュニティに頼る。
私のジムの人々、CrossFit の人々、そしてフィットネス コミュニティはとても素晴らしく、とても協力的です。非常に多くの人が私に連絡を取り、「大丈夫です」と言ってくれました。あなたはそれを乗り切ることができます。
5. ジムでただ見ているだけの時間を過ごす。
ジムにいることは正直、私を助けてくれました。ただ見たり観察したりするだけです。人々が一生懸命働いているのを見るのは、クールで刺激的です。彼らは何も争っていません。彼らはそこに居たいからやっているのです。それは私をポジティブに保つのに役立ちます。
6. 時間をかけてください。
誰かが私に言った、 “癒されるチャンスは 1 回だけだ.正しい方法でそれを行ってください。けがをさらに悪化させるようなことをして、無理をしないでください。”
