新しいタトゥーを台無しにせずにワークアウトする方法

7 月のビーチの日、友達と、夏が終わる前に 2 つのことをすることを誓いました。最初のタトゥーを入れて、ハーフマラソンに登録することです。

ルームメイトから警告を受けるまで、この 2 つの目標が矛盾することになるとは知りませんでした。私は自分のトレーニング プランに固執したいと思っていましたが、タトゥーがうまく治ることも重要でした。そのため、簡単に 3 時間インターネットを調べて答えを探しました。

評判の良いタトゥー アーティストのほとんどは、タトゥーが最も敏感になる最初の 2 週間は、ワークアウトを控えることを勧めています。インクを塗った後も肌がまだ赤くて暖かいことに気付いた場合、それはあなたの体がまだ免疫システムの反応を活性化していることを示しています.入れ墨は厳密には傷であり、治癒中に体を押したくない.

「タトゥーに摩擦や汗をかくので、激しい活動を急いではいけないことを強くお勧めします. ウェルカムホームスタジオ ニューヨークで。 「[これは]治癒プロセスを遅くします。」

しかし、待つことに黄金律はありません

1 週間ワークアウトせずにいられず、青信号を探しているなら、ここはその場所ではありません。

NYU Langone Health の皮膚科助教授である Evan Rieder 医学博士によると、証拠に基づいた文献があまりないため、どれくらい早く運動を再開できるかについての情報はまちまちです。

癒やしのプロセスにおける汗の役割についても多くの意見の相違がある、とリーダーは言うが、主な関心事は依然として細菌である.

ラザロ・ガルシア・フォンジ

「ジムは、表在性皮膚感染症を引き起こすバクテリア、イースト菌、真菌を宿していることで有名です。エクササイズは、ジムの器具による微生物への暴露、タトゥーへの直接的な外傷、筋肉の極端な過度のストレッチなどのイベントで役割を果たす可能性があります。

だからといって、運動を完全にやめるべきだというわけではありません。ストックマンは1週間から2週間待つことを勧めていますが、「その前に、ジムのルーチンを最小限に抑え、代わりに長い散歩をするかもしれません!」とも言います。

最高のトレーニング = (タトゥーの種類 + 配置) ÷ ヒーリング ロジック

しかし、ウォーキングで必要な利益が得られない場合はどうすればよいでしょうか?ワークアウトに戻る前に、要約されているかどうかにかかわらず、自分のタトゥーの種類を検討してください。それは手で突いたものですか、それとも機械の下に 2 時間座っていましたか?大きいですか？胴の横ですか、それとも前腕ですか？

「通常、手で刺したタトゥーは、機械よりも少し早く治癒します。なぜなら、インクを皮膚に浸透させるための侵襲性と外傷性が少ないからです」とストックマンは言います。

ただし、リーダーによると、入れ墨の針の深さはより大きな役割を果たします。そして、タトゥーの配置、サイズ、ディテールに関しては、深さが重要です。

「タトゥーが位置する筋肉群から焦点をそらす[ワークアウトを行う]」とリーダーは言います。 「一般的に、刺青には非常に優しく、直接的な外傷を避け、刺青自体を伸ばすのが最善です。」

小さなタトゥーはより早く治癒しますが、すべてのタトゥーは摩擦を嫌うため、治癒プロセスの崩壊につながる可能性があります。

ハーフマラソンの計画についていくために、私がしなければならなかったのは (安全のために 1 週​​間待った後)、腕の内側が体や服にこすらないようにすることだけでした。面倒だったけどやりました！

悪い関係から前進する

ランニング以上のことをしている場合は、これを試してください

最初の 2 週間が経過していない状態で運動したいという場合は、次の規則に従って安全に運動してください。タトゥーの下の筋肉を鍛えることは避けてください。

Izzie Ramirez はニューヨーク市を拠点とする記者で、抗議活動の報道、入国管理、都市ニュースを専門としています。彼女をフォローする ツイッター .