天使の数を見つけてください
体重に気をつけているなら、アルコール飲料をやめなければなりませんか?これらのおいしい低カロリーカクテルの味があれば別ですが。
減量 ワンストップの目的地ではありません。秘訣は自分の体重を知ることです 幸せで健康な 、ライフスタイルに合わせて調整します。確かに、それはファストフード、キャンディー、アルコール飲料などをやめるという意味かもしれません。でも全部を放棄することはできない 人生の小さな楽しみ 、 右？
今日は、低カロリーのカクテルの魅力をダブルショットでご紹介します。飲酒と減量について科学は何を言っているのでしょうか?また、健康的なライフスタイルに最もよく合うカクテルは何ですか?
減量に最適なアルコール飲料11選
あなたはまだすることができます 体重が減る そして時々お酒も楽しみましょう。慎重な検討と厳格なテストの結果、以下が私たちのお気に入りです。
- フルーティーな炭酸シャンパン
- スキニージンとクランベリーを絞って
- ジンマティーニ
- マンハッタン
- 氷の上のデイジー
- 鳩
- ラム酒とダイエットレモネード
- 紅茶入りラム酒
- テキーラライムと炭酸飲料
- ウォッカセルツァー
- ミントとキュウリを混ぜたウォッカ
各ドリンクのカロリー、炭水化物、糖質などの詳細情報については、読み続けてください。
1. フルーティーな炭酸シャンパン
当たり 1回分4オンス シャンパンの：
- カロリー：90kcal
- 炭水化物：3g
- 砂糖：1g
4オンスを混ぜます。背の高いグラスにセルツァーを入れた泡立ったものを。新鮮なフルーツとハーブのお好みのミックスを混ぜ合わせてください。グラスに注いでかき混ぜてお召し上がりください。
この夏らしいクラシックなシャンパンは、シャンパンの洗練された味わいを最大限に楽しみながらお楽しみいただけます。暑い日には、角氷を 1 つ加えるとさらに効果的です。フルーツとハーブにあなたの味覚を喜ばせる努力をしてもらいましょう。砂糖やシロップの添加は避けてください。
2. スキニージンとクランベリーの絞り
当たり 単発サービング ジンの：
- カロリー：110kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
背の高いグラスにジンを1ショット入れ、角氷2個の上に、クランベリージュースとセルツァーを50対50で混ぜ合わせたものを注ぎます。新鮮なライム（コーディアルではありません）をウェッジに絞って、満足のいく一口をお楽しみください。
おいしいドライジュースだけでなく、クランベリージュースも健康に最適です。少し甘いのでセルツァーを使って増量しています。しかし、一度絞りたてのライムを味わってしまえば、その風味を逃しているとは感じなくなるでしょう。
3. ジンマティーニ
ジンのダブルショットサービングあたり:
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- カロリー：220kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
グラスを冷蔵庫で10〜15分間冷やします。角氷を 3 ～ 4 個入れ、ジンのダブルショットとドライ ベルモットを小さじ 1 杯加えます。氷が飲み物を薄め始めるまでかき混ぜ、カクテルスティックにオリーブを加えます。
このガーデン パーティーの定番は、シンプルな高級食材セットで何ができるかを示しています。ここでは氷が主役となり、実に爽やかな体験を生み出します。マティーニをどれだけ薄めるかを正確に試してください。結局のところ、楽しみの半分は期待にあります。
4. マンハッタン
当たり ダブルショットサービング バーボンの:
- カロリー：200kcal
- 炭水化物：0.06g
- 砂糖：0.06g
バーボンを2ショット、スイートベルモットとエクストラドライベルモットを小さじ1杯ずつ、ビターズを2ダッシュ混ぜます。氷の上にチェリーリキュールを少し注ぎ、適切に希釈されるまでかき混ぜます。マティーニグラスに濾し、飾り付けてお飲みください。
お酒を 1 ～ 2 杯しか飲まない場合は、ドン ドレイパーを着用することを検討するとよいでしょう。マンハッタンはいいよ 低カロリーオプション 地球上のどのカクテルバーでも多かれ少なかれ入ることができます。
5. 氷上のマルガリータ
当たり 単発サービング テキーラの：
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- カロリー：105kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
ライムウェッジをグラスの縁にこすりつけて濡らし、塩に浸します。テキーラ 1 ショット、ライム ジュース 25 ml、トリプル セック 20 ml を混ぜ合わせ、氷を入れたグラスに注ぎます。ライムウェッジと一緒にお召し上がりください。
トリプルセックとライムジュースの組み合わせには、多少のカロリーが隠れています。しかし、あなたはそれを持つことができます デイジーの花 心配せずに それも 体重についてはほとんどです。テキーラ自体は比較的低カロリーのアルコール飲料であり、微量炭水化物と糖質はウイスキーよりもさらに低いです。ただし、敬意を持って扱いましょう。
6. 鳩
シングルショットのテキーラ 1 杯あたり:
- カロリー：105kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
ショットをミックス テキーラ アガベシロップ10ml、ライムジュース10ml、グレープフルーツジュース60mlを加えます。氷を入れてシェイクし、濾してグラスに注ぎ、ソーダ水を注ぎます。グラスの縁を濡らして塩に浸し、事前にグラスの準備をしておきます。
テキーラのフルーティーな側面がこのさわやかでさわやかなクラシックに現れています。たとえライムジュースやシロップが大好きだとしても、最も退廃的なパロマを食べても200カロリーを超えるべきではありません。暑い日には、これらを仲間と一緒にくつろぐことほど素晴らしいことはありません。
7. ラム酒とダイエットレモネード
当たり 単発サービング ラム酒の：
- カロリー：97kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
背の高いグラスに氷を入れ、お気に入りのラム酒を1ショット混ぜ、ダイエットレモネードを注ぎます。いくつか投入してください みじん切り また 混乱した ダークラムまたはライトラムのどちらを好むかに応じて、お好みのフルーツを選択してください。
シンプルでエレガントで、低カロリーのアルコールのオプションのリストに確実に載っています。特にダイエットレモネードには炭水化物と砂糖がほとんど含まれていないため、すでに超低カロリーのラム酒とよく合います。
8. 紅茶入りラム酒
ラム酒のシングルショットサービングあたり:
- カロリー：97kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
背の高いグラスに氷をたっぷりと注ぎます。ダークラムを1ショット注ぎ、無糖の紅茶を注ぎます。混ぜたミントと新鮮なライムのスライスを飾ります。
すべてのバーで無糖の紅茶が提供されているわけではないため、これはより家庭的な飲み物になります。たとえこれを友人たちと楽しむためにジャグで準備したとしても、お茶によって追加されるカロリーはせいぜい数えるほどです。暑い夏の夜の定番です。
9. テキーラライムとセルツァー
シングルショットのテキーラ 1 杯あたり:
- カロリー：105kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
背の高いグラスに大きな氷を3つ入れ、テキーラを1ショット注ぎます。新鮮なライムの分厚いスライスを2枚絞り、セルツァーを注ぎます。ライムのスライスを加えてかき混ぜてお召し上がりください。
新鮮な果物 禁欲せずに体重を減らそうとしているときの味方です。甘くしたライムコーディアルを健康的な摂取量に置き換える 本物のもの は良い動きです。そうすることで、必要なさわやかなフレーバーが爆発的に得られ、氷と炭酸飲料で楽しみがさらに広がります。
ラッセル・クロウウィキペディア
10.ウォッカセルツァー
あたり 単発サービング ウォッカの:
- カロリー：97kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
高品質のウォッカを氷の上に注ぎ、セルツァーを注ぎます。レモンとライムのスライスを飾るか、お好みの組み合わせを試してみてください。 混ざったベリー 。
これはかなり合理化されたものです。ウォッカは炭水化物や砂糖がゼロで低カロリーなので、体重を増やすことなく飲むのに最適です。これほど痩せた飲み物を飲めば、新鮮な果物を持って街に出かけることができるということです…もちろん、当然のことですが。
11. ミントとキュウリを混ぜたウォッカ
ウォッカのシングルショットサービングあたり:
- カロリー：97kcal
- 炭水化物：0g
- 砂糖：0g
ウォッカのショットとフレッシュラインジュースをたっぷりと氷の上に注ぎます。氷が好みに溶けるまでかき混ぜてから、混ぜた新鮮なものを混ぜます として と キュウリ 。もう一度かき混ぜると、飲み物全体に風味が染み込み、お召し上がりいただけます。
ウォッカとセルツァーの洗練されたひねり 氷を入れましょう 飲み物を薄めるという大変な作業をしてください。マインドとキュウリの複雑な風味を組み合わせると、実に興味深い飲み物の楽しみ方になります。
体重を減らそうとしているときに避けるべきアルコール飲料は何ですか?
一部の種類のアルコールはあなたの飲み友達ではありません。 減量 が目標です:
- ビール 12オンスのボトルに153kcalと13gの炭水化物が詰め込まれています。ほら、少なくとも砂糖は入ってないよ。ライトビールは効果がありますが、それでも減量には最適ではありません。
- ベイリーズ 1ショットあたり123kcal、炭水化物4g、砂糖1gを摂取できます。
- ワイン 5オンスのグラスあたり123kcal、炭水化物4g、砂糖1gが含まれています。希釈することでこれらの数値を下げることができます 来た クラブソーダと一緒に。
アルコールは体重減少にどのような影響を与えますか?
減量 重要なのはカロリー、炭水化物、砂糖だけではありません。アルコールは、プラスではなく別の形で体重減少に影響を与えます。
まず、それは 炎症性毒素 私たちの体が蓄えることができないもの。肝臓に直接到達し、肝臓で燃焼される前に最初に燃焼されます。 食べ物からのカロリー 。つまり、体重の減少が遅れてしまうのです。
また、アルコールは固形食品のように食欲を満たさず、食欲を増加させる可能性があります（いわゆる 食前酒効果 ）。最後に、食事性脂肪の酸化を抑制し、体重を減らすどころか増加しやすくします。
そうです、アルコールの過剰摂取は体重を減らすのに良くありません。しかし、実行できる手順はあります その影響を軽減する :
- ダイエットソーダ、強壮剤、シュガーフリーミキサーは、通常のオプションの代替品として依然としておいしいです
- 一般的なカクテルの材料であるフルーツ ジュースやシロップには、カロリーと炭水化物が多く含まれていることが多いため、軽いリフレッシュのために避けてください。
- 飲酒後の脱水症状を和らげるために、アルコール飲料を水またはソフトドリンクと混ぜてください。
- セルツァーは、ゼロカロリー、ゼロ炭水化物の親友です。カクテルに加えてバルクアウトする
- 氷にも同じことが言えます。追加のキューブを 2、3 個追加すると、飲み物をさわやかな水だけで補うことができます。
取り除く
アルコールは体に良くない 長期的な健康 、しかしそれは多くの人々のライフスタイルの一部です。研究と計画を立てることで、そのライフスタイルを維持しながら、理想的な健康的な体重を追求することができます。必要なのは、いくつかの巧妙な置き換えと節度だけです。それまで飲みますよ！
