天使の数を見つけてください
ここまでで、素晴らしいワークアウトを行うのに器具は必要ないことを知っているはずです。いざという時、無限の可能性を感じさせてくれます体重移動、そしてこのワークアウトがそれを証明しています。
よろしければ
この簡単な調整により、ランニングの怪我を防ぐことができますわずか 15 分で、山登り、腕立て伏せなどのさまざまなバリエーションのおかげで、汗を流し、筋力を高め、心拍数を急上昇させることができます。プライオメトリクス.数分かけて準備し始めるこのワークアウトを開始する前に、準備ができたら下の [再生] をクリックしてください。
要約すると、あなたが行うワークアウトは次のとおりです。以下の各エクササイズを順番に 10 回行います。
医者のお迎えライン
- サイド ツー サイド バニー ホップからマウンテン クライマー
- プランク ランからプランク ジャックまで
- 立幅跳びでハイニー
- スパイダーマン・ラン
- ドンキーキック
- 山の膝から肘と対角線
- ラテラルローンチ
- 交互ランジタックジャンプ
- 腕立て伏せ
- シットアップ トウ タッチから V シット
- マウンテンクライマーの進行
- ボクシングのパンチとキック
- ダイアゴナル・マウンテン・クライマー
- 補助ピストルジャンプ
- スクワットタックジャンプ
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