ランナーのための 30 分間のヨガ ルーチン

私たちの中で最も運動能力の高い人でさえ、ときどき休憩が必要です。やっぱり使いすぎが一番ランナーの怪我の一般的な原因.そして誰もが知っている運動後の痛み.

解決策を探す必要はありません。この 30 分間のヨガ ルーチンは、あらゆるレベルのランナーやアスリートのモビリティを高め、筋力を強化し、パフォーマンスを向上させるように設計されています。認定ヨガ インストラクターであるアシュリー サージェントをフォローし、 グロッカー エキスパートが、ヒップ、大腿四頭筋、ハムストリングスを開く一連の深いヨガのストレッチを実演します。ランナートラブルゾーン。

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一番良いところ？ Savasana: 練習の最後にリラックスして休むこと。必要なのは、マットまたはタオル、ストラップ (ハムストリングスがきつい場合)、およびおそらくブロックです。ここで、再生を押してリセットおよび復元します。

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