天使の数を見つけてください
仕事の締め切り。あ 別れる (うーん)。への深刻な中毒殺人を無罪にする方法.あなたの人生には、ぐっすりと眠るのを邪魔しようとするものがたくさんあります。また、ニュースを見逃した場合に備えて、それは良いことではありません 健康 どんな好意でも (翌朝の気分が悪くなることに加えて)。
次回、羊を数えるときは (つまり、毎晩)、認定ヨガ インストラクター、ブレット ラーキンによるこの 10 分間の流れをご覧ください。優しいツイスト、リラックスできるストレッチ、深呼吸が満載のこの初心者向けのルーチンは、どんなに疲れていても、心を落ち着かせ、体がすぐに眠りにつく準備を整えるのに役立つように設計されています。
アンナ・ヴェイトインスタグラム
このシーケンスを最大限に活用するには、最初に照明を暗くします (そしてその iPhone を片付けてください!)。暗い部屋で練習することで、あなたの体は次のことをするタイミングを知ることができます。 リラックス .キャンドルを灯したり、エッセンシャル オイルを使ったりすることもできます (私たちはラベンダーが好きです) ですが、それは必須ではありません。快適な PJ を選んで、zzz をキャッチする準備をしてください。良い夢を!
ブレット ラーキンは、サンフランシスコのトップ スタジオでヴィンヤサ フロー ヨガを教えています。 YouTube チャンネル 、何千人もの学生が 500 万分以上彼女と一緒に勉強しました。で、無料のヨガ プレイリスト、ヨガの先生のトレーニングのヒント、無料のダンス、ヨガ、瞑想のクラスを見つけてください。 BrettLarkin.com .