天使の数を見つけてください
赤ちゃんの睡眠について知っておくべきこと
睡眠は重要です。まあ、それは私が思う日の控えめな表現です。小さな子供が現れて以来、ある種の半覚醒の人間として生きてきたので、あなたは明らかに睡眠の驚くべき必要性を知っています。しかし、大人と幼児の間で睡眠の必要性には驚くべき違いがあります。大人が行く限り、3〜4時間の睡眠をとることで、私たちは生き残り、タスクを実行することができます（少なくともダブルショットラテの助けを借りて）。しかし、赤ちゃんは機能して成長するためだけに驚くほどの睡眠が必要です。適切な睡眠がないと、子供はよく食べられず、イライラし、長期的な健康に深刻なダメージを与える可能性があります。これが、あなたとあなたの赤ちゃんの生活において睡眠のスケジューリングが非常に重要である理由です。
睡眠は重要です
新生児は1日16〜17時間眠ります！しかし、それであなたを騙してはいけません。彼らは通常、それを連続して行うのに十分礼儀正しくありません。ほとんどの赤ちゃんは一度に4時間しか眠りません。
この時間を賢く利用せず、正しい睡眠習慣をスケジュールする方法を理解しないと、悪い睡眠習慣、神経過敏、そして両親のためのエスプレッソの多くのダブルショットにつながる可能性があります。良いニュースは、あなたはあなたの子供がより良い睡眠習慣を発達させるのを助け、あなたの子供のための睡眠スケジュールを作成することによってあなた自身の正気を助けることができるということです。この記事では、そうするためのいくつかの簡単で簡単な方法について説明します。
良い睡眠習慣はコーヒーよりも優れています（...ある意味で）
赤ちゃんの目覚めの時間をメモしてください
寝る前に少し時間を取って、あなたを私の世界に連れて行きたいと思います。 このシーンはおなじみですか？ あなたはジュニアに食事を与えており、食事の途中です- それが起こります 。スイートスポットが表示されます。赤ちゃんがあくびをし、目を閉じて疲れた瞬間。あなたはそれが何を意味するか知っています。それが起こった、疲れの瞬間が私たちにあります！
忙しい！お昼寝の時間です！
素早い！あなたはそれらを揺り動かしてベビーベッドに入れるのにたった5分しかないと知っています。そうでなければ、あなたは完全に最適な昼寝のためのあなたの完璧な機会を逃します！これは私が信じて従うために使用したものです。それはストレスがたまり、パニックに襲われ、不安定でした。 （エスプレッソも役に立たなかったと思います）。末っ子が生まれて間もなく、効果的な睡眠の「鍵」は実際には子供の倦怠感ではなく、赤ちゃんの起床時間に焦点を当てていることに気づき始めました。赤ちゃんはいつも疲れているとは限りませんが、子供が眠気の兆候を示すまで待つのは遅すぎることが多く、赤ちゃんは疲れ果ててイライラし、実際に眠りにつくのが難しくなります。
覚醒時間と睡眠時間のパターンを追跡する
パターンに従って、時計を見てください
「私はどんなパターンを探していますか？」
パターンは私たちを動かし、働き続けます。パターンは私たちに境界とバランスを与えるのに役立ちます。私たちの最年少の赤ちゃんでさえ、パターンに従います。それは私たちの体内時計の一部であり、私たち全員が本当に自然なパターンのフォロワーです。散発的な起床時間と摂食を伴う現在の子育ての瞬間にはそうではないように思われるかもしれませんが、私はあなたに約束します、彼らはパターンに固執します。具体的には、「起床」時間と「睡眠」時間のパターンに従います。最適な睡眠スケジュールを最も効果的に作成するために、パターンを見つけてそれに従う方法を正確に説明しましょう。
私の子供の最後の昼寝はどれくらいでしたか？
赤ちゃんはどのくらい寝ましたか？
多くの研究者は、起床時間を把握することは、昼寝の時間とあなたの若い人の年齢に関係していることを示しています。まず、お子さんの最後の昼寝の長さに細心の注意を払ってください。一時間？ 30分？今週は、ノートを持って行き、赤ちゃんがどれだけ長く眠っているのかをメモし始めます。ここには間違った答えや正しい答えはありません。後でより具体的なスケジュールを作成するために、これを収集しているだけです。
「ウェイクファクター」を追加する
ここで、「ウェイクファクター」（私の用語）を追加します。ウェイクファクターに追加する量は、お子様の年齢によって異なります。
- あなたの子供が出産している場合-約2ヶ月、彼らが眠った時間に60分を超えて追加しないでください。新生児はたくさんの睡眠を必要とします、そしてあなたの日常生活の中でこれを奨励することは重要です。
- 2か月から4か月まで、約60分から90分を追加します。若い子をスケジュールどおりに保つことは、あなたにとっても彼らにとっても良いことであることを忘れないでください。
- 4ヶ月から6ヶ月までは約1時間半追加します。赤ちゃんはより多くのことをし始めており、探索して遊ぶためにより多くの時間を必要としています。
- 6か月から8か月の間、お子さんは成長し、より活発になります。つまり、昼寝の合間に時間がかかります。この段階で、昼寝時間に2時間、場合によっては2時間半を追加して、最適な「起床時間」を考慮することができます。
式を考え出す
式を思い付く
前に述べたように、あなたの若い人の睡眠スケジュールの公式は、昼寝時間と覚醒係数です。つまり、子供が1時間寝て、生後3か月（60分+60分= 120分）の場合、最後に目が覚めた時刻の2時間後に昼寝をする必要があることがわかります。お子さんが生後8か月で、30分間（30分+2時間= 2時間30分）寝た場合、2時間半で別の名前になります。この式から、ルーチンとしてより確実な睡眠スケジュールの決定を開始できます。
睡眠スケジュールを設定する
睡眠スケジュールの設定
次の数週間は、お子さんの標準になると思われることに従ってください。これは、お子さんが従うように見える通常の昼寝時間と起床時間の前後を意味します。これはあなたがあなたの子供が順守するのを助けることができる睡眠スケジュールを決定するのを助けるでしょう。赤ちゃんだけでなく、自分自身にとっても、睡眠スケジュールを設定することは非常に重要です。これにより、ジュニアの疲れが始まるのを常に待つのではなく、達成する必要のあることを行うために1日を通してスケジュールされた時間が与えられます。あなたは休憩が必要です！そして、あなたはそれをあなたの能力の及ぶ限りでスケジュールする必要があります。
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結論
あなたはこれを行うことができます！
これを言ってこの投稿を終えさせてください：あなたはこれを行うことができます！
最初は大変な作業のように思えますが、長期的には驚くべき方法で役立ちます。子供たちは、私たちが子供たちのために作るのを助ける習慣、そして彼ら自身のリズムに自然な習慣に従います。このプロセスでは、昼寝と睡眠のリズムを見つけて作成するのに役立ちます。これは、今のところだけでなく、今後数か月から数年の間、あなたとあなたの子供の両方に利益をもたらします。
