天使の数を見つけてください
ある晩、18歳のとき、私はベッドで倒れました。心臓がドキドキするほど早く、破裂寸前かと思った。肺が空気で満たされていないように感じました。泣いたり、震えたり、変なげっぷをしたり（空気を吸うとそうなるでしょう）、冷えた窓に手のひらを押し付けました。私の感覚は妙に鋭敏でした。13 階下の人々の傘に縞模様が見えました。ルームメイトが料理をしている台所で、鍋の中でニンニクがはじける音がしました。においが圧倒的でした。その間ずっと、私は指とつま先の感覚を失っていました。
気を失うか死ぬかのどちらかを待って、このように横たわっていた時間がどれくらいかわかりません。最終的に、すべてが突然停止しました。私は体に戻り、再び生きていましたが、疲れていて気にすることはできませんでした。野生動物をかろうじて追い抜いたような気分で、私は眠ってしまった.
翌朝、私はルームメイトと顔を合わせるのが恥ずかしくて、静かに部屋を出ました。彼らは前の晩に台所にいて、私が席から飛び出して私の部屋に飛び込んできた.
“君、昨夜は何を飲んだ?”とマーラは言いました。
“何も、”私はあまりにも早く答えた。私はすぐに嘘をつくことを望み、何かを取ったと言った.
“彼女はパニック発作を起こしました”アリーはマーラに言った。彼女の現実問題は私を驚かせた.
“まあ、とにかく、私は今は大丈夫です”私はそう言って、クラスに向かって突進した。
そして私だったいいですよ、とにかくその瞬間。しかし、アリーの言ったことにも bymb然としました。パニック発作は、機嫌が悪くなったり、白昼夢を見たりするように、意識的に回避できるものだと思っていました。彼らがあなたを人質にして線路に縛り付けることができるとは知りませんでした。私は “不安でした”と “神経質”前に、私はそれらの感情がどのように私の中に現れたかを理解したと思いました.しかし、これは非常に大きなものであり、その原因は不安よりも身体的なものでなければならないと考えました。
よろしければ
パニック発作の感じを正確にまとめた 16 の GIFしかし、それらは攻撃であり、発生し続けました。それらは地下鉄で、授業で、映画で、見慣れた路上でもそうでない路上でも起こりました。ここでの共通点は何ですか?わかりませんが、それらはすべての場所ですか?点と点を結びつける方法がなかったので、自分の問題は心理的なものではなく、物理的なものでなければならないという確信が深まりました。
約4回のエピソードの後、私は健康診断のために医者に行きましたが、それはきれいに戻ってきました.私は自分の心臓と空気供給に何が起こっているのかを説明し、喘息、消化不良、不整脈を診断の可能性があることを示唆しました。
“パニック発作”彼女はそう言って、パニック障害や発作の治療に使用される薬であるクロナゼパム (より一般的にはクロノピンとして知られています) の脚本を書きました。私たちはしばらくの間、私の心に浮かんだことや、脳がどのように失火したり、闘争・逃走反応を起こしたりするのかについて話し合いました。
私は処方箋を受け取り、記入しましたが、実際に薬を服用したことはありません。私はテレビ番組の警告に注意を払いました: “Klonopin は中毒性があります ” “Klonopin はあなたを気絶させます ” “クロノピンの服用をやめると、発作を起こして死亡する可能性があります。”私は付き合っていた男性に、クロノピンを処方されたことを話しました。 “それは楽しいですね”彼はタバコの後ろでくすくす笑いながら言った。
いいえ、私はこの中毒性のある失神発作の死の丸薬を楽しむつもりはありませんでした.私は強く勇敢になり、リアル治す。そして、それが始まりました。この問題を丸ごと飲み込んでしまう、完全に天然のシロイルカを何年も探し続けました。
ここに、私が試したすべての自然な不安療法の短いリストと、それらがどの程度うまく (または不十分に) 働いたのかを示します。
コーヒー
「自然のバリウム」として賞賛されてきた植物私が最初に試みたのは、最初の攻撃から間もなくでした。当初、私はそれをボトルの指示どおりに摂取しました: 寝る前に希釈しました.数週間後、特に変化を感じず、胸の張りや手のひらのベタつきを感じたときから飲み始めました。私はカバを乱用し始めていた可能性が高いですが、それについてはあまり考えていませんでした.しかし、私は最初の 11 ドルのボトルを交換しなかったので、虐待は短命でした。
最終的な評決: 私はまだ を返してほしい。
あなたのソウルメイトを特定する
地獄のような加熱されたワークアウト
私はパニック障害を解決するために、地獄のような激しい運動を求めていませんでした.パニック発作は、健康を維持するのに十分な有酸素運動ではないと感じたので、私はそれらを探しました.しかし、うわー、これらのワークアウトは私から不安を吹き飛ばします.音楽は、すべてビートの重いマッシュアップで、ヒステリックに騒がしく、照明は点滅するネオンの悪夢です。インストラクターはマイクを装着して、あなたとあなたのglutglut部をより効果的に怒鳴りつけます。スクワット、バイセップカール、ジャンピングジャック、プランクポーズ、プランクポーズ、プランクポーズ。考えただけでHot Booty Barreのクラスは1時間でやめようかなと思いました。でも、私は行きます。なぜなら、インストラクターが泣いても、あなたの呼吸が聞こえないからです!”息をします。そして、気が狂いそうになったり、死にたいと思ったりするかもしれませんが、どういうわけか、これらの感情は恐怖の領域に逃げ出しません。体が疲れすぎてそこに行くことさえできないような感じです。
最終的な評決: はい。持ってきて、また、やめさせてください！
治療
医者が処方した薬に耐性があるように、私も耐性がありました。治療、私の医者も勧めました。私は、人々、特に私の両親に対する私の認識がどのように損なわれる可能性があるかを恐れていたと思います。でも、20 代前半でやっと通い始めて、よかったと思っています。私が心配していたくだらないことについて話すことは、非常に有益でした。いるだけまわりにセラピーは本当に有益でした。ウィンターセン博士の待合室で、音楽の下のざわめきに耳を傾け、彼女と私の前に来た男が会話したときほどリラックスした気分になったことはありません。彼女の思慮深い表情と優しい質問に、私は彼女のソファで自分の番が来るのを待ちきれませんでした。しかし、ウィンターセン博士は、なぜ私がクロノピンを服用していないのか理解していませんでした. “たぶん今だけ？いくつか持っているだけで安心？”彼女は言うだろう.ため息をつきながら首を横に振った。 “そんな道は本当に行きたくない”私は言った。 “あきらめてピルに依存したくはありません。”
最終的な評決: はい。私のセラピストになってください。ウィンターセン博士は退職し、私の健康保険の状況は不安定です。現在、米国では一般的です。
バレリアンルート
カバのように、バレリアン ルートは、落ち着きのなさとストレスを和らげることで有名です。私のお気に入りの教授の 1 人から勧められました。偉大な思想家で、カノコソウの根を誓い、彼女の息子である偉大なジャーナリストもそれを誓ったと言いました。悲しいことに、バレリアンはカバと同じくらい効果的でした。つまり、数年後、私はボトルが引き出しの中にあり、3 分の 1 がいっぱいで、期限切れになっていて、まだ保護用の綿が詰められているのを見つけました。
最終的な評決: いいえ。教授と彼女の息子のようにはうまくいかなかったので、かなり動揺しました。
ヨガ
私は大学でヨガを始めましたが、その後の私の練習は主に週に一度の初心者クラスと、バーンズ アンド ノーブルのヨガ雑誌を閲覧することで構成されていました。最終的に、私は賭け金を上げて、ヨガのメンバーシップに参加しました。当初、私はヨガ スタジオがパニック発作に対する一種の安全な場所だと思っていましたが、私の脳は皮肉なユーモアのセンスを持っていることがわかりました。 2、3 回以上、私はヴィンヤサの流れの途中で静かに息を呑み、誰にも邪魔されずにバスルームに急いで立ち寄って落ち着くことができるだろうかと考えてしまいました。でも、不安な授業が終わっても、いつも胸の重さがなくなり、呼吸が戻り、脈拍も正常な状態で外に出ます。
最終的な評決: 絶対助かります。
瞑想
私はまだ理解しようとしているので、これを評価することはできませんどうしよう.背を高く座り、呼吸に集中し、それらの考えをただ浮かせようとしますが、それを打ち破ることはできませんでした思考の壁と、私の思考は呼吸をオンにする傾向があります。それを判断し、心配し、修正しようとします。
最終的な評決: ¯_(ツ)_/¯
雑草
私が現在住んでいるカリフォルニアのような州に住んでいる場合、パニック障害は医療用マリファナカードを取得するためのかなり合法的な方法です.褒めてくれる人はたくさんいる 雑草 不安症治療者として、THC ロリポップが口からぶら下がっています。私はこれらの完璧なポット候補がとてもうらやましいです。これまでのところ、雑草はパニック発作の発生にのみ適しています。
最終的な評決: ノーに傾いていますが、確実ではありません。ストーナーの仲間が言い続けているように、私はまだ適切な種類を見つけていないのかもしれません。
マグネシウム
マグネシウムは、血糖コントロールや神経機能など、さまざまな理由で私たちの体に必要なミネラルです。 いくつかの研究 それが睡眠に役立つ可能性があることを示唆しています。これが、マグネシウム睡眠補助剤に関する Facebook 広告をすべて目にしている理由かもしれません (あなたもそれらを見ていますよね?)。私は夜にマグネシウムのポーションを飲み始めましたが、これは確かに眠りにつくのに役立つようです.これは、不安やパニックがある場合、疲労が再燃に影響を与える可能性があるためです。問題？マグネシウムの魔法の効果は、軽度の下剤としても機能します。午前 4 時にトイレに急いでいると、なかなか休むことができません。
最終的な評決: はい、いいえ、そしてうんち。
潜在的な救済策をテストすることに加えて、私は不安症の原因となりうるものを除外しました。さまざまな時点で、カフェイン、アルコール、砂糖、加工食品、さらにはストレスの多い特定の人々を人生から追い出しました。これらのすべての除去が私の健康にわずかではあるものの、効果があると思いますが、正直、パニック障害に大きな効果があるとは言えません。
もっとホリスティックな解決策を試すことはまだ終わっていませんが (鍼、アロマセラピー、レイキ、健全な浴場、宗教）、私はもう有機的な治療法を切望しているわけではありません。何が変わった？私の態度と私の血流。数年前、私はついにクロノピンを飲み始めました。啓示の瞬間はありませんでした。ときどき飲むと約束したのですが、最終的には処方通りに毎日飲むようになりました。私は自分の体に「この快適な生活に慣れすぎてはいけません!」と言うかのように、投与量をスキップして徐々に減らしていきます.”しかし、それから私は自問します: なぜ私は同じ古い問題を再び招待するのでしょうか?なぜ私は自分自身をOKにできないのですか?なぜ私がイライラするのを止めていることに、イライラする必要があるのですか?
これは、あきらめたり譲ったりすることではなく、成長し、助けを受け入れることです。助けが小さな青い錠剤でなくて良かったです。熱いシャワーとカモミールティーがあればいいのに。しかし、もう一度言いますが、違うことを望むよりも、やるべきことがあるのです.そして、私は、呼吸ができるとき、実際にそれらに集中できることに気付きました.
