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セックスは運動としてカウントされますか？
あなたがフィットネスフリークであろうと、より健康的なライフスタイルへの道を進んでいるだけであろうと、激しい運動はあなたの人生の一部であったでしょう。競歩、ジョギング、ランニング、水泳、サイクリング、ハイキングなどの活動は、心身の健康に非常に役立ちます。減量からエネルギーレベルの上昇、より健康な筋肉と骨、脳の健康の改善まで。運動はあなたをより幸せで健康に感じさせることができます。心拍数の増加と発汗は、運動だけでは起こりません。基本的な人間のニーズと一般的な身体活動の1つ。セックスはまた心拍数を上げ、汗をかきます。頭に浮かぶ次の質問は、「セックスは運動としてカウントされますか？」です。答えは同時に「はい」と「いいえ」にすることができます。はい、ワークアウトで燃焼するのと同じくらい多くのカロリーを燃焼している場合はエクササイズとしてカウントでき、セックスがワークアウトのように汗をかいていない場合は「いいえ」と見なすことができます。それはすべてあなたがセックスをしている方法とセックス中に消費されたカロリーの数に帰着します。しかし、あなたが 研究 、男性で101カロリー、女性で69.1カロリーを消費し、平均25分間続く性別は、トレーニングとしてカウントできます。マインドボディラブの創設者であるサラシルバースタン氏によると、「セックスは、伝統的な意味でのカロリー消費と筋肉の増加の観点からはトレーニングとは見なされません」が、カロリー燃焼につながるあらゆるレベルの活動は、どんなに少なくてもです。ゼロより良い。
セックスとトレーニングを組み合わせる方法は？
ペースの速いライフスタイルと忙しいスケジュールは、セックスや運動を含む多くの重要なことのための余地を残しません。キャリア志向の人は仕事に夢中になり、フィットネスや人間関係を忘れてしまい、健康状態が悪くなり、分裂します。保健社会福祉省は、週に少なくとも150分の中程度から75分の激しい有酸素運動を推奨しています。健康を維持するために、1週間の間にこれらの運動を広げる必要があります。彼らはまた、一日を通して短い間隔で活動することは、一日の終わりにより良い健康につながる可能性があることを示唆しています。セックスは快楽活動であると同時に、身体を健康に保つ方法でもあります。セックス;少なくとも週に一度は、より幸せな関係につながります。より幸せで健康な個人のセックスの頻度に関しては、厳格な規則はありません。カップルのために働くものは何でも十分です。時々、関係において、両方のパートナーが肉体的に親密になるのに十分な時間が取れず、関係が下り坂になり始める時が来ます。これらの忙しいルーチンは、トレーニングスケジュールにも影響を与える可能性があります。このような時代の最善の解決策は、両方を実行できる方法を見つけることです。あなたのルーチンを妨げない方法で、セックスとトレーニング。セックスとトレーニングを組み合わせると、死にゆく人間関係や忙しい仕事と生活の状況でより良い結果を得るのに役立ちます。セックスをして二重の利益を得るように試みることができるいくつかの位置と姿勢があります。喜びとトレーニング。セックスとカロリー消費を同時に行うのに最適な8つのポジションを以下に示します。
カロリーを燃焼するための8つの最高のセックス体位
セックスは、主に生殖と快楽のための身体活動です。セックスとトレーニングを組み合わせると、幸せになるだけでなく健康にもなるため、より有益な場合があります。性別の種類と、健康を維持するのに十分なカロリーを消費するのにどれだけ役立っているかを理解したら、その後はジムに行く必要はありません。ジムでのトレーニングだけが提供できる結果を得るのに役立つ8つのセックス体位があります。
1.立ち位置
喜びだけが頭に浮かぶのではなく、セックスをしながらカロリーを消費したい場合は、それを立ててください。セックスで最高のトレーニング体位は少しの努力を必要とします。パートナーの身長に差がある場合、立ち位置は少し難しいかもしれませんが、あなたがほぼ同じ高さである場合、それはトレーニングセックスのための最良の方法です。向かい合って立ち、足をパートナーの腰に巻き付けるか、片方の足をパートナーの肘の曲がりくねったところに置きます。立ったままセックスをすることは本当の挑戦かもしれませんが、すぐにあなたの血をポンピングするでしょう。最初は難しいかもしれませんが、それを手に入れて、どちらの位置があなたの両方に最も適しているかを理解すると、それはあなたの両方にとってゲームチェンジャーになる可能性があります。立ってセックスしても同じ結果が得られるのに、なぜジムに行くのか。
2.ロータスポジション
見た目は美しいですが、性交体位に関しては、蓮は本当の試練になる可能性があります。蓮華座は、相手の膝の上に向かい合って座ることで獲得できます。パートナーは、足を組んだり、まっすぐ前に座ったりすることができます。他の位置とは異なり、スラストモードではなく、互いにグラインドすることができます。ゆっくり行くことも攻撃的になることもできますが、手間がかかるためです。すぐに汗をかきます。それはあなたの愛する人と非常に親密になり、ベッドで汗をかいてジムのセッションをスキップするのに最適な方法です。
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3.ショルダースタンド
ポジションがより挑戦的に聞こえるほど、それが提供する耐久性はより高くなり、より多くの汗をかき、より多くのカロリーを消費します。肩立ちの位置では、片方のパートナーが膝の上に座り、もう一方のパートナーが小さな橋を作って、ひざまずくパートナーの肩に脚を置きます。位置を取得するのは少し難しいですが、両方が正しく配置されたら、それはトレーニングの素晴らしい代替手段になります。
4.騎乗位
Instagramのセックス体位 出典：Instagramセックスとワークアウトを組み合わせるには、カップルがさまざまなポジションを試し、ニーズに最適なポジションを選択するのに十分な創造性と探究心を持っている必要があります。すべての性交体位はあなたがカロリーを燃焼するのを助けますが、ジムでのトレーニングセッションと同じくらい多くのカロリーを燃焼するものは少し余分な努力を必要とします。騎乗位は、一方のパートナーがベッドに横になり、もう一方のパートナーがパートナーの両側に足を持って馬に乗るように上に座っているので、簡単に聞こえますが、ここが難しい部分です。パートナーの両側に膝を置いて座る代わりに、両足を平らにしてしゃがんだ姿勢で座ります。カエルがジャンプしているように見えますが、同じポイントです。このポジションが提供するより多くのプレッシャーを感じる場合はいつでも膝に戻ることができますが、トレーニングの代替手段を探している場合は、このポジションは素晴らしいオプションになります。
5.カニの歩行位置
カニの散歩は騎乗位のバリエーションです。パートナーの上に座っている間は、後ろに寄りかかって、カニの位置でパートナーの両側に手と足を平らに置く必要があります。腰を上下に動かしたり、単に水平にすりつぶしたりしてセックスをすることができます。余分な努力が必要なポジションは、トレーニングの代替手段としてそれを選ぶのに最適です。このポジションは1人のパートナーにとってのみ挑戦的ですが、他のポジションと組み合わせていつでも試すことができるので、両方が等しく汗をかくことができます。
6.ピギーフロントポジション
ピギーバックライドについて聞いたことがあるはずですが、この位置はピギーバックの正反対です。ピギーフロントです。両足をパートナーに巻き付けて後ろでロックした状態で前に乗ると、この位置はあなたにとっては簡単ですが、パートナーにとっては非常に困難です。あなたのパートナーがフィットネスマニアなら、彼はセックスを楽しみながらあなたの体重を保持することをきっと楽しむでしょう。
7.プランクの位置
ワークアウトでの板の位置は、柔軟性を提供し、姿勢を改善し、腰痛を取り除くのに役立ち、協調、代謝、および気分を改善します。これは、コアエクササイズの1つと見なされます。板とセックスを組み合わせると、運動の利点と親密さの喜びを提供することができます。あなたの目標はセックスをしながらカロリーを燃焼することなので、あなたはただ運動する以上のことをする必要があるでしょう。あなたのパートナーが板の位置にいる間、彼らは腕立て伏せをしているようにあなたに挿入します。
8.手押し車/牛の位置
パートナーが激しいトレーニングセッションの後にできるだけ多くのカロリーを燃焼できる場合、セックスはトレーニングと見なすことができますが、これはほぼ不可能です。しかし、正しく行われた場合、ほぼトレーニング体験を提供する特定のセックス体位があります。手押し車/牛の位置には、それを引き出すための強度とスタミナが必要です。一方のパートナーは立っており、もう一方のパートナーは手を地面に平らに置き、立っているパートナーの骨盤の高さまで脚を持ち上げます。立っているパートナーは、手押し車を運転しているかのように足を保持します。このポジションは両方のパートナーにとって挑戦的であり、この方法でセックスした後、彼らはジムセッションをスキップすることができます。
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概要
性別とトレーニングは異なるように聞こえるかもしれませんが、心拍数の増加、発汗、消費カロリーなど、いくつかの類似点があります。唯一の違いは、セックスは主に快楽のために使用されるということです。それが忙しいスケジュールのためであろうと、あなたのパートナーとより多くの時間を過ごす方法のためであろうと、セックスとトレーニングはいくつかの方法で組み合わせることができます。上で述べたのは、ジムのセッションのようにあなたとあなたのパートナーがカロリーを消費するのを助けることができる8つのポジションです。あなたはそれらの1つを選ぶか、または余分な喜びと極端なトレーニングのために複数のポジションを組み合わせることができます。
