天使の数を見つけてください
言葉高強度単独では威圧的に聞こえますが、組み合わせるとインターバルトレーニング、彼らは実に恐ろしいことがあります。しかし、HIITは怖いものではありません。実際、これは非常に効果的な方法です筋肉を構築し、有酸素能力を高める短時間で。この簡単なホーム ワークアウトで簡単に始められます。
よろしければ
独自の高強度ワークアウト プランを作成する方法このルーチンは影響が少ないため、HIIT に通常伴う爆発的なプライオメトリクスの動きを行う必要はありません。各エクササイズを意図的に実行します。フォルム重視、これは、このタイプのトレーニングに慣れるのに最適な方法です。 10 分しかないので、休憩時間はクランチをすることで 1 秒あたりの時間を最大限に活用できます。このワークアウトには何も必要ありませんが、エクササイズ マットはオプションです。準備ができましたか?開始するにはプレイを押してください。
要約すると、このクラスに装備は必要ありません。エクササイズマットはオプションです。準備し始める。各ムーブは 45 秒間行い、必要に応じて 15 秒間クランチまたはレストします。
いい結果になる：
逆行する肺ニータック付き
押し上げるリーチあり
板
フォールドスクワット
浸漬
噛み砕く
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