天使の数を見つけてください
あなたの心があなたをレースの考えで捕らえているとき
あなたはベッドに横たわっています、マインドレース。その日の考えはあなたの心の中でたゆまぬレースをしています。必要なことはすべて完了しましたか？無意識のうちに誰かに何か悪いことを言いましたか？明日のために効果的に計画しましたか？あなたのレースの考えは落ち着きのなさや次の...不安につながります。この不安のスパイラルは制御するのがほぼ不可能だと感じているので、あなたの左は目を覚ましている、あるいはせいぜい薄明かりで何時間も眠っています。あなたはますます睡眠不足になり、それはそれらのレースの考えが復讐を続ける原因となるだけです。あなたのマインドレース、あなたはコントロールを失い、レースの考えはあなたの手の届かないところに回転し続けるだけです。
さて、私たちの思考の制御を取り戻す例を見てみましょう-再び平和を見つける
あなたはベッドに横たわっています、安心してください。あなたは落ち着いてその日を要約し、明日を熟考します。あなたは、私がその日のすべてを完了したと思いますか？...はい！やることリストをチェックして、できなかったことを明日へと移しました！あなたは誰かに何か悪いことを言ったのだろうかと思います...もしそうなら、あなたはあなたがそうしたとしても、おそらく他の人が気づかなかった意味のある関係を確立したことを知っています。 （まだレーシングマインドがないことに注意してください）明日を効果的に計画したかどうか考えますか？はい！翌日の土台を築くために、リスト作成などのシステムを確立しました。すべてが完全に計画されているかどうかに関係なく、頭の中でレースタスクを実行する必要はありません。あなたのレースの考えは欠けていて、あなたは安らかに眠りに落ちます。あなたは休んで目を覚まし、新しい日を征服する準備ができています！レースの考え、レースの心拍数、レースの災難はありません。代わりに、結果は落ち着きです。
2番目のシナリオはそれほど良く聞こえませんか？
私は何年もの間最初のシナリオに自分自身を見つけました...実際には何年も。試すべきトリックは残っていないようでした。結局、私の夫は私を以下の多くの項目に導きましたが、それらが組み合わさって、それらのレースの考えを減らすのに有害でした。時々、「考えるのをやめて、ただ眠りにつく」と自分に言い聞かせてもうまくいかず、不安に起因する問題を解決するのに十分なほど自分自身を愛する必要があります。私は（少なくともほとんどの夜に）以下の方法の多くを一貫して練習することができ、私の不安やレースの考えはほとんどなくなったと言って興奮しています。私たちは皆、ある時点でレースの考えや不安に直面します。これは、生産性を高める大きな動機となる場合がありますが、以下のヒントの美しさは、不要な不安を止めて落ち着いた心を維持するためのシステムを確立することです。これにより、レースの考えを大幅に減らすことができます。
テキストメッセージで男をからかう方法によって共有された投稿 FURINNO （@furinno）2018年2月24日午後2時33分PST
考えられる症状は何ですか？
不安症状：日常生活に支障をきたす絶え間ない心配、社会的状況の回避、躁うつ病の可能性、不合理な恐怖または回避、繰り返される悪夢またはフラッシュバック、レースの考え（adda.orgによる）うつ病の症状：落胆、悲しみ、絶望、動機の欠如、疲労、体重減少または体重増加、感情的な食事、無関心、イライラ、怒り、無謀な行動または思考、および不安（adaa.orgによる）OCD症状：望ましくない、押し付けがましい思考、顕著な強迫的な思考または行動、不合理な思考、一見無意味な儀式、清潔さまたは手配の必要性（adaa.orgによる）双極性障害症状：極端な気分の変化、睡眠の変化、活動の変化、非常に幸せまたは悲しい、エネルギーレベルの突然の増減、レースの考えまたは忘却（ nimh.nih.gov）
あなたはあなたのレースの考えを克服することができます！薬が必要な場合もありますが、最初に自然なアプローチで薬の使用による合併症を避けることができます。以下の10のヒントは、不安を克服し、レーシングマインドを再びコントロールするのに役立ちます。私たちは皆平和に値します、そしてあなた自身の中よりも始めるのに何より良い方法です！最後に、あなたのレースの考えをコントロールして生きる方法を見つけてください！
1.考えを競うことからあなたの焦点を制御することまで
これは多くの練習が必要かもしれません。眠ろうとしたときに一度これに出くわしましたが、うまくいきました！例としては、あなたがレースをしていると思って、不安を引き起こさないものを考えてみましょう。次に、あなたの心が使い果たされるまで、その考え、または多分2つの考えについて考えてください。これらの考えがより多くのレースの考えや不安につながることがない限り、あなたは他のことを心配して考えることが精神的に不可能になります。あなたの強迫観念をコントロールすることとしてそれを考えてください。これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、頭の中を駆け巡る思考で目が覚めたときに練習するのが賢明な解決策になる可能性があります。
2.リストを作成する
によって共有された投稿 𝐉𝐄𝐒𝐒𝐈𝐂𝐀𝐑𝐎𝐔𝐓 （@ressica_）2018年2月18日午前11:28 PST
リストを作成することは、あなたの心を休ませて、それらのレースの考えを減らすための楽しい方法です。この例は、明日のために「達成する必要がある」すべてのタスクを書き留めることです。私たちはしばしば、私たちがそれらを忘れて、過度の不安を引き起こすのではないかと心配しているので、私たちが何をする必要があるかについて考えます。これらのタスクを文書化する習慣を身につけることができれば、心が心配する時間を減らすことができます。これは夜がより平和になることにつながる可能性があります。以下はあなたが作ることができるリストのいくつかの例です...-あなたが目を覚ますときにあなたがその日に達成する必要があることのためにリストを作りなさい。 -明日の計画があることを知って眠りにつくことができるように、次の日に達成する必要があることのリストを作成します。 -毎月定期的なチェックリスト（掃除、食事、食料品、請求書など）を作成します。-覚えておく必要のある重要なものすべてについて、頭脳のダンプページを作成します。これらのリストを創造的で楽しいものにして、あなたがしなければならないことすべてについての不安を減らし、効果的な生産性、有用な考え、そして休息のためのより多くの時間を残すことができます。
3.ヨガや瞑想を練習する
実際にそうすることを練習するよりも、あなたのレースの考えを遅くするための何より良い方法です！ヨガは精神的な落ち着きに優れているだけでなく、筋肉を伸ばして調子を整えるのにも最適なトレーニングです。ヨガの流れ、ウェイトとカーディオヨガ、ホットヨガ、ビクラムヨガなど、さまざまな種類のヨガから選択できます。ワンサイズで万能というわけではありません。ダイエットや運動の計画と同じように、あなたは自分の体に最適なものを選ぶことができます。また、自宅やスタジオの場所を自由に選択することもできます。家では、運転やお金を避けて、必要なだけ時間をかけることができます。 Youtubeでビデオを見るか、オンラインでヨガのクラスに登録してください。ジムやヨガスタジオを休暇として利用したり、練習専用のスペースを用意したりすることもできます。ヨガはまた、心を強化する瞑想の一形態であり、私たちが取り巻く混乱から逃れて、レースの思考を遅くするために必要なものになり得ます。ヨガでは、呼吸とポーズに集中する必要があります。質の高いヨガを練習するために、頭の中で日々の考えを競う時間はありません。レースには時間と場所があります。レースは、あなたが自分自身を疲れさせるので、長期的に自分自身を維持する方法ではありません。
4.全食品消費量を増やす
あなたの体と心はバランスが必要です！あなたが高品質で栄養価の高い食べ物であなたの体に燃料を供給していないなら、どうしてあなたはあなたの最高の自己になることができますか？あなたはそうすることができません、あるいは少なくともそれは信じられないほど難しいでしょう。私たちの体は私たちの体だけでなく私たちの心にも栄養を与える必要があります。精神的な霧やレースの考えは、十分に食べていないか、適切な食べ物を食べていないことが原因である可能性があります。これは私たちの精神状態に多大な影響を与え、不安、うつ病、OCD傾向、双極性気分の変化の悪化につながる可能性があります。うつ病、不安神経症、双極性障害などの食事とメンタルヘルスの大きな要因はオメガ-3です！
'これらの脂肪酸は、生涯を通じて正常な脳機能を維持するためにも不可欠です。それらは脳細胞の細胞膜に豊富にあり、細胞膜の健康を維持し、脳細胞間のコミュニケーションを促進します
ソース： https://www.healthline.comキース・ピアソン博士によると、オメガ3の重要性に関するRD。
5.砂糖の摂取量を減らす
砂糖は炎症性であり、精神的な霧や精神的な炎症を引き起こす可能性があります。これはまた、砂糖が自然に発生した場合でも血糖値に影響を及ぼし、それが私たちの精神的および肉体的状態に影響を与えるためです。彼らが私たちの心を駆け巡っているとき、私たちの思考は散発的になる可能性があります。ポジティブでも生産的でもない考えは、単により多くの心配につながります。シュガーデトックスは、あなたの心のコントロールを取り戻し、それらのレースの考えを一度遅くするのに非常に重要です！
「不安やうつ病の人がより甘い食べ物や飲み物を消費する傾向がある場合、これが砂糖の摂取とメンタルヘルスの低下との関連が観察される本当の理由である可能性があります。」
ソース： http://www.ucl.ac.ukこれは、食物消費サイクル全体にも影響を及ぼし、私たちの体のバランスを作り出す上で大きな役割を果たします。
6.混沌をぼかす-あなたの心がハイパーレーシングの考えに入るのを許してください
時々あなたのレースの考えは平和を見つけるために美しく使われることができます。それは視点についてです。
#lights #nightshot #art #blurry
によって共有された投稿 遺伝子Z （@ zzjojo320）2015年10月9日午前9時51分PDT
これはヒント＃1と同じように聞こえるかもしれませんが、焦点を合わせるために異なるアプローチを取ります。 1つの考えに焦点を合わせるのではなく、すべてのレースの考えに一度に焦点を合わせます。一度にたくさんの単語を話そうとするときと同じ影響があります。それらはすべて異なる言葉に迷い、ぼやけてしまいます。同じことが思考でも起こります、それらはすべて他のもので失われます。これは逆効果に思えるかもしれませんし、すべての人に適しているわけではありませんが、実際に機能する可能性があります。夜に何度も練習した後は、リラックスできるテクニックになりました。どちらがどちらであるかがわからなくなるまで、継続的に考えを競うことを許可します。その結果、心配する考えが残っていないため、心は不安を感じることができなくなります。
7.一人の時間に投資する-レースの考えを減らし、精神的な明晰さを改善する
#relaxing_style @relaxing_style
誰かにいつもあなたのことを考えてもらう方法によって共有された投稿 リラックススタイル-マッサージ （@relaxing_style）2018年2月24日午後4時52分PST
何時に尋ねますか？時間を作る！いいえ、特に子供やフルタイムの仕事がある場合、これはそれほど簡単ではありません。これは定期的な機会である必要はありませんが、レースから安らぎまで、楽しみにして自分自身を充電することができます！あなたは何のお金で尋ねますか？一人で必要な時間を自分に与えるのにお金は必要ありません！はい、マッサージ、スパの日、またはショッピング旅行で贅沢を楽しむことができますが、これが唯一の選択肢ではありません。一人で運動したり、お気に入りの番組を見たり、本を読んだり、散歩したりすることができます。単調なルーチンを変更し、10分かかるだけでも、1日を前に進めて、レースの考えを減らすために必要な少しの休憩を与えることができます。あなたがOCDに苦しんでいるなら、これはあなたにとって挑戦的であり、他の人よりも多くの努力を必要とするかもしれませんが、それがあなた自身に投資して平和を見つけることを止めさせないでください。忙しすぎて言い訳をするのが好きです。通常、これは私たちの体が休憩を必要とし、私たちの心が私たちが生きているレース生活からの救済を必要としていることを忘れる言い訳です！ただ呼吸するだけで心が感謝します！
8.ハーブ療法を試す
**免責事項：これらは病気を治療または治癒することを意図したものではありませんが、副作用を排除することができます。私は医療の専門家ではなく、信頼できるリソースから情報を中継するだけです。これらのハーブを試す前に、医療提供者に確認して、安全であり、現在の薬や病気と相互作用しないことを確認してください。
薬は役に立つかもしれませんが、もっと自然なアプローチで不安、うつ病、双極性障害、またはOCDを和らげてみませんか？ハーブ療法は、正しく使用され、医師または統合栄養専門家の監督下で使用された場合に非常に役立ちます。前述の病気やレースの考えに役立つ可能性のあるいくつかのハーブ療法は次のとおりです...以下の推奨事項はウェブサイトspiritofchange.orgからのものです1.ムルング樹皮：気分を改善し、睡眠を助け、不安を軽減し、精神的な明晰さと脳機能を改善します2. Mucuna Pruriens：脳機能を改善し、記憶を高め、気分と認知を調節し、抗炎症作用があります3. Passion Flower：落ち着きとリラックスを促進し、刺激性の不眠症と興奮を軽減し、睡眠障害を助けます4.頭蓋骨：抗炎症作用、補助精神障害で脳を保護します5.Piper Methysticum Kava：不安、うつ病、ADHD、精神病、慢性疲労症候群を助けます6. Ginseng：神経系のバランスを取り、刺激し、リラックスさせ、加齢に伴う精神疾患から保護します
によって共有された投稿 holistichealingnews （@holistichealingnews）2018年1月16日午後4時10分PST
9.画面時間を短縮します
テクノロジー...それは素晴らしいと同時に恐ろしいことです。私たちは物事を成し遂げたり、コミュニケーションしたりするためにそれを使用します...しかし、ウェブ上にどれだけの情報があるかで、これはあなたの心を夜の思考で競争させ続けるための迅速な方法です！就寝の30分から1時間前でも、この気晴らしから身を引くことは、あなたの精神状態に非常に有益です。寝る直前にテレビを見たり、電話をしたりして、読んだものを夢見たり、眠ろうとしているときに考えに落ち着きを感じたりしたことはありませんか？この落ち着きのなさは質の高い睡眠を奪い、倦怠感や眠ったことがないように目覚めることがよくあります。あなたが眠っている間、レースの考えは何度も繰り返されるかもしれず、さらに疲れを引き起こします。寝る前にゆっくりとくつろぐ時間を与えてください。そうすれば、レーシングマインドではなく平和なマインドで寝ることができます。
10.できることを制御し、できないことを手放す
悩みの連鎖から自分を解放してください！過去を握ったり、未来を心配したりするのはやめましょう。時には、これには治療やプライドの飲み込みなどの外部の助けが必要です。この不安の蓄積を止め、人生を歩み続けるのに役立つ適切なリソースを見つけてください。助けを求めるのは恥ずべきことではありません。正直なところ、多くの人はおそらく私たちよりもずっと助けを求める必要があります。私たちがコントロールする必要がある場合もあれば、コントロールを放棄してより楽しいものになるのに十分な強さを必要とする場合もあります。
糖尿病患者に最適な牛乳はどれですか
によって共有された投稿 INDIAPICTURES （@indiapictures）2018年2月24日午前0時41分PST
あなたの人生を取り戻せ！あなたは平和を見つけるのはあなた自身のおかげです！
レースはマラソンランナーのためのものであり、レースはアスリートのためのものであり、レースは私たちが時折競争する傾向のためのものです。レースは質の高い精神機能のためではありません。レースの考えは疲れ果てており、燃え尽き症候群につながる迅速な方法であり、真の生産性と喜びを妨げます。これらのヒント、おそらく1つまたは3つ、あるいはすべて10を使用してください。自分に最適なものを見つけることをお勧めします。レースの思考、不安、うつ病、OCD、双極性障害は、時には信じられないほどの敗北を感じることがあります。自分自身に投資し、平和な心を再び作り、レースの考えをコントロールする方法を決定するまで、立ち止まらないでください！あなたは偉大な能力を持っているので、あなたの内なる平和を取り戻し、あなたの夢を征服してください！
