天使の数を見つけてください
古き良きランチラップには、愛すべき点がたくさんあります。簡単に作れて、持ち運びにとても便利で、噛むたびに風味があふれます。以下の素晴らしいラップのレシピをチェックしてください。ほぼすべての味覚に対応します。
ベジタリアン
1. ひよこ豆のローストジャイロ
ひよこ豆とザジキがこのラップの主役です。このレシピでは、ザジキを最初から作る必要がありますが、一度味わってしまえば、余分な時間をかける価値があり、市販のどの品種よりもはるかに優れていることがわかります。さらに、準備に役立つ便利なビデオがあります。
アルファ ベータ ガンマ デルタ オメガ シグマ 性格
2. 生野菜のラップとルッコラのペスト
小麦粉がなくても問題ありません！キャベツ、ピーマン、タマネギ、アボカドが入ったこの野菜ラップは、基本的に携帯用サラダです。ここのペストは完全に植物ベースなので、このビーガンを作るために必要なことは、フェタチーズを取り除くことだけです。
3. メキシカン キヌア ラップ
このラップは基本的にブリトーで、コーン、豆、ワカモレ、ピーマンが詰められています。ボリュームたっぷりのベジタリアン料理を完成させるには、かなりの量のタンパク質のためにキヌアを追加してください。
4. ロースト野菜とアボカドのガーデンラップ
これらのビーガンラップはシンプルで風味豊かです。まずは全粒小麦のトルティーヤにアボカドマッシュを広げます。次に、パプリカ、ガーリック パウダー、オレガノで味付けしたローストした野菜 (このレシピではピーマン、玉ねぎ、カリフラワーが必要ですが、手元にあるものは何でも使用できます) を詰めます。
5.ひまわりラップ
このレシピの名前は自家製のヒマワリ フムスに由来していますが、最初から作る時間 (または忍耐力) がない場合は、食料品店で購入できます。 （店で購入するルートに行く場合は、砂糖などの追加された歓迎されない成分に注意してください。）
肉
6. 地中海風ステーキのピタラップ、ミントヨーグルトソース添え
この喜びの束を得るには、ステーキを 2 時間マリネする必要があることに注意してください (一晩の方がよいでしょう)。その後、ステーキを焼くのに約 20 分かかります。野菜をみじん切りにして、ヨーグルト ソースを泡立てるのに最適な時間です。
7. チポトレのプルドポーク レタス ラップ アボカド アイオリソース添え
乳製品不使用、グルテン不使用、パレオダイエット、さらには Whole30 対応の簡単なランチが必要ですか?これ以上探さない。週末の準備にスロークッカーのチポトレでプルドポークを追加すると、1 週間のうちいつでも 15 分でこれらのラップを一緒に投げることができます。
8. コラードグリーンのチキンラップ
このコラードグリーンのラップは、基本的にチキンサラダの健康的なひねりであり、十分ではありません.マヨネーズを飛ばして、オリーブ オイル、ニンニク、オレンジ ジュース、蜂蜜、塩で作ったドレッシングを選びます。
9. カリフォルニアチキンクラブラップ
マンゴー、ベーコン、アボカド、チキンのこのジューシーな組み合わせは、30 分以内にテーブル (またはランチ ボックス) に並べることができます。
トワイライトクリスチャンセラートス
10. スパイスの効いたモロッコ風チキンラップ
スパイスラックに向かいます。このラップは、パプリカ、シナモン、ジンジャー、クミン、ターメリック、カイエンペッパーのおいしい組み合わせで味付けされています。レシピでは鶏肉をマリネし、自家製フムスとチャツネを作る必要があるため、自由な時間がたっぷりある (そして、印象に残っているゲストもいる) 日のために取っておくことをお勧めします。
11. ターキー クランベリー アーモンド ラップ
このクランベリー、七面鳥、アーモンドのラップで、一年中秋のふりをするか、感謝祭の残り物を華やかに飾りましょう。マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを選ぶと、料理が少し良くなります。
