天使の数を見つけてください
ローレン・パークによるデザイン
美容業界やソーシャル メディアでは、製品の購入に重点が置かれています。実際、ビューティー ホールズという名前が付けられているので、最近購入した製品の買い物三昧を誇示することを基本的に意味します。
しかし、製品が肌の悩みをすべて解決するわけではありません。 15 段階のスキンケア ルーチンをこなしていても、まだ迷っている場合は、他のボトルのないスキンケア方法をご紹介します。
アナ・ウィンターは何を食べますか
1. 日光に当たる時間を制限する
はい、日焼け止めを使用しますが、それの非製品部分のために、かくれんぼをする時が来ました.
推定 肌の老化の90%は太陽が原因 、特に肌の軽い人 (!) にとっては、皮膚がんのさらに恐ろしいリスクは言うまでもありません。かなりの数であることを考えると、ぶらぶらするときは日光に当たる時間を制限するか、日陰を探すのが最善です。
日焼け止めが塗れない場所でも、目を守ることを忘れずに！目を細めることはあなたの目を完全に保護するものではありません。また、ピアリングのエクササイズを続けると、目の周りや額の周りにシワやシワが増える可能性があります。
2. シルクまたはサテンの枕カバーで寝る
あなたが しわを肌にこすりつけることはできません 、 君はできる寝ている間にそれらを引き起こします!横向きで寝ている人は、顔を枕に押し込み、肌と布の間に摩擦を生じさせることができます。これにより、しわができ、長時間寝ているためにしわが発生する可能性があります。
しかし、シルクの枕カバーの上で寝ると、生地が肌を「滑らせ」、しわの発生を最小限に抑えます。くせ毛の予防にも◎！
3.水を飲む
水を飲んでも直接肌に潤いを与えることはできませんが、体のすべてのシステムの機能を改善します。
肝臓が体から毒素を排出するのを助け、むくみを軽減し、腎機能を助け (結果的に暗い円が明るく見えるのを助けます)、乾癬や湿疹などの皮膚の状態にも役立つ可能性があります。
十分な水を飲んでいないかどうかをどのように判断できますか?おしっこチェック！濃い琥珀色なら飲み頃です。レモネードの色が狙い目。
4. 砂糖をやめる
肌が私たちの感覚や先週の食べたものに追いつくのに時間がかかることがあります。あなたのエネルギー源が主に砂糖と精製された炭水化物である場合、 あなたの肌への影響 .
結局のところ、1つのことをやりすぎると、体と肌に負担がかかります。角質除去酸が多すぎると、皮膚の保護バリアが剥がれる可能性があります。 砂糖の取りすぎはインスリンの急上昇を引き起こす可能性がある （血液中の糖の量を調節する膵臓によって生成されるホルモン）、および炎症。
このプロセスでは、コラーゲン線維に付着する酵素が生成され、コラーゲン線維が分解され、強度と柔軟性が失われます。
日焼けによるダメージ、弾力性の喪失、にきびの発生、しわやしわの増加に対して肌が脆弱になっていることに気付いたら、自分自身をチェックしてください。
たとえば、ストレスに対処することで、家庭料理を作るのに必要な脳のエネルギーを復活させることができます。 研究が示す にきびや酒さは食べたものによって良くなったり悪くなったりするので、食事に関係している可能性もあります。
インスリンの急上昇により、皮脂腺が過負荷状態になり、にきびが形成される温床となる可能性があります。幸いなことに、それを打ち消す製品があるので、砂糖と精製された炭水化物があなたの食事の主食であるなら、それを食べて代わりに製品に頼ってください!
5. 顔をつまんで触らない
ニキビを絞ってしまうのは魅力的ですが、その瞬間の満足よりもずっと多くの永続的なダメージを肌に与えることができます。まず、アクネ メカニクスと呼ばれるタイプのにきびがあります。これは、顔に触れることによる摩擦によって、皮脂と細菌が毛穴に押し戻されることによって引き起こされます。
第二に、つまんで絞ると、炎症後色素沈着過剰と呼ばれる瘢痕または茶色の斑点が生じる可能性があります。にきびよりも瘢痕の方が好きかもしれませんが、どちらかのシナリオではありません。どっちもいなくても生きていける！
6. シャワーを浴びて、ぬるま湯（熱くない！）で顔を洗います。
私たちの皮膚の皮脂 (油) はワックスのような粘稠度があり、熱湯で顔を洗ったり、シャワーを浴びたりすると、皮脂が本質的に「溶けて」、皮膚から必要な水分が取り除かれます。
ぬるま湯は、オイルを少し温めて、完全に剥がすことなく適切なクレンジングを行うことができるため、最適です。クレンザーを最大限に活用するために、1 分間肌をマッサージし続けてください。
7.メイクブラシを洗う
私たちのメイクブラシには、古いメイクだけでなく、細菌、油分、ホコリ、汗が蓄積します。定期的に掃除しないと、メイクをするたびに、そのゴミが顔の周りにまとまります。炎症、毛穴の詰まり、ニキビの原因となります。
毎週メイクブラシを掃除するのがベスト プラクティスです。
8. ストレスを管理する方法を見つける
ストレスや不安を感じると、私たちの体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出します。このホルモンは、私たちの飛行または闘争・逃走反応を活性化します (これは良いことです)。
あなたの友人を幸せにする方法
特に私たちの肌にとって、コルチゾールのレベルが上がると、肌の水分を保持する能力が低下し、皮脂の過剰生産が促進されるため、輝きを失う可能性があります。
それだけでは不十分だと、不安や悩みを感じたときに、顔が赤くなったり、むくみになったりすることがあります。これは、皮膚の表面のすぐ下にある拡張した血管など、血流が増加した結果です。
9.エクササイズ
汗をかくことで体全体によいことは周知のとおりですが、肌へのメリットもいくつかあります。
私たちが動くとき、私たちは血液を循環させ、酸素と栄養素をすべての細胞に運びます。これは瞬時に輝きを与えるだけでなく、肌の修復を早めます。
エクササイズのもう 1 つのメリットは、ストレスを軽減し、コルチゾールのレベルを下げることです。
10. タバコのそばにいるのを避ける 煙
タバコが紙巻きタバコによって加熱されると (あるいは、電子タバコでさえも)、皮膚細胞の DNA に損傷を与えるフリーラジカルを放出します。これにより、コラーゲンやエラスチンが破壊されます。
また、血管を収縮させ、皮膚から必要な酸素、ビタミン、栄養素を枯渇させます。有毒な煙を吐き出すと、顔の皮膚に当たり、特に口や頬の周りに黒ずみができます。
時間が経つにつれて、これは老化の加速、脱水、黒ずみ、血管の損傷、および全体的にくすんだ顔色につながります. 研究 また、喫煙者は非喫煙者よりも治癒が遅いことも示しています。つまり、ニキビができると治るまでに時間がかかり、炎症後色素沈着を引き起こす可能性があります。
11.睡眠
美容睡眠は本物です！私たちが眠っている間に、私たちの体は細胞を癒し、再生します。
睡眠はストレスホルモンのコルチゾールを減少させる これは 皮膚の変色、皮膚の薄化、およびストレッチマークの原因 .良いことに、睡眠は睡眠ホルモンを増加させます 抗酸化作用のあるメラトニン 小じわ、しわ、皮膚がんと闘う。
眠っている間、私たちは新しいコラーゲンも生成し、顔をふっくらとしわのない状態に保ちます。
誰かがあなたを密かに好きだと知る方法
最後に重要なことですが、私たちは睡眠中に大量のヒト成長ホルモンを生成し、日常的に遭遇する損傷を修復するのに役立ちます。
Dana Murray は、南カリフォルニア出身の認可を受けたエステティシャンで、スキンケア サイエンスに情熱を持っています。彼女は自分の知識を使って ブログについて 彼女の肌とバストの肌神話 インスタグラム 2016年から。
