天使の数を見つけてください
ほうれん草の巨大な袋は、実質的に食料品店の定番です。これは、その時点で常に実用的な選択のように思われるものの 1 つであり、カートにすべての葉物野菜が置かれていると、健康の写真のように感じられます。それから家に帰って、ほうれん草をあちこちのサラダに使ってみると、いつの間にか、残りはすべてしおれて、ぬるぬるしていて、ただの粗雑です。
そんなことになる前に、どうやってバッグを使い切ったらいいの？これらのレシピは、賞味期限が迫っていて、食べ物を無駄にしたくないときに役立ちます。ディップからサラダ、デザート (実際) まで、野菜の袋を仕上げるための私たちのお気に入りの方法を次に示します。
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ソースとディップ
1. アボカドほうれん草のアーティチョークディップ
誰もがパーティー フードとして好んで使うのがほうれん草のアーティ チョーク ディップとワカモレであることは、事実上科学的な事実です。この 2 つを組み合わせる方法があるとしたらどうでしょうか。このレシピは、アボカドの自然なクリーミーさのおかげで乳製品をスキップし、1½ カップのほうれん草の葉を丸ごと使用します。ピタ、トルティーヤ チップ、野菜と一緒に召し上がれ。これは群衆を喜ばせるに違いありません。
2.ほうれん草のバジルペスト
食事の準備をしているときにほうれん草を使い切るもう 1 つの簡単な方法は、自家製ペストを作ることです。これは、パスタ、ハッシュ、スクランブルエッグ、またはサンドイッチによく合う万能な定番です。さらに、このバージョンは完全にパレオ、ビーガン、Whole30 承認済みです。サラダ ドレッシングとして機能するように、余分な油と酢を追加することもできます。
スープとサラダ
3. ブロッコリーほうれん草のクリーミースープ ギリシャヨーグルト添え
「クリーミー」という言葉にだまされないでください。このスープは栄養価が高く、健康的な脂肪と繊維でいっぱいです。濃厚な野菜の組み合わせは、牛乳もクリームも必要ありません。代わりに、ギリシャヨーグルトをトッピングして、さらに快適でボリュームのあるものにしています。そして、4 杯のほうれん草を 4 人前に入れると、大量の野菜を一度に使う確実な方法です。
4. ピーチブルーベリーほうれん草のグリルサラダ
ほうれん草がサラダのベースとしてうまく機能するのには理由があります.たとえば、このピーチ ブルーベリー サラダは、風味豊かでパリッとしていて、冷蔵庫にあるものに合わせて簡単にカスタマイズできます。桃を焼くと自然な甘みと「パティオでの長い夏の日」を感じさせてくれます。独自のバルサミコ酢を作るか、店で購入したお気に入りの種類を使ってください。
朝ごはん
5. モーニンググリーンスムージー
ほうれん草を使う必要があるが、調理する時間がないときのすばらしいライフハックを紹介します。冷凍庫に入れてください!冷凍ほうれん草は、スムージーの常識を変える食材です。この 5 成分のブレンドは、これほど簡単なことではなく、朝の食事に野菜を取り入れるのに最適な方法です。
6. ほうれん草のカリフラワーのオートミール
セイボリー オートミールは奇妙な概念のように聞こえるかもしれませんが、実際に試すまではやめてください。オートミールと野菜は、実は夢の組み合わせです。このレシピは 15 分もかからず、1 つの鍋で野菜とハーブを詰め込みます。甘い朝食にはうんざりしているが、毎日卵を食べたくない場合は、これを毎週のローテーションに歓迎すると考えてください.
昼食と夕食
7. パレオとホール30 ほうれん草のキッシュ
正直なところ、このキッシュは一日中いつでもぴったりです。ローストしたサツマイモの皮と追加されたベーコンがあれば、朝食、ランチ、ディナーに食べたくなるでしょう。レシピでは、8 オンスのみじん切りの新鮮なほうれん草が必要ですが、バッチを使い切りたい場合は、もっとたくさん入れても構いません。これは、1 週間中続く素晴らしい事前の食事であり、Whole30 を実行しているときに特に便利です。
8.ほうれん草とキヌアのパテ
これらのパテをボウルに入れる必要があるとは言いませんが、ボウルのほうがすべての味がよくなるということです。あくまで客観的に正しいです。これらのベジタリアンの美しさは、キヌア、オート麦、卵、ほうれん草、フェタチーズで作られています。この食事の準備の頼りになるものは、それらの悲しいデスク ランチを「文法的な芸術作品」に変えます。
星座がスポットをオンにします
9. ほうれん草のクリームサーモン詰め
ほうれん草自体は退屈で退屈に聞こえるかもしれませんが、ほうれん草とクリームチーズを混ぜたものに反対する人はいますか?違います。このサーモンの詰め物は低炭水化物でケトに優しいだけでなく、まさに至福のコンフォートフードです。ほうれん草を冷凍して解凍し、チーズと混ぜてから、サーモンの切り身に詰めて、肉がフレークになるまで焼きます。あなたの口の中はまだ潤っていますか？
10. グリーンスプリットピーとほうれん草のピザクラスト
このグルテンフリーでビーガンのピザ生地は型破りかもしれませんが、写真に値するものであることは間違いありません。鮮やかな緑色の理由は?ピーマンとほうれん草を割ります。この組み合わせは、タンパク質と栄養価の高いパンチを詰め込んでおり、好みに合わせてトッピングの組み合わせを追加できます。私たちはカシュー チーズとたくさんのカラフルな野菜が大好きです。
デザート（まじで！）
11. ほうれん草のチョコレートブラウニー ピーナッツバターフロスティング
このレシピタイトルなら「WTF?!」私たちはあなたの声を聞きます。でも、心配しないでください。ほうれん草はブラウニーの生地に驚くほど簡単に混入でき、野菜嫌いの友達には違いがわかりません。このレシピには、なんと生のほうれん草が 4 ～ 5 カップ含まれており、野菜を食べるともっと魅力的に聞こえます。上にクリーミーなピーナッツバターのフロスティングがかかっているので、健康食品とはかけ離れたものに見えます。でも、その余分な助けを食べてください…結局のところ、それは実質的にサラダですよね？
